悠游游泳网 X Master Swim

标题: 说一说我游泳的学习顺序和经历 [打印本页]

作者: encusacap 时间: 2017-12-12 21:36
标题: 说一说我游泳的学习顺序和经历
在悠游游泳网潜水有一段时间了。
看了教程不错。也承担了翻译的部分工作
分享一下我的游泳经历

小时候老妈请过一个教练教游泳，那时候练得真。是。苦。啊。除了训练的距离上其他步骤跟专业的基本一致。
现在美国去学校gym游泳，只要不是学校游泳俱乐部的（那种基本等价于中国体校），一般人都游不过我。如果以美国生活的眼观看，我的水平大致跟美国学生从小去俱乐部业余练习的差不多。同时我有10年的积累。当然，这十年来也形成了一些游泳的坏习惯估计这辈子也改不了了。。。
我当时学的步骤：自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。说明问题了不。。。。
下面讲原因。因为我只是一个游泳爱好者，水平没积累到足以教学的地步，下面只是谈谈我个人的经验：

为什么先学自由泳？

   我觉得自由泳的很多技术是你游泳的基础。没有经过系统训练的人体会不出其中的巧妙，只知道在水里浮着王前进，其实效率非常低，姿势也非常难看。比如说你静止不动，头在水平面的什么地方，髋部在水平面的什么地方，脚在水平面的什么地方，这都是有讲究的。如果你头高脚低，那么前进的时候下肢就有很大阻力，效率就低。如果你头低脚高，呵呵呵呵。。。。那这个怎么练呢？就靠自由泳打腿，几千米几千米的练。别小看打腿，你下去打个25米试试？如果不经常练习，那你打完了比跑1000米还累。吐槽一个自由泳打腿啊，大腿带动小腿，不是膝关节在那儿乱扑腾，我在国内的游泳馆就没见到过几个自由泳打腿正确的。自由泳打腿是保持身体平衡的技巧，产生的推动力有限，如果你不打腿，下肢很容易就沉下去，要通过打腿找到身体平衡的感觉。怎么判断一个人自由泳技术好不好？不是看他游得频率快，是看他能游多慢！理解了这句话，你才算自由泳入了门。前交叉，单次打腿，不是每个人都能连贯前进，划水效率高的。你试试打腿频率低之后是不是整个人都开始立起来了？
   游泳这东西是个慢活儿，像自由泳打腿每个几万米的训练量形成不了习惯，隔一个暑假就全忘光回归狗刨式。
   再一个，游泳是全身运动，蛙泳是技术最复杂的我等会儿再说。要训练全身的协调，自由泳是最合适的，为什么呢？因为自由泳的换气。自由泳换气一定是全身的左右旋转，不是扭腰，更不是抬头（我的天。。不要搞得像没气了拼命抬起头吸一口的样子好嘛）。自由泳换气伴随着两肢的划水，一定是非常自然的。最正确的侧面换气，一定是一只眼睛露出水面的。这个我现在还不能完全做到。如果自由泳两边换气的节奏把握不好，那蛙泳的节奏肯定更加处理不好。

为什么中国喜欢先学蛙泳？

   我觉得，这个可能是由于我国农村人的游泳姿势介于蛙泳和狗刨之间，有着深厚的群众基础，继而发展到了民间。。。。。
   真正效率高的蛙泳是很难的。很多人觉得蛙泳不累，这是错误的。蛙泳是最累的，比看起来累的自由泳，蝶泳累多了。有时候游4*50混合泳，倒数第二个蛙泳总觉得是最难熬的，游到自由泳总有终于熬过来的感觉。
   蛙泳难处有很多处：
   1.腿的技术。膝盖内收，说都会说，其实我观察没几个人能做到的，我自己做的也不太好。我观察国内的小孩子倒是都练得不错，肯能是从小训练严格的原因。
2.背的技术。蛙泳出水要收背，提腰，形成一个向前的冲力。你看职业的蛙泳运动员，出水的动作总是充满了敏捷感，而不是大多数人游的那样从容。。。。。。出水不好，就会把上一次蹬腿形成的动力完全抵消。
   3. 滑行姿态。这就和前面讲的自由泳打腿有关了
总得来说，要想蛙泳游出很高的效率比自由泳难多了。个人感觉lz所谓的先学蛙泳不是真正的蛙泳。
至于楼上说的体质问题什么的，纯扯淡！我没太多肌肉，但是大学体育课的时候一群肌肉男完全是50M被我甩25M的节奏。美国的肌肉男够多了，但是事实是有一天我陪同学打篮球的时候才发现：
你说去健身房打篮球吧，中国学生都得躲着美国人的时间段去，不是一个层面的。但是我去游泳根本用不着，秒杀全场给亚洲人长脸了。
所以希望更多的人认真练习游泳。蛙泳的小技术注定了亚洲人的蛙泳技术肯定天生就好，看看世界蛙王们就OK了。

