标题: FREESTYLE - POSITION 11 SURGE [打印本页] 作者: iswim 时间: 2018-2-14 23:20 标题: FREESTYLE - POSITION 11 SURGE Position-11 Surge helps swimmers stabilize the lead arm and head when they set up the pull.
When swimmers start to become more accomplished, they can start to add smaller focus points to standard drills. This is one instance of that.
Why do it:
Learning how to determine that you're sending all your energy forward during a hard pull, helps swimmers become more effective in that pull.
How to do it:
1) Start in Position 11, with both arms extended directly in front of the shoulders.
2) Softly start to drop one hand into the catch position, keeping the elbow high.
3) Accelerate the hand through the end of the pull and return it to Position 11.
4) Repeat with the other arm.
5) Breathe with a scull after each arm has pulled.
How to do it really well (the fine points):
Take your time on this drill, and set up the catch slowly. When you start to apply power with the arm, focus your attention on the lead arm and the head. When you push harder with the pulling arm, do you pop up? Do you dive down? The goal in this is to make sure the lead arm and head are stabilized during the push to the end of the pull.
This is a standard case of SEND IT FORWARD, making sure all the energy you're using on each pull sends the body in the right direction, and that the action of a hard pull doesn't push your head, or lead arm, in a direction that will set up the next pull in an bad position.作者: 昌昌 时间: 2018-2-16 22:39
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！作者: 大脸淫贼 时间: 2018-2-18 14:54
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！作者: greenfish 时间: 2018-2-27 23:16
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！作者: celia 时间: 2018-3-8 09:43
谢谢分享，很好的游泳技巧！！作者: 蕾丝蛙 时间: 2018-3-16 23:28
谢谢！可以借鉴！！作者: 独飞的叶子 时间: 2018-4-2 13:49
非常好的练习技巧。非常感谢！作者: 江中魔鱼 时间: 2018-4-6 08:14
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！作者: Paul 时间: 2018-4-11 12:42
谢谢！可以借鉴！！作者: 明若 时间: 2018-5-15 16:40
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: 小鳗鱼 时间: 2018-6-6 18:18
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2018-6-15 10:47
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！作者: 小S 时间: 2018-6-22 17:25
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！作者: 陆上的鱼 时间: 2018-7-3 14:18
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2018-7-14 13:36
非常好的练习技巧。非常感谢！作者: 红十通讯员 时间: 2018-8-7 21:11
非常好的练习技巧。非常感谢！作者: 纪扑塞 时间: 2018-8-27 11:30
非常好的练习技巧。非常感谢！作者: 无人喝采 时间: 2018-9-20 19:25
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: 瑞心 时间: 2018-10-23 13:21
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！作者: Will 时间: 2018-11-16 19:47
谢谢分享，很好的游泳技巧！！作者: yefeng8107 时间: 2018-11-26 16:30
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！作者: 可盈 时间: 2018-12-7 17:25
谢谢分享，很好的游泳技巧！！作者: 爱游爱生活 时间: 2018-12-18 10:33
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！作者: 芥末 时间: 2019-1-2 22:29
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！作者: 沙丘 时间: 2019-1-24 16:25
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: leafly 时间: 2019-2-17 23:24
谢谢！可以借鉴！！作者: 冰橙 时间: 2019-3-7 22:02
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！作者: jones 时间: 2019-4-3 21:20
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: 猫子 时间: 2019-6-6 10:23
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！作者: 橘子 时间: 2019-6-27 17:13
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谢谢分享！！非常好的方法！！作者: 微微海风 时间: 2019-7-19 10:08
谢谢！可以借鉴！！作者: Empress 时间: 2019-8-9 11:13
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感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！作者: taeki 时间: 2019-8-27 15:55
谢谢！可以借鉴！！作者: Helen 时间: 2019-9-22 12:04
非常好的练习技巧。非常感谢！作者: hog 时间: 2019-9-30 10:27
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谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！作者: jimmy 时间: 2019-11-14 13:37
谢谢分享，很好的游泳技巧！！作者: 嘵丟 时间: 2019-12-15 21:30
谢谢分享，很好的游泳技巧！！作者: 灯芯卜哭 时间: 2019-12-23 17:02
谢谢分享，很好的游泳技巧！！作者: lsgd 时间: 2020-2-12 10:23
谢谢分享！！非常好的方法！！作者: alina 时间: 2020-2-12 13:52
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！作者: 冰雪 时间: 2020-2-15 09:03
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！作者: Mandy 时间: 2020-2-16 13:07
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