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标题: FREESTYLE - POSITION-11 WITH MIRRORS [打印本页]

作者: iswim 时间: 2018-2-22 22:02
标题: FREESTYLE - POSITION-11 WITH MIRRORS

With a new/old facility, we've tried to make some small adaptations to make sure the swimmers have every opportunity to learn better swimming.

Why do it:
The focus on this drill is to get the swimmer to understand the complete extension of the lead arm, and to drive it forward while maintaining their kick.

How to do it:
1 - Put as many mirrors on the bottom of the pool as you can. We've lined up all six of ours in one lane to give the most viewing opportunity possible.
2 - Use a snorkel if you can, but if not, have the swimmer push off short and swim with the eyes down, not breathing for a few strokes.
3 - Have the swimmer perform Position-11 Freestyle, pausing in Position-11 to see BOTH arms fully extended and straight.
4 - When they take a stroke, have them focus on a continuous kick to DRIVE the non-pulling hand forward.

How to do it really well (the fine points)
Have the time spent in Position-11 reduce, to the point it feels like normal swimming. During this time, tell the swimmers to focus their eyes on the LEAD HAND. Does it push forward more? Does the arm bend or does it stay STRAIGHT?

The IMMEDIATE feedback of the mirrors will save the coach time in explaining concepts, and will empower the athlete to the discovery and feel of what great swimming is.

作者: 蕾丝蛙 时间: 2018-2-27 09:40
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2018-2-28 09:32
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作者: 蒝創苚戶 时间: 2018-3-16 10:27
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作者: 唐泳 时间: 2018-3-29 13:26
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作者: 朵儿 时间: 2018-3-31 19:40
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 冰岩 时间: 2018-4-3 20:12
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作者: 左右瞳 时间: 2018-4-16 14:10
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作者: 芥末 时间: 2018-4-29 10:09
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作者: 冰橙 时间: 2018-5-21 14:46
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作者: lsgd 时间: 2018-5-23 13:29
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作者: 猫子 时间: 2018-5-23 13:32
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作者: 大脸淫贼 时间: 2018-5-27 17:11
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作者: 烛影摇红_2 时间: 2018-5-28 15:13
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作者: jones 时间: 2018-6-4 09:46
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作者: 天生小浪子 时间: 2018-6-14 08:59
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作者: 灯芯卜哭 时间: 2018-6-14 14:36
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作者: Helen 时间: 2018-6-17 20:48
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作者: 天成 时间: 2018-6-29 10:46
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作者: 小鳗鱼 时间: 2018-7-7 22:46
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作者: 三岁就很帅 时间: 2018-7-14 10:55
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作者: Paul 时间: 2018-7-17 22:46
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作者: 嘵丟 时间: 2018-7-19 19:03
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作者: 布川内酷 时间: 2018-8-6 08:30
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作者: 悠游lei锋 时间: 2018-8-13 23:24
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作者: 左手拿镰刀 时间: 2018-8-24 21:58
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作者: 无人喝采 时间: 2018-9-3 10:34
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作者: 左安安 时间: 2018-9-21 14:27
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作者: 知非 时间: 2018-11-26 17:41
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作者: 百撕不得骑姐 时间: 2018-12-24 14:38
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作者: Daisy 时间: 2019-1-7 17:01
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作者: hog 时间: 2019-1-17 15:41
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作者: allen 时间: 2019-3-19 14:29
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作者: 吃水的鱼 时间: 2019-4-18 10:35
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作者: Mangold 时间: 2019-5-16 10:02
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作者: phillipz 时间: 2019-5-23 17:19
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作者: 临枫蔓茵 时间: 2019-5-27 12:35
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作者: sunny 时间: 2019-6-3 16:50
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作者: 明若 时间: 2019-6-16 11:18
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作者: Will 时间: 2019-8-1 16:15
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作者: abang 时间: 2019-8-5 12:34
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作者: kutie 时间: 2019-8-16 15:54
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作者: 白纬姮 时间: 2019-8-28 16:40
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作者: alina 时间: 2019-9-26 19:53
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作者: odette 时间: 2019-10-10 08:22
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作者: 可盈 时间: 2019-11-4 08:25
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作者: 陆上的鱼 时间: 2019-11-5 16:09
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作者: 江中魔鱼 时间: 2019-11-13 17:29
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作者: 微微海风 时间: 2019-11-14 12:21
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作者: 你家小银龙 时间: 2019-11-20 14:47
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作者: 教皇国主 时间: 2019-11-22 16:26
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作者: 独飞的叶子 时间: 2019-11-29 12:47
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作者: schino 时间: 2019-12-10 18:38
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作者: 潜水员 时间: 2019-12-18 15:49
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作者: QUEEN 时间: 2020-2-15 09:03
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作者: sevenswim 时间: 2020-2-23 18:51
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作者: 呜咪 时间: 2020-3-6 10:25
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作者: Empress 时间: 2020-3-10 21:41
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