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标题: DRYLAND - SIDEWAYS HOPS [打印本页]

作者: iswim 时间: 2018-9-6 08:23
标题: DRYLAND - SIDEWAYS HOPS

Sideways Hops are an intense workout for the glutes, thighs, and support structure for the knees.

Wear appropriate shoes, and set up a low hurdle on a non-slip surface.

Start at one end of the hurdle, with feet not quite shoulder width apart. Focus your eyes on the spot where you want to land.

Jump up and sideways, landing softly and squarely on both feet. Then crouch and spring immediately into your next sideways jump.

These hops are intense, so practice for short distances with great focus on achieving good height...and a soft landing.

作者: jason 时间: 2018-9-7 09:51
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作者: 勇少 时间: 2018-9-12 11:16
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作者: 无人喝采 时间: 2018-9-18 17:22
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作者: 小S 时间: 2018-9-19 16:52
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作者: 莫召奴 时间: 2018-12-1 17:50
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作者: 小编乐风 时间: 2019-1-7 23:24
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作者: Empress 时间: 2019-1-23 20:46
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作者: 水影 时间: 2019-2-13 22:42
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作者: linshen 时间: 2019-2-24 13:39
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作者: 小六 时间: 2019-2-25 13:48
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作者: 晓雨 时间: 2019-3-7 17:39
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作者: 小川 时间: 2019-3-15 23:49
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作者: 小编阿达 时间: 2019-4-3 21:35
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作者: 悠游lei锋 时间: 2019-4-8 08:35
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作者: hog 时间: 2019-4-15 19:04
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作者: 沙丘 时间: 2019-4-17 10:29
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作者: 五儿 时间: 2019-6-15 15:30
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作者: 陆上的鱼 时间: 2019-6-28 12:16
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作者: 水舞璇 时间: 2019-7-24 16:02
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作者: 左右瞳 时间: 2019-8-5 15:37
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作者: kutie 时间: 2019-8-13 14:10
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作者: 阿布仔 时间: 2019-9-10 23:52
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作者: FISH鱼鱼 时间: 2019-10-8 15:58
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作者: 快乐小狼狗 时间: 2019-10-22 22:26
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作者: 唐泳 时间: 2019-11-2 09:19
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作者: 海帆 时间: 2019-11-5 12:00
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作者: 嘵丟 时间: 2019-11-8 22:56
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作者: allen 时间: 2020-1-2 21:31
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作者: 冠头 时间: 2020-1-8 20:07
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作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2020-2-2 20:31
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作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2020-3-12 18:15
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作者: 布川内酷 时间: 2020-5-26 17:55
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作者: 随风 时间: 2020-5-27 17:30
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作者: Mangold 时间: 2020-5-29 09:20
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作者: 梦梦 时间: 2020-6-16 10:01
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作者: taeki 时间: 2020-6-20 08:20
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作者: yefeng8107 时间: 2020-6-22 19:15
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作者: 林琳 时间: 2020-6-28 17:55
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作者: 你家小银龙 时间: 2020-7-2 22:49
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作者: 叮当 时间: 2020-7-10 17:17
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作者: 野恋 时间: 2020-7-21 09:52
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作者: leafly 时间: 2020-7-27 17:49
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作者: 冰雪 时间: 2020-7-29 19:54
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作者: Daisy 时间: 2020-7-31 12:10
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作者: 左手拿镰刀 时间: 2020-8-9 14:39
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作者: 雪莲儿 时间: 2020-8-10 14:37
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作者: 天生小浪子 时间: 2020-8-12 17:54
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作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2020-8-13 14:07
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作者: 朵儿 时间: 2020-8-24 09:54
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作者: 昌昌 时间: 2020-8-30 22:17
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作者: 茶道清萧 时间: 2020-9-1 11:18
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作者: lqhai 时间: 2020-9-14 11:49
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作者: 南希 时间: 2020-9-14 20:21
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作者: 猪鼓励蛋 时间: 2020-9-17 11:01
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作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2020-9-23 10:24
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作者: 一格来了 时间: 2020-9-23 16:53
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作者: 白纬姮 时间: 2020-9-30 17:04
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作者: sunny 时间: 2020-10-1 21:21
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作者: 南追 时间: 2020-10-8 16:08
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作者: 小游 时间: 2020-10-8 19:40
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作者: 清澈的水 时间: 2020-10-13 19:01
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作者: Will 时间: 2020-10-14 10:45
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作者: 卡布奇强 时间: 2020-10-15 10:14
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作者: 橘子 时间: 2020-10-15 22:36
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作者: 风声边界 时间: 2020-10-17 14:14
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作者: QUEEN 时间: 2020-10-17 16:04
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作者: 好心情 时间: 2020-10-19 10:43
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作者: 黑泽优 时间: 2020-10-19 13:01
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作者: 灯芯卜哭 时间: 2020-10-21 15:44
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作者: 独飞的叶子 时间: 2020-10-24 11:00
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作者: 天成 时间: 2020-10-24 22:55
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