作者: 追梦 时间: 2017-12-12 21:37
专业的游泳训练，起手一般都是自由泳，或者我们称为爬泳。因为初学者的力量控制不够，水性极差，学蛙泳动作很容易变形，这个在日后的发展中是致命的。在专业训练中，动作标准的蛙泳选手要比不标准的省力许多，而且速度要快。如果小的时候动作一直不标准，在每天的大运动量训练下很容易形成习惯，这个非常难改。所以我们在教蛙泳的时候一开始根本不会让你下水，只让你在陆上做动作训练。即使你陆上动作标准了，下水后有了阻力也很可能会不标准，一开始的训练基本都是在纠正动作。美帝的游泳课的教的顺序是正常的。至于有人提什么我们大学的游泳课，或者我哪个暑假遇到的游泳培训班先教的蛙泳云云。解释如下：因为绝大多数人下水后游起来都习惯头朝上，然后手脚在底下扑腾，这个唯一能套上的泳姿就是蛙泳，所以这类以娱乐身心为主，锻炼身体为辅的培训班或者课程就教你蛙泳了，给你培养培养水性，最后你能扑腾起来就行，这个你也可以把它称为蛙泳。正式的游泳训练，是要长期进行的，不是10天20天的培训班或者每星期一节的体育课可以教会的。如果你要进行长期的训练，你总有一天会明白你先学蛙泳的问题，你很难控制住你身体。如果你不是要长期训练，那么你先学任何一个都没什么问题。

作者: 稍微好点 时间: 2017-12-12 21:38
专业的游泳训练，起手一般都是自由泳，或者我们称为爬泳。因为初学者的力量控制不够，水性极差，学蛙泳动作很容易变形，这个在日后的发展中是致命的。在专业训练中，动作标准的蛙泳选手要比不标准的省力许多，而且速度要快。如果小的时候动作一直不标准，在每天的大运动量训练下很容易形成习惯，这个非常难改。所以我们在教蛙泳的时候一开始根本不会让你下水，只让你在陆上做动作训练。即使你陆上动作标准了，下水后有了阻力也很可能会不标准，一开始的训练基本都是在纠正动作。美帝的游泳课的教的顺序是正常的。至于有人提什么我们大学的游泳课，或者我哪个暑假遇到的游泳培训班先教的蛙泳云云。解释如下：因为绝大多数人下水后游起来都习惯头朝上，然后手脚在底下扑腾，这个唯一能套上的泳姿就是蛙泳，所以这类以娱乐身心为主，锻炼身体为辅的培训班或者课程就教你蛙泳了，给你培养培养水性，最后你能扑腾起来就行，这个你也可以把它称为蛙泳。正式的游泳训练，是要长期进行的，不是10天20天的培训班或者每星期一节的体育课可以教会的。如果你要进行长期的训练，你总有一天会明白你先学蛙泳的问题，你很难控制住你身体。如果你不是要长期训练，那么你先学任何一个都没什么问题。

