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标题: 蛙泳划水让臀部前移 [打印本页]

作者: 沉鱼S 时间: 2018-3-14 08:52
标题: 蛙泳划水让臀部前移
当我想到我的划水时，我其实在想我的臀部。
看这个片段，你就会明白我的意思。
我从流线型开始。然后我做两件事：我的手伸出去，开始分开……然后我开始把我的臀部向前拉。
这是另一个周期。双手分开，臀部向前。
当双手分开，臀部向前拉动时，请注意，我的胸部和眼睛也开始上升。但我不抬我的头。我正朝着水面前进，因为我在向前拉动我的臀部。
让我们在水下看几个周期。忘了我正在做的其他事情，把注意力放在手的技术和臀部的连接上。
这是从上面水看到的。请注意，当我的手分开，我的头出现，你仍然可以我的背部是一体的。这意味着我的臀部仍然很高。这真的很重要。当你把臀部向前拉时，不要让髋部掉下来。让他们保持高位。
让我们从上面的水看技术循环，注意保持臀部的高位，因为我拉着身体向前。
现在让我们来看看最宽的部分——抓水。我把手转向水底部，开始抓住水。
如果你仔细观察，你会发现我用手来帮助我的臀部向前。让我们慢镜头观看。
在这下一个剪辑，看我的手和臀部。当我从抓水到向内划水，我从未停止按压或抓住水。我从来没有停止过我的臀部向前。
每个人都注意到我推水时把手伸到胸前。这个特写显示了我的意思。游程中到把手收到胸前是我技术的独特之处——是鲜明的特征。对我来说是对的，但对每一个游泳运动员来说可能都不对。你可以试试，但是你和你的教练必须决定这是不是最好的游泳方式。
你用推水多远，或者你推得多宽不是蛙泳中最重要的事。如何把你的臀部向前是需要注意的。
让我们看另一个片段。注意推水是如何与臀部相连的。我用推水把我的臀部向前拉。我尽量保持臀部的高度。别让臀部下坠。
当手到达我的胸部时，臀部一直向前，我的脚处于最高点。
这是水面上看起来的技术。当手到达我的胸部，我的头在它的最高点，我的脚在他们的最高点，而且我的臀部始终保持向前。
在这里你可以看。记住：把臀部向前拉。

作者: jimmyw 时间: 2018-3-14 09:53
这个是为了保持臀部的高位而做的动作，蛙泳是横轴泳姿，臀部位置是关键，一旦这么位置丢了，后面就堕落了。什么平蛙波蛙都没有了。
你也可以换个角度去想这个问题，就是把重心保持在身体的前面而非后面

作者: amke 时间: 2018-3-14 09:54
Pull, Kick and Streamline：拉水，踢水，保持流线型（蛙泳主要步骤）
Pull hips forward：拖髋
Hide the feet and kick butt：把脚藏起来，踢屁股（最后收腿阶段要快）
finish kick：结束踢水，（双脚尖靠拢）
skinny arms in front：手臂动作不挡水（意译）
send it forward：前冲

amanda是身体波动，臀部不波动，感觉她上身起来以后，臀部好像定在水里。

作者: ppk 时间: 2018-3-14 09:54
这个是我最先看到的最好的蛙泳教学视频，到目前为止也是，因为从各个角度都可以让你看得很清楚，最先模仿的就是阿曼达，阿曼达也是我看到的游得最随意轻松的运动员，游得很漂亮，真的像一条美人鱼。进了游泳网，结合自己的身体条件，发现要快得学北岛康介，但我的蛙泳雏性是跟阿曼达学的，但没学到家，所以入水一直是很深，虽然漂得很远，但快节奏不容易出来，快频的话100米显得费力，现在一直在向北岛方向改进。

作者: leeile 时间: 2018-3-14 09:55
我感觉送臂时向下带点角度再蹬腿就能出波浪的。

作者: leeile 时间: 2018-3-14 09:55
她的动作太夸张了，不节能，不是我的菜。

作者: sdwyy 时间: 2018-3-14 09:56
只能欣赏，不能练得象她那样，很难。

作者: 九公主 时间: 2018-3-14 09:56
外划的阶段慢些也能感觉到的.不过象她那样高出水的话挺腰是必须的

作者: wx_gttIfimC 时间: 2019-1-9 21:25
最近在练高蛙，很有帮助

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