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标题: BUTTERFLY - PERP DRILL [打印本页]

作者: iswim 时间: 2018-11-7 09:45
标题: BUTTERFLY - PERP DRILL

perp
noun Police slang
the perpetrator of a crime

If you've ever seen any TV police drama, there will be a scene where the suspect is placed against the wall, hands high, and pressed forward so the police can search him. This position just happens to be a great example of the press on butterfly.

Last week, we talked about soft hands, this week, one step further.

Why Do It:
Learning to connect, or stretch, through the chest and lats allows you to use your body more on butterfly.

How to Do It:
1. Place your hands high against the wall, spread a bit wider than the shoulders.
2. Lean your butt out so that you create an arch through your spine, but focus on the stretch that's created from the hands, through the lats and chest. This is the feeling you're seeking on the initiation of each stroke of butterfly.
3. Swim butterfly, focusing your attention on this connection on the front of the stroke.

How to Do It Really Well (the Fine Points):
Learning specific feelings on land is sometimes easier because of the force of immovable objects, like the wall. Using the pressure, or thickness of the water to gain that same feeling begins to teach you how to work with the water, and the natural pressure points that can be built up in the body.

Now give it a try, and avoid being required to assume this position in real life.

作者: 水影 时间: 2018-11-19 10:38
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: weir 时间: 2018-12-30 10:29
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作者: 可可 时间: 2019-2-23 08:28
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作者: 路易 时间: 2019-3-6 17:32
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作者: 瞎ice娃娃 时间: 2019-3-12 08:42
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作者: kutie 时间: 2019-4-22 15:39
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作者: Mangold 时间: 2019-6-13 16:21
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作者: 海帆 时间: 2019-7-2 20:43
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作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2019-7-15 16:32
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作者: 大白菜 时间: 2019-7-22 16:19
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作者: Psyche 时间: 2019-7-24 10:01
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作者: 瑞心 时间: 2019-7-26 13:52
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作者: 小六 时间: 2019-7-31 13:21
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作者: odette 时间: 2019-8-2 14:44
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作者: greenfish 时间: 2019-8-2 15:42
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作者: sunny 时间: 2019-9-16 08:37
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作者: cherry 时间: 2019-9-17 21:52
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作者: abang 时间: 2019-9-25 13:00
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作者: 冰岩 时间: 2019-10-13 16:27
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作者: lsgd 时间: 2019-10-22 14:58
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作者: 红十通讯员 时间: 2019-11-26 22:26
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作者: 朵儿 时间: 2019-12-21 15:10
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作者: 悠游lei锋 时间: 2019-12-24 13:48
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作者: 清澈的水 时间: 2019-12-26 15:59
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作者: 刺果果 时间: 2019-12-31 14:45
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作者: 阳光 时间: 2020-1-2 23:30
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作者: 小S 时间: 2020-2-4 08:26
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作者: 小鳗鱼 时间: 2020-2-9 13:55
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作者: Helen 时间: 2020-4-3 15:52
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作者: 佩吟 时间: 2020-5-27 14:19
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作者: 爱游爱生活 时间: 2020-6-7 19:05
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作者: 茶道清萧 时间: 2020-6-8 08:05
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作者: 雪莲儿 时间: 2020-6-24 10:13
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作者: 水舞璇 时间: 2020-7-15 21:37
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作者: Mandy 时间: 2020-7-18 08:16
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作者: 教皇国主 时间: 2020-7-28 14:57
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作者: 聒噪的乌龟 时间: 2020-8-4 19:25
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作者: 卡布奇强 时间: 2020-8-27 09:28
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作者: 南希 时间: 2020-8-27 16:25
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作者: 昌昌 时间: 2020-8-29 23:24
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作者: 快乐小狼狗 时间: 2020-9-2 15:21
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作者: 独飞的叶子 时间: 2020-9-2 16:26
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作者: 左手拿镰刀 时间: 2020-9-9 09:04
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作者: taeki 时间: 2020-9-15 10:59
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作者: 黑泽式 时间: 2020-9-16 20:29
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作者: lqhai 时间: 2020-9-16 23:46
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作者: 小宾宾 时间: 2020-9-19 20:20
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作者: tina_klf 时间: 2020-10-20 17:34
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作者: 苏小钰 时间: 2020-10-21 23:57
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作者: 阿宝 时间: 2020-10-23 09:38
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作者: 唐泳 时间: 2020-10-23 11:09
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作者: sevenswim 时间: 2020-10-23 17:32
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作者: 左右瞳 时间: 2020-10-25 23:20
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作者: 布川内酷 时间: 2020-10-26 18:38
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作者: 阿布仔 时间: 2020-10-27 10:51
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作者: 蒝創苚戶 时间: 2020-10-27 16:33
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作者: 小编乐风 时间: 2020-10-27 21:27
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作者: 水将军 时间: 2020-10-28 19:04
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作者: jason 时间: 2020-10-28 23:22
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作者: 猪鼓励蛋 时间: 2020-10-30 09:14
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作者: 陆上的鱼 时间: 2020-10-30 23:53
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作者: 橘子 时间: 2020-10-31 14:13
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作者: 随风 时间: 2020-10-31 15:10
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作者: FISH鱼鱼 时间: 2020-11-2 12:23
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作者: Paul 时间: 2020-11-3 12:47
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作者: 天成 时间: 2020-11-3 21:20
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作者: 风声边界 时间: 2020-11-4 14:23
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作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2020-11-5 17:12
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作者: Daisy 时间: 2020-11-5 18:20
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作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2020-11-6 14:38
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作者: 蕾丝蛙 时间: 2020-11-6 23:14
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