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标题: TURNS - STRETCH CORD TURNS [打印本页]

作者: iswim 时间: 2018-4-26 22:37
标题: TURNS - STRETCH CORD TURNS
Today's drill is a tough one, but is very effective for helping you learn to tuck the legs and feet during an open turn.

Here's a fun way to learn to tuck into your butterfly and breaststroke turns better.

Why do it:
Using the abs and legs to snap into a tight ball on your turns will help you spin faster, and get you off the wall quicker in your races.

How to do it:
1) Attach the cord to the swimmer and have him see if he can make it to the other wall. If he can't, losen the cord a bit.
2) Get the swimmer to the other end, and have him do a few tucks, while dropping the turning hand (just like on a regular turn).
3) When the swimmer identifies the muscles he uses to tuck up the legs with the cord, take the cord off and have him do a few turns.

How to do it really well (the fine points):
While we're in a teaching pool here, you could have the swimmer do a few 100s or 200s with the cord on. Getting to the far wall would have it's challenge with the resistance, and the turn will be tough. At the other end, the swimmer can prep, and focus on a fast turn.

作者: Gel 时间: 2018-5-15 23:47
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 吃水的鱼 时间: 2018-5-17 15:48
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: Psyche 时间: 2018-5-17 22:13
谢谢！可以借鉴！！

作者: linshen 时间: 2018-6-6 15:03
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 阿布仔 时间: 2018-6-15 22:15
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 小宾宾 时间: 2018-7-4 18:01
谢谢！可以借鉴！！

作者: yefeng8107 时间: 2018-7-12 14:18
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: Empress 时间: 2018-7-31 14:44
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作者: phillipz 时间: 2018-7-31 23:48
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 大白菜 时间: 2018-8-10 23:02
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: jimmy 时间: 2018-8-12 18:00
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: dolphin_2 时间: 2018-8-13 10:11
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: amoyjamie 时间: 2018-8-13 19:34
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 烛影摇红_2 时间: 2018-8-31 21:51
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: lqhai 时间: 2018-9-10 15:35
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 天一楼 时间: 2018-9-21 18:55
谢谢！可以借鉴！！

作者: 临枫蔓茵 时间: 2018-10-2 20:09
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 三岁就很帅 时间: 2018-12-2 11:46
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 水舞璇 时间: 2019-1-3 19:46
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 5457 时间: 2019-2-27 21:51
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 蓝色妖姬 时间: 2019-3-11 21:12
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 悠游lei锋 时间: 2019-3-22 12:23
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 潜水员 时间: 2019-5-30 20:31
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 微微海风 时间: 2019-6-22 10:37
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 猫子 时间: 2019-6-22 18:43
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 呜咪 时间: 2019-6-24 19:52
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作者: 黑泽式 时间: 2019-6-24 20:56
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作者: Paul 时间: 2019-6-30 17:21
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 苏小钰 时间: 2019-7-9 14:13
谢谢！可以借鉴！！

作者: 纪扑塞 时间: 2019-7-22 12:27
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作者: sunny 时间: 2019-7-24 15:49
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作者: QUEEN 时间: 2019-8-15 14:09
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: allen 时间: 2019-11-5 16:03
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作者: 雪莲儿 时间: 2019-11-27 23:38
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作者: 左安安 时间: 2019-11-28 20:23
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 小编阿达 时间: 2019-12-25 10:48
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作者: 勇少 时间: 2020-1-17 09:18
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作者: greenfish 时间: 2020-1-17 18:50
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作者: 路易 时间: 2020-1-25 14:23
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作者: 小编悠游 时间: 2020-2-9 23:53
谢谢！可以借鉴！！

作者: 小静 时间: 2020-4-15 16:24
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作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2020-4-21 09:21
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: schino 时间: 2020-5-12 15:23
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 一格来了 时间: 2020-5-13 08:35
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作者: 嘵丟 时间: 2020-5-14 09:38
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作者: 茶道清萧 时间: 2020-5-19 15:50
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2020-5-28 08:43
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作者: 卡布奇强 时间: 2020-6-9 23:28
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作者: 晓雨 时间: 2020-6-15 13:24
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