作者: 花土猫 时间: 2017-12-12 21:41

小时候我在海边长大，游泳是表哥教的
基本教学顺序为：抓住在沙滩奔跑的我——来到海边——抓住我到处乱抓的双手——来到1m深左右的海边——把我丢下去——拦住我上来（表哥毕竟不是亲哥）
而我的基本动作要领为：扑腾——喝水——扑腾——喝水——扑腾——浮起来——哇哇哭
为了能顺畅的哇哇哭，我不得不学会怎么扑腾才不沉底，而这就是我最早学游泳的时候。而我最早学会的泳姿就是肘关节带动小臂，双手五指张开，在水下规律的重复前后摆动带来一部分动力和浮力，腿部打水或踩水皆可，并自由选择是否汪汪大笑。
再往后，通过模仿我那个帮我作死的表哥，我学会了新的姿势，就是从狗刨—蛙泳完成了第一阶段的进化，这个时期的我犹如杰尼龟进化卡咪龟一样游的更加顺畅，成为一个浪里白条弄潮儿，再也不怕风大浪大好么！（反正就在1m深的海水里游，有浪扑腾扑腾就上岸了）
再随后，还是通过我那个作死的表哥，他开始尝试教我自由泳（因为当时城市孩子都是自由泳的呀，很洋气的，姿势优美，小腿撩人）基本教学顺序为：找到在浅水区扑腾的我——自由泳冲刺过来——抓住我的腿——不松手
而我的基本动作要领为：扑腾——下沉——扑腾——下沉——扑腾——下沉——扑腾——被表哥拽上来
我并没有顺畅的哇哇哭，从卡咪龟朝水箭龟进化的我，进化，被人无情摁了b键取消了进化，我的肩膀上并没有多出粗又硬帮助我前行，我依然只是那个靠着小短腿畅游大海的卡咪龟。直到今日，我依旧不会自由泳。在泳池里，我依然只能扑通扑通的靠着蹬腿带来动力向前滑行，依然只能和杰尼龟一样漏出头（当然不是龟头）和一小段脖子和快挂了一样补充氧气，依然只能看着旁边的孩子和打败唐吉可德的大风车一样从我身旁刮过，充满艳羡。
故事说完了开始回答问题，咳咳
为啥中国从蛙泳交起咧？
1.无论有没有扑腾的基础，从下水到会蛙泳就和杰尼龟进化卡咪龟一样，打败水系道馆不知不觉就进化了好么，完全无压力的。而就和卡咪龟进化水箭龟一样，你要历经千辛万苦，不停的练练练还要避免被人粗暴的摁住b-键（童年的小伙伴给我留下了无数碎碎念的资本）。蛙泳为什么简单呢？因为自由泳前进姿势都是一样的，而蛙泳各有各的风情。完全不用教练手把手脚把脚的教你好么！一大帮孩子最适合让他们蛙泳自生自灭啦！此时有人就会问，自由泳也有大风车，我只想说如果你没有掌握那千篇一律的自由泳前进姿势，那你扑腾速度未必追的上成年妙蛙种子，会有很多人指着你说：看，那货自由泳还不如蛙泳快。何苦？而蛙泳就很好说了，反正我锻炼身体还不累，就在水里扑腾呗，如果把脚的姿势和腿的姿势腰的姿势，出水时的姿势总结一下，十余种姿势都可以让你顺利的在水里，朝前方移动，至于是不是龟速（杰尼龟游泳很快的其实，别闹），没人会计较的。
2.还是蛙泳的普适性，他不仅有十余种姿势，他甚至不用换气！相信各位看官都见过头一直在水面上的乌龟，啊不，是游泳的人，他头是永远不用下水的啦！没错！你们看到的就是我！狗刨和蛙泳都可以不换气！所以换个姿势不就学会了（新技能get的有没有？）而自由泳嘛，其实我也试过炫酷的不换气昂头自由泳（只有昂首挺胸的活着，才叫自由）直到我的脑袋不慎被我的小臂击中我开始下沉为止（真的很难，不信可以试试）而且如果你自由泳不换气，会有人指着你说：看，那货自由泳他不换气，汪汪汪汪汪，笑死我了。是的，你们内心的声音我都听见了。
3.介于蛙泳不用很标准，其实不标准也没什么，游泳是一种运动，玩水和扑腾也是。蛙泳也分专业的和业余的和只是有些向青蛙的。我就属于最后一类，所以对于我而言，能像青蛙一样扑腾我吃饱了撑着像大风车一样扑腾？教游泳的时候也从这一类开始循序渐进。换句话说，教游泳就是先告诉你在水里怎么“扑腾”和一些基本的东西，比如怎么让自己浮起来，怎么换气，等等。而教换气还有比蛙泳更合适的么？？不会换气，你真的能自由泳？？反正教游泳教游泳，你能浮起来就最好了，要是会换气，那就可以开展下一课程了呗。教你蛙泳，哪怕你不会换气，你还是可以浮起来的，教你自由泳，可能换气你不会，你压根就特么浮不起来啊？！孩子去学了一暑假游泳，压根浮不起来？让孩子爸妈怎么想，让孩子爸妈如何不担心有一天孩子真的掉水里了好几天后浮起来？？所以决定教育方法的，一直是底线，十几号孩子，最差的也能浮起来了。而不是上限，十几号孩子从零开始学自由泳，到最后能前进的不到5个，排除4个大风车。（学过蛙泳再自由泳那另说，反正还是十几号孩子都浮起来了，都能前进，排除5个不会打水的，5个大风车，和5个不会打水的大风车）
为啥美国从自由泳开始咧？
1.美国游泳不是很喜闻乐见的运动。。。像我这种大小海腻子还是比较少，夏天去海边就知道了，美国人喜欢的是阳光沙滩，和亮晶晶的大海，最多淹没小腿的区域，不能再多了。真正用于和大海作斗争的弄潮美国儿其实占少数。你再看看中国？那tm就是下饺子，都是去水里避难啊，大小救生圈，蛙泳大风车，什么都有啊！咳咳。。。所以，对美国人而言，游泳有时和“扑腾”无关，就像中国打橄榄球的一个个动作都很专业，美国却不是，因为人家成天打啊，那中国教橄榄球肯定是一上手怎么专业怎么来呗，一样的，我猜的。
2.因为我在美国没见过一个教练带十几号孩子的游泳池，只见过一个教练带一两个孩子，在严格规范监督动作的情况下，一步到位的教会你自由泳也是极好的
3.其实我在美国没见过教游泳的，所以上面是我问了一个小伙伴小伙伴告诉我的，原话如下：“oh 亲爱的李，你知道的，游泳，你知道的，（胳膊大风车大风车），简直无聊透顶了，只有有钱的傻蛋才会学。”这个从未下过水的胖子甚至不知道蛙泳是什么——因为从小到大他看到的游泳，就是自由泳那个样子。

