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标题: BUTTERFLY - 3-3-3 THUMB DRAG [打印本页]

作者: iswim 时间: 2017-12-22 22:14
标题: BUTTERFLY - 3-3-3 THUMB DRAG
If your butterfly arm recovery looks more like freestyle than butterfly, you've gotta try today's drill: 3-3-3 Thumb-Drag Fly.

Most swimmers strive for a low, sweeping arm recovery in butterfly. But sometimes it's hard to know if you've actually ACHIEVED this type of recovery. Here's a drill with a built-in - correct detector -your thumbs.

Why Do It
A low, sweeping arm recovery can make butterfly feel easy-well, ALMOST easy. The idea is to keep your arms relaxed, and to lift them the bare minimum above the surface of the water. This keeps the recovery quick, relaxed (that's why it's called the recovery, after all), and highly efficient. A low recovery also helps you undulate just over and just under the waterline.

How To Do It:
1. Start with 3 strokes of fly with your left arm, dragging the thumb through the water on each recovery.

2. Then take 3 strokes of fly with your right arm, again trailing the thumb through the water.

3. Finish with 3 strokes of whole-stroke fly, sweeping the arms over the water and trailing the thumbs just across the surface.

How To Do It Really Well (the Fine Points):
1. Keep your elbows locked but your arms relaxed.

2. Lead with the TOPS of your hands. Make sure your are trailing the THUMBS through the water and not the palms of your hand or your pinky fingers.

作者: 左手拿镰刀 时间: 2017-12-26 12:28
谢谢！可以借鉴！！

作者: 莫召奴 时间: 2018-1-9 18:05
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 蕾丝蛙 时间: 2018-1-9 19:51
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: dolphin_2 时间: 2018-1-9 20:13
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 陆上的鱼 时间: 2018-1-15 17:30
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 舞动猫姬 时间: 2018-1-25 11:16
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: moci_chen 时间: 2018-1-26 22:18
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: yefeng8107 时间: 2018-1-27 22:48
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 五儿 时间: 2018-1-29 23:39
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 冠头 时间: 2018-3-6 12:04
谢谢！可以借鉴！！

作者: 天一楼 时间: 2018-3-13 17:02
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 苏小钰 时间: 2018-3-17 18:59
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 小编乐风 时间: 2018-3-21 16:49
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: phillipz 时间: 2018-4-2 10:35
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: alina 时间: 2018-4-3 09:15
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 水舞璇 时间: 2018-4-21 19:05
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 猫子 时间: 2018-7-27 23:40
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作者: Empress 时间: 2018-7-29 11:50
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作者: 蒝創苚戶 时间: 2018-8-5 12:58
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 刺果果 时间: 2018-8-8 17:21
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作者: taeki 时间: 2018-8-11 15:20
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作者: 匿名 时间: 2018-8-20 21:10
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作者: 呜咪 时间: 2018-8-22 14:57
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作者: 晓雨 时间: 2018-8-24 23:20
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作者: 爱游爱生活 时间: 2018-8-27 09:07
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 一格来了 时间: 2018-8-30 10:31
谢谢！可以借鉴！！

作者: 大脸淫贼 时间: 2018-9-16 20:41
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 小游 时间: 2018-9-22 22:17
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作者: 吃水的鱼 时间: 2018-11-6 16:58
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作者: 教皇国主 时间: 2018-11-13 14:06
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 梦梦 时间: 2018-11-13 21:54
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 小编悠游 时间: 2018-12-3 23:38
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: schino 时间: 2018-12-19 10:43
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作者: 野恋 时间: 2019-1-7 09:32
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作者: 5457 时间: 2019-6-2 17:22
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作者: 随风 时间: 2019-6-15 20:34
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作者: 阿布仔 时间: 2019-6-27 13:00
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作者: 可可 时间: 2019-7-16 23:02
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作者: QUEEN 时间: 2019-7-19 19:08
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作者: 冰橙 时间: 2019-8-16 14:19
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作者: 江中魔鱼 时间: 2019-8-19 20:35
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作者: 阳光 时间: 2019-9-26 21:19
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作者: 微微海风 时间: 2019-10-17 23:52
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作者: 卡布奇强 时间: 2019-11-3 18:55
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作者: 小六 时间: 2019-11-13 10:22
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作者: 明若 时间: 2019-11-27 18:04
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作者: hog 时间: 2019-12-1 10:41
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作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2019-12-2 11:04
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作者: Psyche 时间: 2019-12-8 21:17
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作者: 沙丘 时间: 2020-1-1 23:49
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作者: greenfish 时间: 2020-1-21 21:57
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作者: 天成 时间: 2020-2-7 11:16
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