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标题: BREASTSTROKE - FORCED HAND SPEED [打印本页]

作者: iswim 时间: 2018-2-4 22:15
标题: BREASTSTROKE - FORCED HAND SPEED
Today we use some familiar tools -- Tempo Trainer and paddles -- to develop fast hands on breaststroke.

Many young breaststrokers search for power rather than finess when trying to go fast. Sometimes forcing them into a rate above what's comfortable can help them keep the hands quick, and where they should be.

Why do it:
Pulling back too far can get many swimmers stuck in breaststroke. If the hands are too far back, and the breath takes too long, many swimmers pause or stop in this position.

How to do it:
1) You're going to need a few tools for this. A) Finis Tempo Trainer, B) Big paddles, C) Fast fins.
2) Set the Tempo Trainer to a relatively slow speed, we'll say 1.50 for this exercise.
3) The swimmer pushes off and gets used to the pace. Take a single dolphin kick underwater on each beep.
4) Initiate a stroke of breaststroke on every other beep. Do this so the swimmer can start to feel how to get the hands forward.
5) Move to taking a stroke, with a dolphin kick on every beep. This should be a fairly quick pace, maybe even just a bit above what the swimmer's normal pace is.
6) Decrease the time by .10 on the Tempo Trainer and repeat.

How to do it really well (the fine points):
Keep pushing the time down until it's nearly impossible for the swimmer to keep up with the pace. We pushed this down to 1:00 on the Tempo Trainer. While not easy to keep up, it certainly should keep the hands a bit further out. Also, if you tuck up the legs for a dolphin kick, you'll create too much restance to keep this higher rate up.

作者: star 时间: 2018-2-6 11:39
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 知非 时间: 2018-3-16 11:04
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 水将军 时间: 2018-3-28 11:07
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: dolphin_2 时间: 2018-4-12 15:48
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 微微海风 时间: 2018-4-13 23:47
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 冠头 时间: 2018-4-14 13:16
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 猫子 时间: 2018-4-28 13:07
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 烛影摇红_2 时间: 2018-5-20 14:28
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: lei锋 时间: 2018-6-12 19:33
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作者: 呜咪 时间: 2018-6-27 22:49
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作者: allen 时间: 2018-7-2 23:58
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作者: 水影 时间: 2018-7-7 22:25
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 佩吟 时间: 2018-7-17 14:47
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作者: alina 时间: 2018-7-22 08:57
谢谢！可以借鉴！！

作者: 林琳 时间: 2018-7-22 18:05
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 茶道清萧 时间: 2018-7-30 22:26
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 嘵丟 时间: 2018-8-4 10:55
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: Daisy 时间: 2018-9-21 17:30
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作者: 匿名 时间: 2018-10-1 22:37
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作者: jessicahong 时间: 2018-11-1 21:54
谢谢！可以借鉴！！

作者: sunny 时间: 2018-11-19 16:36
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 随风 时间: 2018-12-6 14:04
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作者: 小编悠游 时间: 2018-12-25 15:40
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 爱游爱生活 时间: 2018-12-29 16:36
谢谢！可以借鉴！！

作者: 小编阿达 时间: 2019-1-16 14:47
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: QUEEN 时间: 2019-1-27 14:27
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作者: 橘子 时间: 2019-3-15 18:57
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: lqhai 时间: 2019-3-26 12:12
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作者: greenfish 时间: 2019-4-8 13:11
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作者: 黑泽优 时间: 2019-5-10 12:21
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作者: 阳光 时间: 2019-5-23 17:19
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作者: jimmy 时间: 2019-6-6 11:54
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 猪鼓励蛋 时间: 2019-6-24 11:01
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作者: 朵儿 时间: 2019-6-27 11:20
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作者: 水舞璇 时间: 2019-7-28 16:31
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作者: 躺着也中枪 时间: 2019-7-31 16:16
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: jason 时间: 2019-9-28 12:40
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作者: 风声边界 时间: 2019-10-22 11:44
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 陆上的鱼 时间: 2019-11-13 14:47
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作者: 班班 时间: 2019-11-26 10:11
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作者: 大脸淫贼 时间: 2019-12-6 21:32
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作者: moci_chen 时间: 2019-12-19 18:12
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作者: 小川 时间: 2020-1-10 20:06
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作者: weir 时间: 2020-1-14 21:14
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作者: 南希 时间: 2020-1-23 14:29
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作者: 江中魔鱼 时间: 2020-2-2 16:37
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作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2020-3-24 08:56
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