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标题: 我最近拍的个人自由泳，请大神们多多指教。 [打印本页]

作者: herror 时间: 2017-6-26 16:44
标题: 我最近拍的个人自由泳，请大神们多多指教。
本帖最后由 herror 于 2017-6-26 16:58 编辑

大家好，本人是新人，游泳也游泳也游了三年多了，最近让朋友在泳池边帮忙拍摄一下个人的视频，请大神们多多指教。
个人觉得腿还不踢得不够好，呵呵。

作者: hog 时间: 2017-7-7 15:59
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 烛影摇红_2 时间: 2017-7-11 16:21
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

作者: 爱游爱生活 时间: 2017-7-23 15:48
自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

作者: dolphin_2 时间: 2017-7-27 15:49
自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

作者: 快乐小狼狗 时间: 2017-8-4 14:26
自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

作者: bh327 时间: 2017-8-4 16:18
特注重手部动作的结果，腿太散了，造成了划水后动能流失。练腿

作者: alina 时间: 2017-8-13 08:58
受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

作者: 蕾丝蛙 时间: 2017-8-13 12:42
自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: cherry 时间: 2017-8-14 10:42
可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

作者: 冰橙 时间: 2017-8-14 18:37
自由泳关键是学会重心转移

作者: Empress 时间: 2017-8-16 10:37
自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

作者: 小静 时间: 2017-8-20 16:14
谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

作者: allen 时间: 2017-8-21 13:41
最近进行游泳锻炼，又有新的体会，自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间，不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干，是时时刻刻需要保持的，不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好，但只要手一动，什么流线型，都忘得一干二净。

作者: jimmy 时间: 2017-8-21 15:40
关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

作者: 蒝創苚戶 时间: 2017-8-23 19:43
的确，就算对于专业运动员来说，也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高，稳了一定比不稳快。业余学专业的，通常都是好的不学学坏的，共性不学学个性。

作者: 小编乐风 时间: 2017-8-25 16:24
自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

作者: weir 时间: 2017-8-31 17:32
自由泳关键是学会重心转移

作者: 雪莲儿 时间: 2017-8-31 18:15
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 冰雪 时间: 2017-9-2 18:00
最近进行游泳锻炼，又有新的体会，自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间，不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干，是时时刻刻需要保持的，不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好，但只要手一动，什么流线型，都忘得一干二净。

作者: Daisy 时间: 2017-9-5 21:26
建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

作者: 左手拿镰刀 时间: 2017-9-8 09:43
心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

作者: 小宾宾 时间: 2017-9-10 10:51
关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

作者: 五儿 时间: 2017-9-11 11:28
谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

作者: 教皇国主 时间: 2017-9-13 21:50
自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

作者: moci_chen 时间: 2017-9-14 10:21
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

作者: 随风 时间: 2017-9-17 18:05
复习复习自由泳常识依然有收获。

作者: FISH鱼鱼 时间: 2017-9-21 13:11
心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

作者: taeki 时间: 2017-9-25 10:02
自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

作者: 水影 时间: 2017-9-29 11:08
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: 纪扑塞 时间: 2017-9-29 22:49
我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹. 人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

作者: 三岁就很帅 时间: 2017-10-5 09:55
学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

作者: 小鳗鱼 时间: 2017-10-5 21:34
这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

作者: Helen 时间: 2017-10-6 19:54
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

作者: 筱毓 时间: 2017-10-9 12:25
身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。

作者: 海帆 时间: 2017-10-10 10:53
学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

作者: 班班 时间: 2017-10-10 20:19
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

作者: 蓝色妖姬 时间: 2017-10-11 13:38
先把基础打好。扶板打腿是基础中的基础把这个动作练熟以后会很轻松，一起努力

作者: 灯芯卜哭 时间: 2017-10-12 09:25
打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

作者: 临枫蔓茵 时间: 2017-10-13 10:12
的确，就算对于专业运动员来说，也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高，稳了一定比不稳快。业余学专业的，通常都是好的不学学坏的，共性不学学个性。

作者: sunny 时间: 2017-10-15 12:29
自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。

作者: linshen 时间: 2017-10-18 20:50
就是控制不住自己的身体比方说其它人保持住超直动作要花三分力有些人游自由泳就要花七分比如就像拉韧带一个道理有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松有些人就觉得痛死了要还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

作者: 野恋 时间: 2017-10-19 09:19
最近进行游泳锻炼，又有新的体会，自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间，不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干，是时时刻刻需要保持的，不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好，但只要手一动，什么流线型，都忘得一干二净。

作者: 悠游lei锋 时间: 2017-10-19 11:10
这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

作者: 可盈 时间: 2017-10-19 15:14
自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

作者: 小川 时间: 2017-10-19 22:03
建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

作者: 红十通讯员 时间: 2017-10-20 08:08
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

作者: 布川内酷 时间: 2017-10-20 16:46
不错的自由泳知识贴，值得收藏

作者: amoyjamie 时间: 2017-10-21 11:17
没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

作者: 可可 时间: 2017-10-23 12:40
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 小记者 时间: 2017-10-25 10:01
只要身体好点，多游游，都能达到自由泳好的水平，多在悠游网学习没有错。

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