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标题: STARTS - FLATTEN YOUR BACK [打印本页]

作者: iswim 时间: 2018-1-11 22:01
标题: STARTS - FLATTEN YOUR BACK
Andi Murez shows what a flat-back start position looks like when it's time to race.

Swimmers, if you've heard your coach say "flatten your back on your start" and you didn't know what it meant... here's a quick illustration.

First, why do you want a flat back on your start? Too many swimmers start with a rounded back as they reach down to grab the blocks. This doesn't send the energy in the correct direction when you leave the blocks.

Andi Murez, great sprinter, is trying to make sure that she flattens her back so that she sends her energy forward as she leaves the blocks.

This will really give you an idea of what "take your mark means". With Andi in the ready position, when "take your mark" is said, she pulls down and tightens up the core to make sure that everything is going to be heading in the right direction.

Nothing is relaxed in the "take your mark" position. She goes from a relaxed ready position, to a tight, flat back "take your mark" position.

Notice that the head position does not change and directs Andi into the water.

So when your coach says "flatten your back for your start", get everything tight, and "flatten your back".

One final look at Andi Murez, as she prepares for Rio!

作者: greenfish 时间: 2018-1-14 19:07
谢谢！可以借鉴！！

作者: 灯芯卜哭 时间: 2018-2-8 21:01
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 猪鼓励蛋 时间: 2018-3-21 09:16
谢谢！可以借鉴！！

作者: lei锋 时间: 2018-4-2 19:15
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 黑泽式 时间: 2018-4-3 09:15
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作者: phillipz 时间: 2018-4-9 10:21
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 5457 时间: 2018-4-27 23:09
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作者: 红十通讯员 时间: 2018-5-11 17:12
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: star 时间: 2018-6-16 14:20
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作者: 一格来了 时间: 2018-6-17 22:47
谢谢！可以借鉴！！

作者: celia 时间: 2018-6-21 22:36
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作者: 左安安 时间: 2018-7-3 09:59
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作者: 柏浪 时间: 2018-7-3 15:46
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作者: 白纬姮 时间: 2018-7-24 14:16
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作者: 卡布奇强 时间: 2018-8-1 22:20
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 小川 时间: 2018-8-3 13:27
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作者: 天生小浪子 时间: 2018-8-7 22:13
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作者: 天成 时间: 2018-8-11 15:54
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作者: 小宾宾 时间: 2018-8-11 22:06
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: Daisy 时间: 2018-8-22 16:13
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作者: dolphin_2 时间: 2018-8-25 10:05
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作者: jason 时间: 2018-8-25 23:06
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作者: 猪八戒 时间: 2018-9-3 16:18
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作者: jones 时间: 2018-9-18 20:48
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作者: 你家小银龙 时间: 2018-9-22 10:00
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作者: 陆上的鱼 时间: 2018-10-9 13:57
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作者: 知非 时间: 2018-10-14 20:28
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作者: 无人喝采 时间: 2018-10-18 23:16
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作者: 刺果果 时间: 2018-11-25 21:42
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作者: 梦梦 时间: 2018-11-29 09:19
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作者: 瞎ice娃娃 时间: 2018-12-10 23:53
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作者: alina 时间: 2019-3-10 15:16
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作者: 野恋 时间: 2019-3-12 22:16
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作者: 大脸淫贼 时间: 2019-3-25 12:44
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作者: abang 时间: 2019-4-18 10:32
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作者: 蒝創苚戶 时间: 2019-6-24 11:01
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作者: sevenswim 时间: 2019-7-7 21:13
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作者: 随风 时间: 2019-8-28 12:49
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作者: 沙丘 时间: 2019-9-2 08:48
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作者: 莫召奴 时间: 2019-9-5 16:14
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作者: 烛影摇红_2 时间: 2019-11-5 15:06
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作者: Mangold 时间: 2019-11-30 15:29
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