总结：
首先，加黑字体能不能让我显得专业些（这其实是技术向分析这样）？其实无论自由泳还是蛙泳，你们游的速度，都赶不上青蛙，所以只会蛙泳的小伙伴，不要自卑。请放开手脚的去踩水和扑腾，游泳嘛，在水里自由自在的就好了。

作者: Ooo胖胖 时间: 2017-12-12 21:42

“自由泳”在不少人看来，就是所谓的一种泳姿即“爬泳”，实则不然。实际情况为“自由泳”是包含所有泳姿的一个统称。在比赛中，规则不限定运动员在“自由泳”环节采取何种泳姿。但由于爬泳速度最快且最节省体力，各选手不约而同的选择爬泳来应对“自由泳”环节。于是给观众一种“自由泳”就是“爬泳”的错觉。学习时间：曾经当过游泳教练，教科书中要求先循序渐进，顺序为“蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳”。而实际教学中，我也采取过先学自由泳（爬泳）的顺序，周期简直太长，光下水熟悉水性环节，就把自己折磨的够呛，有点黔驴技穷的感觉，十节课即将满期，孩子还不会游泳，家长先于教练组提出疑问。于是我遵照前辈经验更改学习顺序，在剩下的课程里教会蛙泳，然后。。。自由泳（爬泳）孩子居然一学就会。。。所以，循序渐进真的很重要。道理很简单：真正学习动作之前，理想状态是学员正确理解水和人体密度关系、有运动基础、理解能力强、在水中能够保持清晰的思维、正确的身体自我感知（很多学员有非常明显的错误动作，教练要么直接通过辅助手段纠正懒得告诉他，要么录像放给他看，不然他是不会相信的）。越是接近学习越容易。基础学习：在人还不会游泳的时候，对水充满了恐惧，更无从谈起在水中呼吸，而自由泳（爬泳）对呼吸要求较高，要求在很短的时间内完成换气动作并转动身体腰部以上到另一侧继续呼吸。而蛙泳则可以一边借助辅助器材（浮漂等）一边学习身体各部分动作一边熟悉水性一边练习呼吸。在学习蛙泳的过程中，扎实了游泳的各项基础，那么对其他泳姿的教学便变得容易的多。（十节课教会四种泳姿并且学的很牢固拿钱走人一个月可以教会很多那很多钱才是重点我会骗你？）身体素质：刚才说到基础学习，除了基础技巧，还有很重要的身体基础。在教学中发现，绝大多数学员身体素质娇弱，例如自由泳（爬泳）要求很高的手臂力量达不到学习要求，那么就在学习蛙泳、强化蛙泳的过程中强化了身体素质，让其他泳姿的教学的时候省去体能训练环节。美国的具体情况不清楚，我就不胡说啦。对美国先学习“自由泳”爬泳的说法表示怀疑，题主应该给出证据，完善问题。另外，本人只是业余游泳教练，但是也很想把孩子教的很好。看到日报上的答案，深感不能认同。作者作为曾经的运动员，坚定立场于竞技体育，殊不知还有群众体育和学校体育。广场舞是群众体育，大妈大婶拿空余的时间去扭一扭、跳一跳，并不需要动作多标准，娱乐身心就足够，你硬是要她以竞技健美操的标准去跳，估计很多人都会失去从事这项运动的兴趣和乐趣。作为一项竞技运动，日报作者的观点无可厚非，但是这也正是竞技运动近年来广为诟病的原因之一：游泳是一项生存技能，从这个角度看，不论方式、不论动作，能够在关键时刻保证生命安全就是好的，哪怕是狗刨式呢，哪怕动作难看到要呕吐，如果他能成功自救，你还会笑话他技术不好吗？