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标题: DRYLAND - MEDBALL CHEST PASS [打印本页]

作者: iswim 时间: 2018-1-27 21:31
标题: DRYLAND - MEDBALL CHEST PASS

Working on the power necessary to increase your quickness in the recovery of breaststroke, as well as increasing your overall strength, can be accomplished through a fun dryland exercise.

Remember: Whenever using medicine balls, use extreme care and focus to make sure nobody gets hurt. Establish how many throws you will do before you start. Or, during a competition, make sure all eyes remain on the ball until a winner is established. These exercises should also be done under the supervision of a coach.

Why Do It:
Throwing a weighted ball helps to incease the explosive power that sometimes gets overlooked or under developed in swimming.

How to Do It:
1. Grab a medball of a weight that's correct for the athletes you'll be working with. Six to eight pounds was good for these two athletes.
2. The athletes will be seated, with feet raised off the floor. Initially, position the feet about 12-18 inches apart whlie raised. Practice tossing the ball back and forth.
3. Move the athletes closer so that their feet are nearly touching. This is to make sure the passes can be more accurate.
4. Aim the all at the other athlete's chest, trying to hit them squarely centered. Make sure the throw comes from both hands equally, and not shifting to one side.
5. Do sets of 10 throws various times, increasing the intensity of the throws.

How to Do It Really Well (the Fine Points):
To make this a great exercise, incorporate a competition. Who can stay balanced the longest while trying to knock your competitor off balance. Throwing the ball back with greater force, throwing it back quickly before the competition can regain their balance, or sheer endurance will determine the winner. You'll find that when done correctly, this exercise increases arm power as well as power in the abs and hip flexors.

Enjoy, and be safe.

作者: 匿名 时间: 2018-2-16 12:25
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作者: 猫子 时间: 2018-2-27 20:49
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 黑泽优 时间: 2018-3-5 20:18
谢谢！可以借鉴！！

作者: 临枫蔓茵 时间: 2018-3-17 21:23
谢谢！可以借鉴！！

作者: Empress 时间: 2018-3-26 11:37
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: lei锋 时间: 2018-3-26 21:30
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 小编乐风 时间: 2018-3-31 19:48
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: Mandy 时间: 2018-3-31 19:51
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 陆上的鱼 时间: 2018-4-9 10:21
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 聒噪的乌龟 时间: 2018-6-13 09:56
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2018-8-30 14:10
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 瑞心 时间: 2018-9-3 23:46
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 冠头 时间: 2018-9-4 13:14
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: yefeng8107 时间: 2018-9-8 22:44
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作者: 卡布奇强 时间: 2018-9-10 12:36
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作者: kutie 时间: 2018-10-27 11:42
谢谢！可以借鉴！！

作者: 明若 时间: 2018-11-5 17:31
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 勇少 时间: 2018-11-13 19:02
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作者: 大白菜 时间: 2018-11-15 21:28
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作者: 愚人 时间: 2018-11-23 13:53
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作者: QUEEN 时间: 2019-6-21 23:08
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作者: 百撕不得骑姐 时间: 2019-7-6 11:34
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: Daisy 时间: 2019-7-24 17:54
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作者: 舞动猫姬 时间: 2019-7-28 11:49
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作者: 悠游lei锋 时间: 2019-7-29 16:30
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作者: star 时间: 2019-7-29 21:22
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 茶道清萧 时间: 2019-8-15 17:52
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作者: 猪八戒 时间: 2019-9-20 22:09
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作者: 烛影摇红_2 时间: 2019-10-22 11:29
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 红十通讯员 时间: 2019-10-30 15:20
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作者: schino 时间: 2019-11-4 15:01
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: sunny 时间: 2019-11-9 08:56
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作者: FISH鱼鱼 时间: 2019-12-22 14:37
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作者: linshen 时间: 2020-1-4 22:10
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 小编悠游 时间: 2020-1-8 08:26
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 小宾宾 时间: 2020-2-2 20:31
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: jimmy 时间: 2020-3-1 09:56
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

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