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标题: 蝶泳的三种境界 [打印本页]

作者: liyixi001 时间: 2017-4-4 23:35
标题: 蝶泳的三种境界

蝶泳有三种境界：分别适合初学者，中级进阶者和高级竞赛者。第一种是肖恩式的，入水深，靠上升的浮力＋推水+第二次打腿来露出水面，身体躯干完全没有波动，更谈不上压胸了。适合力量不强，脊椎柔韧性差的人和初学者。第二种应该是学会了压胸，这样就初步形成了身体躯干的波动。学会的标准时双手夹住头部，仅依靠压胸来在水中前进，注意双腿并拢，不要弯曲，不要靠双腿打水的力量前进，要靠躯干波动前进。如果你真正做到了压胸造波前进，OK，你就中级进阶了。至于高级竞赛碟，那必须进行力量和身体柔韧性的专业训练。具体标准可以自行百度或看菲利普斯的动作。（其实竞赛蝶必须专业训练了）

作者: 软面皮 时间: 2017-4-5 13:15
最后一种木有看懂

作者: 愚人 时间: 2017-4-6 16:46
蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

作者: 灯芯卜哭 时间: 2017-4-8 11:39
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: 朵儿 时间: 2017-4-8 21:17
头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

作者: Gel 时间: 2017-4-9 19:48
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: 小编悠游 时间: 2017-4-10 23:12
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: bh327 时间: 2017-4-11 09:39
还真不是钻的事，因为一有钻的感觉就说明是脑袋主持波动而不是胸部，那么造成整个节奏波动都大了，这应该是老式蝶泳的思路。

作者: 蕾丝蛙 时间: 2017-4-12 14:29
头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

作者: 小川 时间: 2017-4-14 10:58
柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

作者: 冠头 时间: 2017-4-14 14:21
大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

作者: 呜咪 时间: 2017-4-17 10:45
快速压胸的目的本身就是不让头钻得深，同时又能为二次腿带出波浪，压完胸自然是挺髋屈膝打二次腿咯

作者: 无人喝采 时间: 2017-4-17 22:49
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: yefeng8107 时间: 2017-4-18 08:15
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: 雪莲儿 时间: 2017-4-18 16:03
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: 小宾宾 时间: 2017-4-18 16:48
蝶泳其实是最简单的泳姿，只要打好蝶泳腿，啥都好办。打不好腿，怎么扣细节,什么压胸，展髋，同时。。。基本都是没用的。我看了无数的人学蝶泳，不练蝶腿游蝶泳最后肯定是一场空，无一例外。其实蝶腿是非常有意思的训练，是人体和水契合度最高的动作，能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说，不会蝶腿就等于没有水感。初学蝶泳必须要有正常的心态。不能光为了帅而学蝶，这样注定会走弯路。业余人士一般能蝶2下的都会打几下不怎么像样的蝶腿，以为能往前走就差不多了，但这是远远不够的，你必须练到扶板，潜蝶，仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。

作者: hog 时间: 2017-4-18 19:37
这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: 班班 时间: 2017-4-18 21:43
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

作者: 江中魔鱼 时间: 2017-4-19 09:06
头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

作者: 沙丘 时间: 2017-4-19 19:11
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: 好心情 时间: 2017-4-19 19:40
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: 瑞心 时间: 2017-4-20 08:58
这是为什么教练让降低头部位置的原因。

作者: 唐泳 时间: 2017-4-20 09:53
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

作者: Helen 时间: 2017-4-20 15:39
屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.

作者: 五儿 时间: 2017-4-20 17:53
蝶泳如果说有滑行那就是空中移臂的时间，手入水到出水身体没有一个地方是闲着的。其实除了蛙泳，其余泳姿都不能有滑行。前交叉自由泳看似有滑行其实这段滑行应该用打腿来避免减速。

作者: cherry 时间: 2017-4-20 20:31
蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 可可 时间: 2017-4-20 21:57
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: leafly 时间: 2017-4-20 23:58
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

作者: 小游 时间: 2017-4-21 20:00
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: 快乐小狼狗 时间: 2017-4-21 21:11
各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

作者: 阿宝 时间: 2017-4-21 22:23
手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2017-4-21 22:45
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

作者: jessicahong 时间: 2017-4-21 22:48
蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

作者: taeki 时间: 2017-4-22 22:30
水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

作者: 风声边界 时间: 2017-4-23 23:54
蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。

作者: 大白菜 时间: 2017-4-24 17:23
头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

作者: lei锋 时间: 2017-4-25 16:36
前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

作者: QUEEN 时间: 2017-4-25 21:30
蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 莫召奴 时间: 2017-4-26 10:26
练习蝶泳心得：戴上呼吸管学蝶泳，注意划水和腿的配合，用蝶腿带动划水，移臂不用管，贴着水面过去怎么轻松怎么来，不要想用力，先学会伸展。主要注意力保持在蝶腿稳定，超直和肩头的高位，练一段时间找到节奏就会了。

作者: 阳光 时间: 2017-4-26 12:46
正解，学习蝶泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 叮当 时间: 2017-4-27 17:04
1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

作者: 微微海风 时间: 2017-4-27 17:29
蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

作者: Paul 时间: 2017-4-27 18:21
蝶泳如果说有滑行那就是空中移臂的时间，手入水到出水身体没有一个地方是闲着的。其实除了蛙泳，其余泳姿都不能有滑行。前交叉自由泳看似有滑行其实这段滑行应该用打腿来避免减速。

作者: 蒝創苚戶 时间: 2017-4-27 22:31
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

作者: 蓝色妖姬 时间: 2017-4-28 16:35
只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习，只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿，什么2个同时这些第三者分析理论，都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练，一个字，钻，你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了，但你如果千百次的重复，你会发现水感会越来越好，自己钻出去的距离越来越远，直到有一天你能钻到25米对岸了，你也就成功了。让水流教会你蝶腿，而不是在水面上像虫一样地拱。

作者: 布川内酷 时间: 2017-4-28 17:57
蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

作者: 一生笑 时间: 2017-4-29 10:55
还没会、准备学、先了解

作者: 清澈的水 时间: 2017-4-29 21:27
往前伸，自然掉下去就行了。没有入水这个动作的，手切忌下插。自由泳也一样的（蝶泳入水）

作者: 吃水的鱼 时间: 2017-4-29 23:36
注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

作者: Empress 时间: 2017-4-30 08:34
大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

作者: phillipz 时间: 2017-4-30 11:41
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

作者: abang 时间: 2017-4-30 19:25
练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

作者: 四月天 时间: 2017-5-3 15:00
200米蝶泳应在比赛全程中尽量保持固定的游速，不要开始游得很快，后面游得很慢。应选择一种能在比赛全程中保持恒定状态的划频和划步，尽量避免比赛后程DPS明显缩短、绝大多数专业蝶泳运动员比赛至最后一个50米时，划频每分钟会增多1、2个周期，并能在DPS减少的情况下避免游速下降。

作者: wx_gmbT9Jrd 时间: 2017-5-30 13:35
赞一个！

作者: 银201318 时间: 2018-10-19 11:11
尽快压胸手臂挂住水

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