作为一项娱乐活动，可以动作不需要多标准，只要没有对身体不利的习惯，能够自娱自乐、锻炼身体就OK; 作为一项体育运动，在追求速度、美感、观赏性的同时，能够挑战自我，战胜自我，也并不需要像职业运动员一样进行强化练习，强化练习的结果是什么呢，整个过程始终会伴随着伤病，所以它带来的不一定是健康吧？发展群众体育项目，首先要要求学习过程高效，快捷，试想目前没有人不想经常参加某项体育运动吧，而真正按照自己想法去参加的有多少呢？原因在哪里？门槛高？花时间长？强度太大？这种情况下，有一个门槛不高、短期学会的项目多好啊！所以，这里鼓动大家勇敢的去参加游泳吧，不要怕自己游不好，在教练和社会体育指导员的指导下，参与到这项运动中去，借助液体介质，感受截然不同的状态吧！写给曾经教过的孩子：还记得我吗？有一天，你看见人居然可以像鱼一样在水里自由自在，人居然可以像小鸟一样脱离地面飞起来，可是你不敢走近那散发着消毒水的液体，渴望和恐惧折磨着你。。。这个时候你遇到了我,那个慵懒的午后，拉着你小手陪您跳进泳池的那个你不曾认识的怪哥哥。那个用自己的智慧拯救了小时候落水留下心理阴影的孩子、让一个沉迷游戏的孩子爱上游泳一天天看着他变黑变壮、把别的教练抛弃不愿意教的孩子教会、想尽一切办法成功纠正一些错误动作疑难杂症、成功把领导一分钱不拿孩子还拿她爸爸是领导要挟本教练的孩子教成求生足够但是想学好需要花更多钱，是多么美好的一种体验。游泳是一种生存技能，更是很好的一种健身方式，希望你们坚持游泳，让勇气与健康伴随你的一生。现在自己创业，被客户搞的头昏脑涨，晚上经常会想起当大学当游泳教练的时候，那种把你们都教会的成就感，让我保持了斗志很久。那是我人生中最美好的时刻。孩子们，不要忘了继续联系我，和我谈起游泳，我会看着你们慢慢长大，长成了漂亮姑娘或壮硕小伙，如果有我的一份功劳，都应该谢谢自己，感谢敢于跳水的那一刻迸发出来的勇气，以及从心底对我这个教练的信任。“没事，我在呢”，这一句话，希望在你们日后的人生当中，能让你们感受到生活的美好。

作者: 垂钓人生 时间: 2017-12-12 21:42
美国人都是当运动项目学的，所以要遵循流行。

中国很多人是当生存技能学的，自然要学最快的。

作者: 悠着点吧 时间: 2017-12-12 21:43
从游泳基础训练来看，先教蛙泳更保命。自身经历来看，蛙泳可以不换气，脖子费点力把脑袋挺在水面上也可以游。但是自由泳不行，不会换气就游不了。但是，后来学会自由泳并相对熟练之后我发现，用同样速度游同样距离，自由泳省力太多，如果觉得自由泳费力，那可能是发力不协调。并不专业，都是从个人体会来讲的。

作者: phillipz 时间: 2017-12-12 21:47

1. 向左向右向后游那不叫蛙泳，顶多叫踩水，蛙泳只有向前
2. 无论在什么水域，根本不要指望能用蛙泳自救，假如你溺水了，有救生员的情况下一定要引起救生员的注意，没有救生员的话尽量让自己浮在水面上，面朝上呼吸。
3. 我再强调一遍，没有传说中的反蛙泳，只有踩水（向内划）和倒踩水（向外划），你想知道倒着蹬腿救人会怎样嘛？你俩都活不了

