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标题: 水上健身球训练-MEDBALL游泳腿部强化训练 [打印本页]

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2018-1-8 17:34
标题: 水上健身球训练-MEDBALL游泳腿部强化训练
游泳训练-水上健身球训练
适合所有泳姿，非常有乐趣！我们喜欢使用水上健身球，看看你的游泳池周围环境发挥你的想象力吧！如果你正在寻找一种具有挑战性的方法来锻炼腿部，同时加入有趣的练习，水上健身球训练完全可以帮助你完成这一任务。
为什么这么做

搅蛋式打腿，海豚腿，或自由泳腿，你自己选择，提高任何都将帮助你成为一个更好的游泳运动员。练习中的踢腿有时会导致身体乏力。
但只要教练想让你训练这个技巧，这项训练就需要持之以恒的保持。
该怎么做
1。让能力和力量一样的游泳运动员面对面地做搭档。选择一个有挑战性重量的MEDBALL，以游泳运动员能把球抛出去为准，4 - 10磅水上健身球应该足够了。约重2公斤到5公斤。
2. 如果不让手放到水面以下，游泳运动员来回地传球，10-20次通常是合理的。
3. 现在给他们一个目标，让他们把球抛过泳道线，就像网球或排球一样。
4。比赛看谁能把medballs来回50次而不掉。如果球落在水里，计数又从零开始。
怎么做得更好
在训练中添加水中移动，使游泳者的肌肉在各种可能的训练方式中发挥作用。由于水是一种不断变化的物质，所以移动将需要一个更好的让运动员和水保持联系。

作者: annie 时间: 2018-1-9 22:07
思考－－体验－－感悟，达到一个新的境界，成年人学游泳的乐趣莫过于此吧！！！！！

作者: 大枣 时间: 2018-1-9 22:07
多做多练就能感觉，光说还不行。

作者: 可盈 时间: 2018-1-9 22:08
喜欢，正合我用。也想练腿

作者: 淡水鱼 时间: 2018-1-9 22:09
能有这个想法的人是人才，能想出这个办法的人是天才，能领会并实施这个办法的人是通才

作者: 西雅图 时间: 2018-1-9 22:09
高手新手都有，主要是快乐。

作者: pootei 时间: 2018-1-9 22:11
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