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标题: FREESTYLE - GATOR STICKS [打印本页]

作者: iswim 时间: 2018-2-22 22:02
标题: FREESTYLE - GATOR STICKS

While visiting Gator Swim Club and coach Jamie Lewis in Gainesville, she showed us a staple in their freestyle training.

Why do it:
By adding a physical object out front, the swimmers will think about one aspect, while another is also being worked on without them worrying about it.

How to do it:
1 - Take a stick, or a cut off piece of PVC pipe, and have the swimmers hold it in the extended hand while swimming freestyle.
2 - While swimming freestyle, switch the stick from one hand to the other during extension.
3 - Take a stroke with the hand NOT holding the stick.

How to do it really well (the fine points):
Most people think this is about teaching a "catch-up stroke", but that's not the focus here.

There are three key points Coach Lewis works on during this drill:
1 - Keep the arm extended during the breath. Holding the stick out front, waiting for the other arm to come around does this. The swimmer doesn't have to think much about it, as they're focusing on holding the stick for the other hand.
2 - Kick THROUGH the breath. This is what requires the most focus for the swimmer.
3 - Initiate the catch as soon as you release the stick, and hold the catch for the full pull. This again, is where the swimmer has to use their minds for focus.

Using simple tools can teach swimmers, as long as the swimmers know the REASON they're doing a drill, or using the tool.

作者: 海帆 时间: 2018-2-23 11:25
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作者: 水将军 时间: 2018-3-24 22:08
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作者: 微微海风 时间: 2018-3-31 19:40
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作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2018-5-30 20:34
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作者: 左右瞳 时间: 2018-6-7 23:29
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作者: 大白菜 时间: 2018-6-12 11:30
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作者: 左安安 时间: 2018-6-15 10:32
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作者: 风声边界 时间: 2018-6-20 21:08
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作者: 冠头 时间: 2018-6-22 12:17
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作者: 瑞心 时间: 2018-7-1 17:50
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作者: 左手拿镰刀 时间: 2018-7-2 09:54
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作者: 灯芯卜哭 时间: 2018-7-6 19:48
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作者: cherry 时间: 2018-7-12 19:25
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作者: 小S 时间: 2018-7-13 08:09
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作者: 苏小钰 时间: 2018-7-18 10:27
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作者: 雪莲儿 时间: 2018-7-20 16:06
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作者: Daisy 时间: 2018-7-22 18:05
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作者: 吃水的鱼 时间: 2018-8-4 14:24
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作者: 小宾宾 时间: 2018-8-5 23:44
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作者: 教皇国主 时间: 2018-8-20 23:39
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作者: hog 时间: 2018-8-22 12:45
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作者: leafly 时间: 2018-8-22 16:01
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作者: 小编悠游 时间: 2018-8-27 10:11
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作者: 猪八戒 时间: 2018-8-27 23:40
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作者: Empress 时间: 2018-9-1 19:23
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作者: moci_chen 时间: 2018-9-12 21:24
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作者: yefeng8107 时间: 2018-9-14 23:08
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作者: 五儿 时间: 2018-9-19 13:22
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作者: sunny 时间: 2018-9-25 14:22
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作者: abang 时间: 2018-10-12 14:05
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作者: kutie 时间: 2018-11-1 15:47
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作者: allen 时间: 2018-11-8 21:46
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作者: 小鳗鱼 时间: 2018-12-18 20:41
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作者: 呜咪 时间: 2018-12-19 10:43
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作者: 芥末 时间: 2019-1-1 18:27
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作者: odette 时间: 2019-1-22 20:54
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作者: alina 时间: 2019-3-17 17:07
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作者: Gel 时间: 2019-3-26 11:48
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作者: FISH鱼鱼 时间: 2019-3-31 14:45
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作者: 水影 时间: 2019-4-3 12:00
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作者: sevenswim 时间: 2019-4-20 15:16
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作者: 清澈的水 时间: 2019-4-28 14:31
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作者: lei锋 时间: 2019-5-21 10:30
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作者: 梦梦 时间: 2019-6-15 10:10
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作者: 猫子 时间: 2019-6-17 15:23
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作者: 愚人 时间: 2019-8-5 18:09
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作者: 班班 时间: 2019-9-13 12:18
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作者: 南追 时间: 2019-9-16 12:05
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作者: lqhai 时间: 2019-9-18 20:40
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作者: 你家小银龙 时间: 2019-9-20 20:47
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作者: jessicahong 时间: 2019-9-25 18:15
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作者: 陆上的鱼 时间: 2019-9-30 10:27
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作者: 5457 时间: 2019-10-15 15:46
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作者: Mandy 时间: 2019-10-19 09:45
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作者: 林琳 时间: 2019-10-29 16:10
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作者: schino 时间: 2019-11-9 16:57
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作者: 刺果果 时间: 2019-11-12 15:32
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作者: 橘子 时间: 2019-11-23 12:46
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作者: 莫召奴 时间: 2019-11-23 18:08
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作者: 路易 时间: 2019-12-13 21:14
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作者: 百撕不得骑姐 时间: 2020-3-27 08:15
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作者: celia 时间: 2020-4-11 17:33
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