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标题: FREESTYLE - HIGH HIPS [打印本页]

作者: iswim 时间: 2018-10-15 10:46
标题: FREESTYLE - HIGH HIPS

It's amazing what having your hips just a couple inches higher in freestyle can mean to your efficiency and speed. While there are many body-position drills you can do to learn this, some swimmers may feel they just don't have time to work on drills.

Why Do It:
The higher the hips, the less resistance you create with the back half of your body. This means it'll be easier for you to move through the water.

How to Do It:
1. Obviously, you'll think about this during any freestyle swim or set.
2. Focus your attention on your hips, and their connection with the surface of the water.
3. There will be a few options for you to get your hips a bit higher... lower the head, tilt the pelvis, tighten the abs, kick a bit more... the list goes on. It'll be up to you to determine which works best and which you can accomplish most consistently.

How to Do It Really Well (the Fine Points):
Make sure you're always showing some part of your hips or suit above the surface... at all times (during swimming). Don't allow your hips to drop back under and continue to focus on the muscles you'll be using to accomplish this.

作者: 独飞的叶子 时间: 2018-11-23 12:10
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作者: 舞动猫姬 时间: 2018-11-28 08:30
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作者: 匿名 时间: 2018-12-8 14:22
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作者: 左手拿镰刀 时间: 2019-3-6 22:33
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作者: 躺着也中枪 时间: 2019-3-9 12:44
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作者: 蓝色妖姬 时间: 2019-5-17 15:58
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作者: lsgd 时间: 2019-6-6 09:35
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作者: Daisy 时间: 2019-6-6 10:34
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作者: hog 时间: 2019-6-27 11:26
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作者: 爱游爱生活 时间: 2019-7-24 21:13
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作者: 临枫蔓茵 时间: 2019-7-28 12:50
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作者: 冰岩 时间: 2019-9-2 12:09
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作者: 小编阿达 时间: 2019-9-2 13:27
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作者: 烛影摇红_2 时间: 2019-9-10 16:14
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作者: taeki 时间: 2019-11-4 18:18
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作者: 纪扑塞 时间: 2019-12-24 08:18
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作者: 海帆 时间: 2019-12-26 20:39
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作者: 小六 时间: 2020-4-9 16:44
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作者: 嘵丟 时间: 2020-4-17 21:38
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作者: Paul 时间: 2020-5-6 08:27
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作者: 猪鼓励蛋 时间: 2020-5-19 10:10
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作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2020-5-22 18:18
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作者: 明若 时间: 2020-5-28 19:11
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作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2020-6-9 14:51
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作者: jason 时间: 2020-6-18 14:23
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作者: 黑泽式 时间: 2020-6-25 19:34
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作者: 小S 时间: 2020-6-28 08:00
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作者: amoyjamie 时间: 2020-7-2 19:41
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作者: 红十通讯员 时间: 2020-7-7 12:53
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作者: 猫子 时间: 2020-7-16 13:23
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作者: Mangold 时间: 2020-7-18 16:15
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作者: abang 时间: 2020-7-24 14:23
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作者: 小川 时间: 2020-8-1 12:41
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作者: Gel 时间: 2020-8-5 18:03
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作者: 沙丘 时间: 2020-8-5 20:45
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作者: 江中魔鱼 时间: 2020-8-8 16:43
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作者: 阿宝 时间: 2020-8-13 17:25
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作者: 天成 时间: 2020-8-14 11:31
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作者: 呜咪 时间: 2020-8-14 16:58
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作者: 小静 时间: 2020-8-20 09:48
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作者: 卡布奇强 时间: 2020-8-22 10:24
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作者: jessicahong 时间: 2020-8-29 12:05
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作者: 随风 时间: 2020-8-31 11:39
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作者: lqhai 时间: 2020-9-5 21:36
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作者: 五儿 时间: 2020-9-6 23:01
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作者: 猪八戒 时间: 2020-9-9 18:13
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作者: 叮当 时间: 2020-9-10 17:39
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作者: 小游 时间: 2020-9-10 22:54
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作者: 路易 时间: 2020-10-9 19:06
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作者: 瑞心 时间: 2020-10-15 16:11
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作者: dolphin_2 时间: 2020-10-15 19:05
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作者: 野恋 时间: 2020-10-16 13:37
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作者: 小记者 时间: 2020-10-17 15:17
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作者: cherry 时间: 2020-10-20 11:10
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作者: 昌昌 时间: 2020-10-20 18:46
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作者: star 时间: 2020-10-22 22:23
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作者: 无人喝采 时间: 2020-10-23 22:01
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作者: sunny 时间: 2020-10-25 22:16
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作者: 茶道清萧 时间: 2020-10-26 13:22
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作者: 莫召奴 时间: 2020-10-30 12:12
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作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2020-10-30 15:56
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作者: weir 时间: 2020-11-4 14:43
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作者: 大白菜 时间: 2020-11-4 19:03
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作者: lei锋 时间: 2020-11-4 19:18
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作者: 灯芯卜哭 时间: 2020-11-6 21:29
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作者: 大脸淫贼 时间: 2020-11-7 13:39
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作者: 梦梦 时间: 2020-11-7 17:26
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作者: 水影 时间: 2020-11-7 18:46
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作者: 柏浪 时间: 2020-11-7 18:49
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作者: 微微海风 时间: 2020-11-7 21:25
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作者: 刺果果 时间: 2020-11-8 20:12
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