4. 我们救生员救人都是先自由泳冲刺，在接近溺水或者受伤的人的时候才会切蛙泳，抱住后面倒踩水往回拉。而且我们是有tube的。

(, 下载次数: 152)
==========以下是正文===========
作为一个在美国高中varsity水球和varsity游泳部混了3年的人得说两句。
水球和游泳在美国虽不算是什么非常流行的运动，但是几乎所有的学校还是会开设竞赛的。

(, 下载次数: 154)
作为一个竞赛项目，水球不比橄榄球篮球轻松，从上场开始就得全力冲刺游，抢球，射门，防守。几乎没有时间休息。所以打水球非常注重游泳的基础，我们训练有一半时间都是在游泳。
那么，这里就要提到泳姿了。水球里面一般用两种泳姿：自由泳和仰泳。为什么不用蝶泳呢？蝶泳虽说爆发高，速度快，但是我保证你连三分钟都撑不住就下场了。太耗体力啊亲，水球varsity有整整32分钟啊，谁作死去游蝶泳啊摔。
那么为什么不用蛙泳呢？试想你和别人在争远处的一个球，你用蛙泳，别人用自由泳，就算你使了吃奶的劲，可能都摸不到别人脚后跟。蛙泳省力，但爆发严重不足。
而自由泳则中和了这两种泳姿的优劣势，相对比较省体力而且有不错的爆发。而且用自由泳运球相当方便，球基本上能控制在双手之间，想什么时候拿就什么时候拿，而蛙泳蝶泳不行。
仰泳仅仅是在快速回防的时候能够用到，毕竟转个身也要时间的。
所以说自由泳在水球里完爆所有泳姿。
==============================
那么再来说说游泳比赛
美国的游泳比赛有很多项目，但是主要项目都是以自由泳为主。自由泳有50米，100米，200米和500米，不包括200（4x50）米接力和800（4x200）米接力。而像蛙泳蝶泳仰泳只会出现在100米竞赛和200米（4x50）混合接力赛里。

所以在美国，自由泳会成为主流，
运动员从小就被教自由泳是有原因的
一个是这两个运动（还有冲浪）都要用到自由泳
而且自由泳相对省力+不错的爆发

作者: 郁雪 时间: 2017-12-12 21:47

小时候也是有专门学过几年，四种泳姿都练，每次训练都是三千米左右，后来生疏了给忘了，由于学的时候是小学，也没有细想其中的道理。。。不过就游泳的体验而言，个人感觉最难熬的就是蛙泳蝶泳的那两个五百米。。。自由泳在大量单独打腿训练，单独划水训练，再是手脚配合训练的基础上感觉就很轻松了。但是蛙泳无论你学的如何；抱水，蹬腿配合的如何好，游起来真的好累。(国内很多人说会蛙泳，结果一下水，发现都是在扑腾，根本没啥向前的动力。)我大概回忆一下动作要领，因为年代久远，如果有不科学的地方欢迎大家指正。1.蛙泳抱水，不宜太宽，小臂向下40度左右；不宜太后(很多人都到腰了)，刚过胸就抱水，这样有两个力，一个是向前的动力，一个是向上的托力。2.蛙泳打腿，收小腿不是收大腿，收大腿会造成很大的水阻，收的时候要绷直脚尖；打腿时候外展脚掌，大腿少动，膝盖尽量靠拢，小腿以膝盖为圆心画半圆蹬腿。3.蛙泳手脚配合，手臂抱水到胸的同时，应该收腿结束。4.自由泳分很多种，我就讲全浸式的吧，业余的比较容易上手。全浸式的看上去节奏很慢，但是每一次划水和蹬腿的效率及向前的力特别大。5.打腿同样的是大腿带动小腿打，这个没啥很大的区别，可能全浸式的打腿幅度稍微可以大一点。6.全浸式的划水始终都有一只手向前，(上班，来活儿了，回更)

作者: 许智超 时间: 2017-12-12 21:48
自由泳是基础！个人认为最佳的学习顺序是仰泳，自由泳，蛙泳，蝶泳。因为不用换气，所以对于新手用上辅助训练工具，仰泳会很快上手，就可以熟悉在水里的感觉。之后可以学习其他泳姿，相对于大众那种蛙泳，动作标准的蛙泳还是挺难练的。如果没有专业的指导，还是乖乖的练习自由泳吧，最起码达到训练的效果，还实用。

