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标题: STEP #2 - THE TUCK [打印本页]

作者: iswim 时间: 2018-4-25 22:48
标题: STEP #2 - THE TUCK

Step #2 is The Tuck – the transition between hands on the wall…and feet on the wall. The tighter and more compact you make your body during the tuck, the faster you’ll spin, and the faster you’ll be when you push off. Remember: Speed in equals speed out. A tight tuck increases your speed going into the wall.

COMMON ERRORS
This swimmer barely tucks his body at all. He sends all his energy up, rather than into and out of the wall.

Start with your hands on the wall, eyes and head down, and body stretched out. Then, as fast as you can, tuck up your legs, and bring both feet to the wall. Make this move quick, and try to nail it with speed and efficiency. Keep your eyes down, and use your hands, arms, and stomach muscles to help pull up your legs.

The key to speed during The Tuck is your feet. Notice how Dave keeps his toes pointed and then hides his feet by tucking them up under his body. If you look closely, you’ll see that he even overlaps his feet to reduce surface area and drag.

This young swimmer also keeps her feet hidden until the last possible moment.

COMMON ERRORS
If you hook your feet too early, as this swimmer does, you must drag them through the water. This can slow down your rotation, and interrupt the flow of your turn.

Watch Dave, and think about hiding your feet and staying in a tight ball.

作者: 昌昌 时间: 2018-4-26 11:17
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作者: 百撕不得骑姐 时间: 2018-5-16 13:00
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作者: 随风 时间: 2018-5-17 22:16
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作者: 莫召奴 时间: 2018-5-21 10:40
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作者: 林琳 时间: 2018-6-5 16:42
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作者: 阿宝 时间: 2018-7-5 14:38
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作者: sunny 时间: 2018-7-16 19:54
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作者: Psyche 时间: 2018-7-23 09:45
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作者: 教皇国主 时间: 2018-7-24 22:07
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作者: 微微海风 时间: 2018-7-27 15:26
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作者: 雪莲儿 时间: 2018-7-27 16:06
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作者: 筱毓 时间: 2018-8-6 22:51
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作者: schino 时间: 2018-8-7 18:48
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作者: 海帆 时间: 2018-8-7 22:34
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作者: star 时间: 2018-8-13 11:54
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作者: 小静 时间: 2018-8-15 10:33
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作者: 冰雪 时间: 2018-8-20 18:49
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作者: 聒噪的乌龟 时间: 2018-8-22 13:40
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作者: 一格来了 时间: 2018-8-23 12:53
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作者: moci_chen 时间: 2018-8-24 23:20
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作者: 南追 时间: 2018-8-30 17:15
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作者: 梦梦 时间: 2018-9-25 15:23
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作者: 红十通讯员 时间: 2018-9-26 22:40
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作者: hog 时间: 2018-10-8 11:52
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作者: 芥末 时间: 2018-10-8 14:03
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作者: Gel 时间: 2018-10-31 18:16
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作者: taeki 时间: 2018-11-15 21:34
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作者: 舞动猫姬 时间: 2018-11-16 19:38
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作者: 柏浪 时间: 2018-11-23 12:10
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作者: 水影 时间: 2018-11-30 16:21
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作者: dolphin_2 时间: 2019-2-28 21:48
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作者: 临枫蔓茵 时间: 2019-3-15 18:57
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作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2019-3-23 23:51
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作者: 陆上的鱼 时间: 2019-5-5 12:49
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作者: 冠头 时间: 2019-6-7 18:49
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作者: 野恋 时间: 2019-6-30 08:46
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作者: alina 时间: 2019-7-21 14:47
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作者: 躺着也中枪 时间: 2019-7-22 08:25
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作者: abang 时间: 2019-7-26 18:22
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作者: 布川内酷 时间: 2019-8-12 09:39
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作者: 江中魔鱼 时间: 2019-8-16 15:54
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作者: 清澈的水 时间: 2019-8-22 17:18
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作者: Mangold 时间: 2019-8-24 13:59
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作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2019-8-26 11:36
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作者: Paul 时间: 2019-9-8 18:14
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作者: 叮当 时间: 2019-10-21 08:31
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作者: 猪八戒 时间: 2019-11-12 11:13
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作者: 吃水的鱼 时间: 2019-11-13 16:54
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作者: 冰橙 时间: 2019-12-17 09:35
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作者: 唐泳 时间: 2020-2-9 23:53
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作者: 小编乐风 时间: 2020-4-11 17:02
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作者: 大白菜 时间: 2020-4-15 16:24
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作者: 小川 时间: 2020-4-17 15:52
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作者: 沙丘 时间: 2020-5-18 08:45
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作者: 橘子 时间: 2020-5-23 13:00
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