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标题: 理解自由泳平衡和连接更好的练习方法 [打印本页]

作者: phillipz 时间: 2018-3-12 23:21
标题: 理解自由泳平衡和连接更好的练习方法
而本周访问阿拉巴马大学，教练Jonty Skinner分享了自由泳平衡和连接更好的练习方法。
为什么呢？：
在不断变化的水环境中，如何调整身体以达到恒定的连接和平衡的内涵，有时需要在连接上施加压力，以便了解手臂如何和腿联系。
怎么做：
1 -拿海绵和手掌。首先，通过一只手掌套在一只手上，然后把海绵连接到对面的脚上，使其两端超负荷。海绵的阻力会突出两者之间的联系。
2 -让游泳者游自由泳，专注于滑行的姿势，伸展和滑行，同时保持平衡和持续的踢腿。在下一轮把手掌和海绵换一下。
3 -扔掉海绵，然后继续用双手划手掌游自由泳。继续专注于滑行和手的深度，让游泳者在保持平衡和水中流线体的同时推进。推水之间的间隔越长，连接上的压力就越大，运动时的平衡和直线感受就越明显。
4 -放下手掌，游一段距离，专注于滑行，然后保持平稳的游泳节奏。
如何做得很好）：
平衡；头的位置；手的伸展；方向和深度；持续的踢腿；注意锚定手的位置；两侧伸展的对称；这是开始进行这个练习的细节。节奏的一致性和保持平衡的游泳感觉，循序渐进的方法也鼓励游泳运动员思考，并专注于细节。保持缓慢平稳，不要用力推水或踢…，即使是有海绵，从左侧到右侧的连接处有压力时也要注意连续游进。

作者: 清澈的水 时间: 2019-6-26 23:56
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作者: rik1129 时间: 2019-8-26 14:59
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