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标题: WATER-POLO DRILL [打印本页]

作者: iswim 时间: 2018-6-13 09:15
标题: WATER-POLO DRILL

If you get too far off course in open water and become disoriented, it’s time to lift your head completely out of the water until you get your bearings.

A good way to practice this is with the Water-Polo Drill. Do a short set of 25s, swimming the entire length with your head out of the water.

Try not to move your head from side to side. Keep your eyes focused on a water bottle or cone at the other end of the pool.

This is a great way to build strength in your neck and make you aware of how your lower body sinks when your lift your head.

作者: 左安安 时间: 2018-7-5 23:11
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作者: 冰岩 时间: 2018-7-6 14:37
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作者: jessicahong 时间: 2018-7-9 08:35
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作者: 沙丘 时间: 2018-7-20 08:22
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作者: 白纬姮 时间: 2018-7-23 08:45
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作者: Empress 时间: 2018-7-23 21:17
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作者: 林琳 时间: 2018-7-26 09:41
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作者: Paul 时间: 2018-8-1 19:10
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作者: 愚人 时间: 2018-8-29 23:12
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作者: 潜水员 时间: 2018-9-7 10:05
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作者: jimmy 时间: 2018-9-12 08:59
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作者: Gel 时间: 2018-9-23 08:02
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作者: 茶道清萧 时间: 2018-9-24 20:01
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作者: Helen 时间: 2018-9-27 10:16
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作者: 随风 时间: 2018-11-5 21:56
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作者: sunny 时间: 2018-11-18 18:42
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作者: 唐泳 时间: 2018-12-5 22:11
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作者: 晓雨 时间: 2018-12-20 12:38
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作者: 教皇国主 时间: 2018-12-20 23:08
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作者: 班班 时间: 2019-1-4 20:38
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作者: 小六 时间: 2019-2-5 10:35
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作者: 左右瞳 时间: 2019-3-7 15:33
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作者: cherry 时间: 2019-3-9 21:34
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作者: celia 时间: 2019-3-13 09:28
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作者: allen 时间: 2019-3-28 19:17
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作者: abang 时间: 2019-4-1 11:10
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作者: 爱游爱生活 时间: 2019-6-4 15:16
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作者: Mandy 时间: 2019-7-2 15:26
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作者: 明若 时间: 2019-7-11 13:21
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作者: jones 时间: 2019-7-18 09:53
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作者: 小编悠游 时间: 2019-7-29 11:40
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作者: 水将军 时间: 2019-8-3 09:41
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作者: 小编乐风 时间: 2019-8-9 17:22
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作者: 舞动猫姬 时间: 2019-11-4 09:43
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作者: 梦梦 时间: 2019-11-5 10:59
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作者: 小静 时间: 2019-12-22 14:37
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作者: 风声边界 时间: 2019-12-26 17:31
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作者: jason 时间: 2020-1-20 17:26
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作者: 躺着也中枪 时间: 2020-2-10 19:55
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作者: 你家小银龙 时间: 2020-4-21 16:15
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作者: lsgd 时间: 2020-5-1 09:10
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作者: lqhai 时间: 2020-5-15 18:03
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作者: 大脸淫贼 时间: 2020-5-28 15:04
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作者: odette 时间: 2020-6-18 16:02
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作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2020-7-7 21:47
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作者: amoyjamie 时间: 2020-7-12 16:17
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作者: tina_klf 时间: 2020-7-26 09:41
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作者: 水影 时间: 2020-7-26 22:38
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作者: 蒝創苚戶 时间: 2020-7-28 14:57
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作者: 小编阿达 时间: 2020-7-28 20:16
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