作者: 857117021 时间: 2017-12-12 21:48

作为一个纯粹自学的游泳爱好者已经一年坚持不懈的练习加上目睹了无数新手在教练指导下学游泳的过程来回答下这个问题 1 学员问题大部分学游泳的目的只是想游个几十米也造成了相当多游泳培训的目的只是让学员学会游个25米就交差了这一点是很不负责任的而蛙泳（初级蛙）又恰恰是最好学的学员哪怕是看别人有爬泳想尝试也经常会因为呛水或体力不支很容易放弃一个仅仅通过划水就能达到目的的泳姿也成了初学者热衷入门的泳姿很多人通过几节课就学会更是放弃了进一步学习的计划因为他们认为他们学会游泳了所以说学员这里的原因是好学2 教练学员好学教练自然是好教在我看来初级蛙用得着教吗扔下水几天摸索都会了毕竟人体构造的原因完全平趴怎么可能沉下去对教练来说无论是一对一还是一对多收翻蹬夹反复强调几遍多半都学会了教练的职责几乎只剩下救生负责的教练会不耐其烦的纠正动作可惜不多而高水平的教练并不多不过这点在改观很多退役运动员的加入还是提高了教练队伍的水准3 培训机构小孩是培训的主力军安全等等一系列的原因让孩子开开心心安安全全的完成培训是主要目的学会点初级蛙就更好了当然绝大多数很容易达到有些娃娃就是怕水这也没招4 为什么国外（美国）都学自由泳这我就不知道了我也就不乱说但按我的理解自由泳和仰泳才是比较容易的泳姿所以他们的入门泳姿是自由泳而国内以蛙泳起步那只能算是初级蛙5 游泳目标看过很多培训机构的目标都是什么一种泳姿能游25米说实话这能算游泳吗狗刨都能很轻松的过去所以造成了很多人以为这样就算会了前几年颁发的业余游泳标准最高级的金海豚标准其实相当低的按我的理解三级运动员的标准成年人一至两个月通过技术和力量的训练其实是很容易达到的这样的标准在我看来才算是会游泳（自由泳 50或者100米）蝶泳蛙泳还是有点难特别是蛙泳想快还真有难度以上均是泳池游泳江河湖海永远不要盲目尝试总说淹死的都是会水的我很反感这句话大部分培训班出来的怎能叫会水再补充下以上均是业余爱好专业训练不是一个概念总的来说游泳不难注意安全最后谈谈自己的乐趣自由泳长距离开始每天3000米一个小时完成最近听说长时间不间断游泳对肾不好（求扫盲）开始分三段游1000了蝶泳200米装逼造浪是很有乐趣的蛙泳波蛙真有点难也不太有兴趣练仰泳为了交通安全还是放弃了游泳很有意思的希望大家都来游泳PS 公开水域很危险在安全没有保证的情况下千万别下水真想横渡长江的在有足够技术体力耐力水温都有练习的情况下参加毛主席畅游长江那天的纪念比赛吧

作者: 水民 时间: 2017-12-12 21:49
我真的问过这个问题。

教练回答：
蛙泳是唯一一个你掌握了动作，基本就会了的泳姿。
其他三种，每一种都需要大量的练习。
我给你上课的时间就那么长，还要包你学会。
教你其他泳姿的时间成本太高，不是每一个人都能很快学会的。
所以，先教蛙泳。

作者: 云底流风 时间: 2017-12-12 21:50
个人观点中国最先学蛙泳可能有这样几种原因1、中国早期没有规则的场地，一般人游泳选择的地点是大河大江里，没有游泳眼镜，因此最重要的是将头露出水面，辨别方向。因此最容易让中国人接受的是蛙泳。2、蛙泳虽然复杂，但是学会的难度比自由泳小，自由泳刚学会的时候，游出的动作都不会太美观，蛙泳很容易上手。3、蛙泳和自由泳换气的方式，蛙泳更容易让人接受，自由泳侧头换气，蛙泳抬头换气，侧头换气很多人会喝水，所以更多人最开始会选择蛙泳。4、不会游泳直接学自由泳不能保证学员自身安全，如果在会蛙泳的前提下，安全是基本得到，可以更放心的学习自由泳。会蛙泳后会培养一定的水感，也有利于学习自由泳。

