悠游游泳网 X Master Swim

标题: 蝶泳 [打印本页]

作者: 子英 时间: 2017-8-1 00:19
标题: 蝶泳

作者: 黑泽式 时间: 2017-8-2 09:50
自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

作者: lqhai 时间: 2017-8-15 20:42
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 水舞璇 时间: 2017-8-17 10:22
心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

作者: taeki 时间: 2017-8-18 14:20
正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

作者: 猫子 时间: 2017-8-24 13:59
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: QUEEN 时间: 2017-8-30 11:38
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: 无语禅 时间: 2017-9-1 19:55
李朱濠没进前三

作者: 海帆 时间: 2017-9-5 14:27
最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。

作者: 野恋 时间: 2017-9-7 16:57
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: 班班 时间: 2017-9-12 22:09
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: 悠游lei锋 时间: 2017-9-13 17:43
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: 躺着也中枪 时间: 2017-9-14 11:12
说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉道理：认真练，没有其他道理

作者: 大脸淫贼 时间: 2017-9-15 14:52
练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2017-9-22 19:08
自由泳初学者先不要去管手，把腰腿先稳住。否则中轴会很混乱。

作者: tina_klf 时间: 2017-9-26 22:08
自由泳没有捷径，想学好就不能偷懒

作者: 清澈的水 时间: 2017-9-28 10:19
一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

作者: 蒝創苚戶 时间: 2017-9-28 18:13
自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作，水下抓水点还要靠前，不要为了过分推水而牺牲中轴直线！

作者: jessicahong 时间: 2017-9-29 10:18
很好的自由泳体会，值得探讨！

作者: 蓝色妖姬 时间: 2017-9-29 22:34
学习自由泳的初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

作者: 昌昌 时间: 2017-10-4 20:02
可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

作者: amoyjamie 时间: 2017-10-5 13:02
自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

作者: 五儿 时间: 2017-10-5 22:14
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: 灯芯卜哭 时间: 2017-10-6 11:04
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: 小鳗鱼 时间: 2017-10-6 15:36
的确，就算对于专业运动员来说，也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高，稳了一定比不稳快。业余学专业的，通常都是好的不学学坏的，共性不学学个性。

作者: 呜咪 时间: 2017-10-8 12:46
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: 你家小银龙 时间: 2017-10-9 20:44
学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

作者: Will 时间: 2017-10-13 08:49
多把重心放在练习自由泳腿部动作

作者: 冰橙 时间: 2017-10-13 15:07
关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

作者: Psyche 时间: 2017-10-14 11:13
综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

作者: 茶道清萧 时间: 2017-10-16 11:37
多把重心放在练习自由泳腿部动作

作者: linshen 时间: 2017-10-16 21:41
自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作，水下抓水点还要靠前，不要为了过分推水而牺牲中轴直线！

作者: lsgd 时间: 2017-10-19 09:19
这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

作者: 好心情 时间: 2017-10-19 13:18
综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

作者: 水将军 时间: 2017-10-19 13:33
没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

作者: 一格来了 时间: 2017-10-20 10:47
自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。

作者: 江中魔鱼 时间: 2017-10-21 10:52
初学者最重要的是保持身体姿态自由泳就是要保持在水里直平没有这个保证其他都是瞎练练好了超直感觉这东西要一定的天赋包括柔韧性和一定的核心力量

作者: 南希 时间: 2017-10-22 08:07
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: 蕾丝蛙 时间: 2017-10-23 16:48
受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

作者: 冰岩 时间: 2017-10-24 13:37
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

作者: 天一楼 时间: 2017-10-25 09:12
心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

作者: 勇少 时间: 2017-10-25 23:46
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

作者: 晓雨 时间: 2017-10-29 18:26
建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

作者: Daisy 时间: 2017-10-29 19:43
二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

作者: 5457 时间: 2017-10-29 20:05
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

作者: 快乐小狼狗 时间: 2017-10-29 21:11
蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

作者: 莫召奴 时间: 2017-10-29 21:40
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

作者: 路易 时间: 2017-10-29 21:55
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

作者: 白纬姮 时间: 2017-10-29 22:01
不用管水面，关键是抱水和一次腿的打击点同步（关于入水压胸）

作者: 苏小钰 时间: 2017-10-29 22:56
“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的，挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合，一般人手往前一伸，肩胛骨就死了没有活动空间了，这是柔韧性的问题。另外，挺和收都应该是不用力的，回到中线才发力，也就是伸展的力量，因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行，挺和收肯定要用很大力气，所以节奏就乱了。”

作者: leafly 时间: 2017-10-29 23:01
业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)