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标题: FREESTYLE - BUILDING THE STROKE [打印本页]

作者: iswim 时间: 2018-3-6 22:03
标题: FREESTYLE - BUILDING THE STROKE
We can't shake the image of an entire pool of swimmers executing this freestyle balance progression.

Spending time with the Greater Philadelphia Aquatic Club, we had a chance to watch the group performing the following drill. The attention to detail was evident, and it was great to watch. Coach Matt Beckwith shared this with us, where he also said he'd borrowed it from Paul Yetter.

Why do it:
Building a solid freestyle starts with a solid foundation. This single length progression incorporated many facets of a great freestyle.

How to do it:
1 - Start by establishing your balance in a stationary position. Take your time and be patient. The use of a snorkel can be key here, as it allows you to be very patient.
2 - Slowly uncoil from a ball position, starting to initiate a slight kick to bring the legs up.
3 - Slowly move forward, starting to feel the water with your hands.
4 - Move to a larger sculling action, starting to build the pull.
5 - Slowly start to lift the elbow to a fingertip drag drill.
6 - Then to Stun Gun recover position, and finally some slow swimming.

How to do it really well (the fine points):
Build each component of the pull, while maintaining the bodyline that you set up at the beginning of the length. Don't rush from step to step just because you think it's next. Move forward with building the arm action ONLY after you know you're able to build each stop while maintaining the bodyline.

We love the slow, steady, and thoughtful progress this swimmer is making, and it was great watching an entire team go through this without hurry or rush.

作者: leafly 时间: 2018-3-6 22:39
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作者: 一格来了 时间: 2018-3-19 16:24
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作者: 悠游lei锋 时间: 2018-3-23 14:01
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作者: 无人喝采 时间: 2018-4-17 17:14
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作者: 吃水的鱼 时间: 2018-5-23 11:40
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: Paul 时间: 2018-5-23 16:28
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作者: sevenswim 时间: 2018-5-24 11:18
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作者: 筱毓 时间: 2018-6-13 13:51
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作者: tina_klf 时间: 2018-6-14 18:24
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作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2018-7-3 17:48
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作者: allen 时间: 2018-7-10 16:07
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作者: 三岁就很帅 时间: 2018-7-13 15:37
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作者: 风声边界 时间: 2018-7-18 20:12
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作者: Gel 时间: 2018-7-22 09:56
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作者: 小游 时间: 2018-8-13 11:54
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作者: Mangold 时间: 2018-8-18 13:49
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作者: 江中魔鱼 时间: 2018-8-21 17:03
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作者: 南希 时间: 2018-9-8 22:44
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作者: 天生小浪子 时间: 2018-9-15 08:01
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作者: 冰橙 时间: 2018-9-17 08:42
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作者: 小记者 时间: 2018-9-23 20:21
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作者: 临枫蔓茵 时间: 2018-10-7 09:23
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作者: 冰岩 时间: 2018-10-7 12:11
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作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2018-11-5 16:33
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作者: 猫子 时间: 2018-12-12 16:26
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作者: 小六 时间: 2018-12-18 21:05
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作者: 班班 时间: 2018-12-24 11:31
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作者: odette 时间: 2018-12-30 20:39
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作者: 昌昌 时间: 2019-1-2 22:29
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作者: 小鳗鱼 时间: 2019-1-23 23:45
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作者: 可可 时间: 2019-1-28 21:33
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作者: 聒噪的乌龟 时间: 2019-3-16 10:33
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作者: cherry 时间: 2019-4-2 09:41
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作者: 蕾丝蛙 时间: 2019-4-9 22:22
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作者: sunny 时间: 2019-7-12 14:36
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作者: 小编阿达 时间: 2019-8-16 15:27
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作者: Empress 时间: 2019-8-19 18:34
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作者: 唐泳 时间: 2019-9-2 21:17
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作者: 晓雨 时间: 2019-9-27 19:25
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作者: abang 时间: 2019-9-30 19:17
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作者: moci_chen 时间: 2019-10-10 19:58
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作者: 猪鼓励蛋 时间: 2019-10-20 11:53
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作者: 五儿 时间: 2019-10-28 15:41
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作者: 天成 时间: 2019-10-29 09:48
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作者: weir 时间: 2019-10-29 23:47
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作者: 南追 时间: 2019-11-27 14:45
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作者: 独飞的叶子 时间: 2019-12-9 18:06
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作者: 清澈的水 时间: 2019-12-26 08:40
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作者: 知非 时间: 2020-1-9 12:52
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作者: 佩吟 时间: 2020-1-27 13:29
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作者: QUEEN 时间: 2020-2-6 20:21
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作者: 冠头 时间: 2020-2-11 20:22
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作者: 阳光 时间: 2020-2-16 13:35
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作者: 沙丘 时间: 2020-3-6 13:17
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作者: 雪莲儿 时间: 2020-3-13 10:24
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作者: 烛影摇红_2 时间: 2020-3-23 11:33
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