悠游游泳网 X Master Swim

标题: BUTTERFLY - 3-3-3 [打印本页]

作者: iswim 时间: 2017-12-21 22:11
标题: BUTTERFLY - 3-3-3
Paralympian McKenzie Coan demonstrates her favorite fly drill: 3Left / 3Right / 3 Whole Stroke.

Butterfly 3-3-3 is a simple drill that allows you to train fly longer, and keep your rhythm in check. We asked our friend McKenzie to demonstrate the drill (one of her favorites), and show how it's helped her develop her butterfly.

Why Do It:
Swimming butterfly in practice becomes difficult if you don't have a perfect stroke, and if you're asked to go beyond the point of stroke breakdown it just doesn't make much sense. Butterfly 3-3-3 allows you to practice fly without the stroke breakdown.

How to Do It:
1. Push off and take 3 strokes with your right arm.
2. Then take 3 strokes with your left arm.
3. Followed by 3 strokes of full-stroke fly.
4. If your pool is long enough, switch back to 3 strokes with your right arm, and continue the sequence.

How to Do It Really Well (the Fine Points):
Make sure to keep your head facing forward on the single-arm strokes. If you turn your head to the side, then you could slip into single-arm freestyle. Try not to use your lead hand too much for sculling. While McKenzie uses her lead hand just a bit too much, at age twelve she executes this drill extremely well.

McKenzie is a paralympic swimmer who competed recently in the 2008 Canadian SWAD (Swimmers With A Disability and competed in the S9, SB8, SM9 categories) CAN-AM Open Championships in Victoria, BC, Canada. In talking with McKenzie, we learned that this young swimmer, who copes with a host of bone disorders including osteogenesis imperfecta (commonly known as fragile bones), spends two and a half hours in the water every day, 6 days a week. Swimming has allowed McKenzie's muscles to build up to the point that they are beginning to protect her bones. Because of this, McKenzie's doctors gave her the OK to use the starting blocks for the first time while in Canada. Her comment about her starts, "I felt like I was flying."

作者: iswim 时间: 2017-12-22 00:07
麦肯齐是一个残疾人运动员比赛日前在加拿大2008群主（游泳残疾人参加S9，SB8，sm9类）该公开锦标赛在Victoria，BC，加拿大。在与麦肯齐的谈话中，我们了解到，这名年轻的游泳选手，他对付宿主骨疾病包括成骨不全症（俗称脆弱的骨头），花两个半小时的每一天都在水里，一周6天。游泳使麦肯齐的肌肉增强，使他们开始保护她的骨骼。正因为如此，麦肯齐的医生让她在加拿大第一次使用起跑器。她对她的评论开始说：“我觉得自己像在飞翔。

作者: 蒝創苚戶 时间: 2017-12-23 22:51
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: Paul 时间: 2017-12-23 23:04
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 小游 时间: 2017-12-29 16:27
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 小记者 时间: 2017-12-30 18:36
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 柏浪 时间: 2018-1-20 16:40
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 茶道清萧 时间: 2018-1-24 14:16
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 教皇国主 时间: 2018-1-24 16:17
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 海帆 时间: 2018-2-20 20:30
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: schino 时间: 2018-4-2 13:31
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 小编乐风 时间: 2018-4-3 11:36
谢谢！可以借鉴！！

作者: Daisy 时间: 2018-4-23 18:46
谢谢！可以借鉴！！

作者: 快乐小狼狗 时间: 2018-5-7 23:13
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: alina 时间: 2018-6-21 14:58
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 独飞的叶子 时间: 2018-6-22 11:03
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: odette 时间: 2018-7-14 10:55
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: Gel 时间: 2018-7-17 13:58
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: star 时间: 2018-7-26 14:48
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 筱毓 时间: 2018-8-6 10:59
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: sunny 时间: 2018-8-8 14:49
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 冰橙 时间: 2018-8-20 11:14
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 刺果果 时间: 2018-8-25 11:30
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 猪鼓励蛋 时间: 2018-9-3 22:23
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2018-9-24 20:01
谢谢！可以借鉴！！

作者: Helen 时间: 2018-10-5 09:06
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 百撕不得骑姐 时间: 2018-10-8 12:05
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 莫召奴 时间: 2018-10-27 22:23
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 左手拿镰刀 时间: 2018-11-17 12:44
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 有志者事竟成 时间: 2018-11-17 20:35
视频不大看得懂，可能是没有翻译吧或是文字太短。

作者: 瞎ice娃娃 时间: 2018-12-1 19:10
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 猪八戒 时间: 2019-1-2 22:29
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 吃水的鱼 时间: 2019-1-23 11:57
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: celia 时间: 2019-2-27 20:44
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: FISH鱼鱼 时间: 2019-5-4 08:31
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 大白菜 时间: 2019-6-18 15:53
谢谢！可以借鉴！！

作者: 勇少 时间: 2019-6-21 14:51
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 小静 时间: 2019-6-27 12:17
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: jimmy 时间: 2019-7-19 23:39
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 可盈 时间: 2019-7-29 16:29
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 你家小银龙 时间: 2019-8-2 16:37
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 卡布奇强 时间: 2019-9-27 22:56
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 冠头 时间: 2019-11-9 10:10
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: Will 时间: 2019-11-9 12:42
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 躺着也中枪 时间: 2019-11-19 11:17
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 聒噪的乌龟 时间: 2019-11-20 20:11
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: taeki 时间: 2020-1-10 09:57
谢谢分享！！非常好的方法！！

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)