作者: 云底流风 时间: 2017-12-12 21:50
想游好蛙泳其实是很难的一件事啊，在竞技体育中蛙泳是所有泳姿里阻力最大的，速度也是最慢的，对技术要求很高。只有在技术上达到了要求才有可能能游快游好。自由泳的技术相比蛙泳来说简单，而且速度是四种泳姿里最快的，因为自由泳有一个空中移臂的动作，而蛙泳的手部动作和腿部动作都是一直在水下进行的所以阻力会比自由泳大。而且先学自由泳对接下来的仰泳教学也会容易许多因为仰泳和自由泳只是一个仰卧姿势一个俯卧姿势的差别。

作者: DPCEO 时间: 2017-12-12 21:52
在德国小学生学的入门游泳是蛙泳，而且个人感觉蛙泳比自由泳难学多了，学好这个去学其他也好学很多。而且这个姿势游泳应该算是比较轻松的，而且也能让人更好的浮在水面上，不像自由泳一样吃力。只是个人见解，不是游泳专业。

作者: qing 时间: 2017-12-12 21:52
因为小姨年轻的时候是去省队训练过的游泳运动员，so小时候娘亲就让我跟着小姨学游泳。然后因为那个时候教练不严厉就学不会而我又不怕小姨，所以就把我丢给了她游泳队的朋友。。。（跑题了）然后当时我小姨就让我先学的自由泳。自然学习过程是循序渐进的，比如自由泳学打腿是抱着浮板然后打着走的，再然后不用浮板了就一口气打着走。其实我自己觉得自由泳换气是比蛙泳难的，学的时候也很痛苦，并且对于初学者来说自由泳其实很累。与我同时学的小伙伴，她就是已经会蛙泳了才来学自由泳。泳池短边是25米，人家小伙伴开始游，中间游不动了就换蛙泳了，妈蛋我只会自由泳而且还不是完全会啊 T_T 忧伤啊~~~后来学会了自由泳我就没人管了。。。然后某天自己顿悟了蛙泳，顺便又顿悟了仰泳。然后。。。蝶泳不会。。。PS. 会自由泳的好处是，同样水平下自由泳肯定是快得多。某次小姨单位上游泳比赛接力，不限泳姿，需要6男2女，拉我去凑数。在别的单位一帮只会狗刨或者仰着头不会换气的蛙泳水平中，游自由泳是多么多么占便宜啊哈哈哈~~~

作者: 平常心 时间: 2017-12-12 21:53
按照我学习游泳时教练的逻辑，我也认同的解释是：他教成年人，或者半成年人，是从蛙泳教起。蛙泳里面教的换气是最根本的东西，不是从小玩水的成年人在学会换气前对水恐惧较大，而蛙泳是最适合零基础的人学换气的。因为蛙泳的动作只要手部稍微压水就能给头部换气的空间，即便腿部动作不标准，只要学会换气，新手就能逐渐练习进步下去。而且，蛙泳是可以按照体操的教法学习的，12342234的严格执行每个动作其实就学会了蛙泳。成年人基本的执行力还是很强的。蛙泳学会后，只要会换气，然后知道蛙泳换气和自由泳的不同，就可以自己练习学会自由泳了。相比成年人，小朋友领会能力比较差，也不会很严格地执行标准动作，换气学习也比较吃力，那么就不适合从自由泳开始学（同理适用歪果仁？可能他们都是从小学习的吧）。教练从自由泳开始教小朋友，先学摆腿，一般先借助器具，比如浮板，水袖等，让小朋友重复摆腿，练习多节课，直到足够熟悉水性。这个熟悉水性的过程一般要很多节课，对于大人来说一般过于枯燥。

作者: 安妮鲜花 时间: 2017-12-12 21:54
本人就是先学的自由泳，后学的蛙泳。感受一:自由泳学了很久前期苦练姿势。抬臂划水打水划臂与打水节奏等-----真的周期好长。。感受二:和我一起玩耍的只游蛙泳的早早的去了深水区并嘲笑俺。幸好遇见一大爷安慰我讲:他们都是混子即便来了深水区哈感受三:学蛙泳竟然游了三次就会了。。觉得so easy当然了我是一个追求姿势致尚，动作从容优美的一个人。不管自还是蛙姿势都很标准，不是自吹咯

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)