标题: ALL STROKES - MEDBALL TOSS [打印本页] 作者: iswim 时间: 2018-1-7 23:49 标题: ALL STROKES - MEDBALL TOSS Resolution #7: Have more fun! We love med balls for this, but look around your pool deck for other ideas and use your imagination!
If you're looking for challenging ways to gain fitness for your legs, while adding a fun aspect to your training, medballs can certainly help accomplish that task.
Why Do It:
Eggbeater, dolphin, or flutter kick, take your pick, improving any and all of these will help you be a better swimmer. Kicking in practice can allow for breaks or lack of effort at times. This drill requires constant work for as long as the coach wants you working.
How to Do It:
1. Get swimmers of like ability and strength to partner up, facing each other. Select a medball of a weight that's challenging, but the swimmers should still be able to toss it. Anywhere from 4 - 10 pound medballs should suffice.
2. Without allowing the hands to go below the surface, have the swimmers toss the ball back and forth a set number of times, 10-20 is typically good.
3. Now give them a target, make them toss it over the lane line, like a tennis or volleyball net.
4. Have competitions to see who can toss the medballs back and forth 50 times the fastest without dropping. If the ball drops in the water, the count starts from zero again.
How to Do It Really Well (the Fine Points):
Adding movement to the mix makes the swimmers muscles work in all the various ways they may have to work in practice. Since the water is always a changing substance, moving down the pool will require a good connection and knowledge of now to stay in touch with the water.
作者: lsgd 时间: 2018-1-10 17:35
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！作者: 茶道清萧 时间: 2018-1-13 22:53
谢谢分享，很好的游泳技巧！！作者: 小S 时间: 2018-1-17 22:09
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！作者: Paul 时间: 2018-1-22 22:43
非常好的练习技巧。非常感谢！作者: 林琳 时间: 2018-2-3 23:11
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: 随风 时间: 2018-2-12 12:01
谢谢分享，很好的游泳技巧！！作者: Mandy 时间: 2018-2-12 15:08
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！作者: 黑泽式 时间: 2018-2-17 21:33
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: allen 时间: 2018-3-4 16:43
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: 小编乐风 时间: 2018-4-19 19:06
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！作者: 独飞的叶子 时间: 2018-4-28 16:13
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！作者: 佩吟 时间: 2018-5-1 21:13
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！作者: QUEEN 时间: 2018-5-16 10:42
谢谢！可以借鉴！！作者: 水舞璇 时间: 2018-5-17 15:30
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！作者: 布川内酷 时间: 2018-6-14 23:07
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2018-7-4 11:07
非常好的练习技巧。非常感谢！作者: jones 时间: 2018-7-13 09:47
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！作者: Will 时间: 2018-7-18 17:40
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！作者: 潜水员 时间: 2018-8-12 17:17
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！作者: 风声边界 时间: 2018-8-21 12:42
非常好的练习技巧。非常感谢！作者: 小编阿达 时间: 2018-9-4 11:00
谢谢分享，很好的游泳技巧！！作者: 快乐小狼狗 时间: 2018-9-12 22:55
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！作者: yefeng8107 时间: 2018-9-19 09:33
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: 呜咪 时间: 2018-10-28 22:34
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: linshen 时间: 2018-11-8 17:49
谢谢分享，很好的游泳技巧！！作者: 左右瞳 时间: 2018-11-16 14:54
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！作者: 刺果果 时间: 2019-2-8 16:19
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！作者: 卡布奇强 时间: 2019-2-18 14:55
非常好的练习技巧。非常感谢！作者: 清澈的水 时间: 2019-2-28 21:48
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！作者: 百撕不得骑姐 时间: 2019-3-19 15:24
非常好的练习技巧。非常感谢！作者: 路易 时间: 2019-5-24 15:01
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: Gel 时间: 2019-5-30 23:53
谢谢！可以借鉴！！作者: weir 时间: 2019-6-2 17:29
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！作者: abang 时间: 2019-6-19 12:58
谢谢！可以借鉴！！作者: 冠头 时间: 2019-6-21 11:43
谢谢分享，很好的游泳技巧！！作者: 大白菜 时间: 2019-7-14 14:24
谢谢！可以借鉴！！作者: 晓雨 时间: 2019-8-16 20:30
谢谢！可以借鉴！！作者: 筱毓 时间: 2019-8-29 14:27
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！作者: 小鳗鱼 时间: 2019-9-20 14:49
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！作者: 南希 时间: 2019-10-18 16:56
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！作者: 昌昌 时间: 2019-10-19 21:06
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: alina 时间: 2019-10-25 09:19
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: celia 时间: 2019-11-15 10:07
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！作者: 冰雪 时间: 2020-1-16 21:17
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！作者: 阿布仔 时间: 2020-1-26 18:11
谢谢分享，很好的游泳技巧！！
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