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标题: POSITION 11 - KICK ON YOUR STOMACH [打印本页]

作者: iswim 时间: 2018-2-14 01:12
标题: POSITION 11 - KICK ON YOUR STOMACH
Kicking on your stomach with arms in "Position 11" is one of the best ways to introduce the concept of front-quadrant swimming (and early vertical forearm).

Kicking on your stomach is another easy step in The Progression, but it teaches some really useful skills.

Push off on your stomach with arms in Position 11. Kick gently and look directly down at the bottom of the pool.

When you need some air, look forward… and move your hands back and forth to lift your head just above the surface. Get some air, then look down at the bottom of the pool again as you exhale and kick gently.

It’s pretty simple, but notice what’s happening. When you look forward for air, your legs start to sink and your body goes out of balance. Don’t worry about falling out of balance… just notice that it happens.

Also notice that if you look directly down and press in a bit at your lungs, your suit will pop up to the surface and your body will return to a horizontal, balanced position.

Here it is again. The head comes up for air...the legs sink… and you fall out of balance. The head goes back down, the suit comes up, and you regain your balance.

Practice Position 11 Kick for several lengths. Be aware of the angle of your body, and notice how good it feels when you’re in balance as you kick. Keep your hands in Position 11, and this will imprint a good entry position for later in The Progression when you start to swim freestyle.

作者: 野恋 时间: 2018-2-26 15:57
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: amoyjamie 时间: 2018-3-10 20:04
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作者: 大脸淫贼 时间: 2018-3-17 11:41
谢谢！可以借鉴！！

作者: 蓝色妖姬 时间: 2018-3-21 17:25
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作者: 无人喝采 时间: 2018-4-3 10:50
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作者: 匿名 时间: 2018-4-14 13:07
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作者: 小宾宾 时间: 2018-4-30 14:47
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作者: sunny 时间: 2018-5-6 20:16
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作者: 水影 时间: 2018-5-14 19:40
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作者: 橘子 时间: 2018-5-15 10:39
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作者: moci_chen 时间: 2018-5-17 19:43
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作者: 灯芯卜哭 时间: 2018-5-20 12:14
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作者: 海帆 时间: 2018-5-24 16:56
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作者: 躺着也中枪 时间: 2018-6-5 15:00
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作者: Psyche 时间: 2018-6-8 10:02
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作者: 百撕不得骑姐 时间: 2018-6-27 18:47
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作者: celia 时间: 2018-7-14 12:05
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作者: Paul 时间: 2018-7-14 22:34
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 冰岩 时间: 2018-7-22 16:54
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作者: 小编悠游 时间: 2018-8-9 18:09
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作者: 猪八戒 时间: 2018-8-20 15:05
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作者: 天生小浪子 时间: 2018-8-24 17:04
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作者: 瑞心 时间: 2018-8-28 14:28
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作者: 佩吟 时间: 2018-9-1 10:36
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作者: Helen 时间: 2018-9-15 16:42
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作者: 5457 时间: 2018-9-29 22:21
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作者: Will 时间: 2018-10-11 08:41
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作者: 刺果果 时间: 2018-10-11 23:33
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作者: 雪莲儿 时间: 2018-10-29 13:59
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作者: star 时间: 2018-11-5 20:18
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作者: 悠游lei锋 时间: 2018-11-16 20:02
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作者: 微微海风 时间: 2018-12-2 22:38
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作者: 左安安 时间: 2019-1-24 08:01
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作者: FISH鱼鱼 时间: 2019-1-25 22:15
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作者: dolphin_2 时间: 2019-4-25 14:35
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作者: 卡布奇强 时间: 2019-6-15 10:10
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作者: 小编乐风 时间: 2019-7-9 11:36
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作者: 呜咪 时间: 2019-7-19 11:34
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作者: 可盈 时间: 2019-8-1 23:30
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作者: QUEEN 时间: 2019-8-13 13:46
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作者: 小静 时间: 2019-8-16 08:03
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作者: 布川内酷 时间: 2019-8-20 14:09
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作者: 爱游爱生活 时间: 2019-9-11 21:32
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作者: 嘵丟 时间: 2019-9-20 16:20
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作者: 筱毓 时间: 2019-9-23 20:33
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作者: 莫召奴 时间: 2019-10-21 10:39
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作者: 吃水的鱼 时间: 2019-10-25 09:58
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作者: jessicahong 时间: 2019-10-29 16:07
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作者: cherry 时间: 2019-11-5 08:48
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作者: 冠头 时间: 2019-11-6 16:18
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作者: 小S 时间: 2019-11-12 19:37
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作者: 独飞的叶子 时间: 2019-11-12 22:31
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作者: 好心情 时间: 2019-11-20 22:07
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作者: greenfish 时间: 2019-11-28 10:55
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作者: sevenswim 时间: 2019-12-22 10:24
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作者: 猫子 时间: 2020-1-29 15:25
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作者: lsgd 时间: 2020-2-7 19:18
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