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标题: BACKSTROKE - MEDBALL KICK [打印本页]

作者: iswim 时间: 2019-5-24 11:06
标题: BACKSTROKE - MEDBALL KICK

While visiting the Dayton Raiders, we were reminded, not all drills or training are about perfect bodyline or balance. Sometimes the focus is about training and power.

Why do it:
For your more advanced athletes, overloading systems can help them to develop their fitness level, strength and quickness.

How to do it:
1) Grab a medball. This particular one weights 8 pounds.
2) The swimmers will hold the ball out of the water while they perform flutter kick on their side.
3) They'll need to use the sculling action of their hands, combined with a fast, firm kick, to maintain the ability to get air.

How to do it really well (the fine points):
It's VERY important to remember, this drill isn't for everyone. You'll need to already have much of your basic skills mastered. This is for your more advanced athletes, and typically, this type of exercise is done for short distances, with high intensity.

If the swimmers are unable to perform this, try reducing the weight of the medball, or add a pair of fins. You can also try other standard balance positions if really want a challenge... just make sure you're ready!

作者: 灯芯卜哭 时间: 2019-6-16 23:14
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作者: 爱游爱生活 时间: 2019-6-18 10:25
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: allen 时间: 2019-6-22 11:35
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作者: tina_klf 时间: 2019-7-14 14:24
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作者: 海帆 时间: 2019-7-20 17:49
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作者: 临枫蔓茵 时间: 2019-7-23 09:33
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作者: moci_chen 时间: 2019-7-26 12:38
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作者: Mangold 时间: 2019-7-28 16:04
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作者: 猪鼓励蛋 时间: 2019-8-13 10:07
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作者: 天成 时间: 2019-9-16 09:00
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作者: 知非 时间: 2019-9-20 13:20
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作者: 潜水员 时间: 2019-9-20 22:24
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作者: 小编乐风 时间: 2019-9-22 16:38
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作者: 快乐小狼狗 时间: 2019-9-26 10:35
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作者: 水将军 时间: 2019-9-27 20:18
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作者: 5457 时间: 2019-9-29 14:19
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作者: 左安安 时间: 2019-10-25 10:52
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作者: 教皇国主 时间: 2019-10-29 23:14
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作者: 可可 时间: 2019-11-2 14:52
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作者: 阳光 时间: 2019-11-7 14:45
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作者: 冰雪 时间: 2019-11-7 23:37
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作者: star 时间: 2019-11-20 16:24
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作者: 唐泳 时间: 2020-1-13 17:17
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作者: 黑泽式 时间: 2020-1-15 13:15
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作者: 黑泽优 时间: 2020-1-31 14:45
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作者: 清澈的水 时间: 2020-2-3 19:44
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作者: jones 时间: 2020-2-10 11:01
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作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2020-2-15 09:26
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作者: 一格来了 时间: 2020-4-14 13:21
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作者: celia 时间: 2020-5-12 10:54
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作者: 蕾丝蛙 时间: 2020-5-12 23:47
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作者: 雪莲儿 时间: 2020-5-21 22:17
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作者: 水舞璇 时间: 2020-6-1 15:24
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作者: Empress 时间: 2020-6-2 11:13
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作者: phillipz 时间: 2020-6-6 23:42
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作者: alina 时间: 2020-6-17 08:44
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作者: linshen 时间: 2020-7-2 10:14
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作者: 舞动猫姬 时间: 2020-7-14 16:28
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作者: 阿布仔 时间: 2020-7-15 21:42
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作者: 小川 时间: 2020-7-16 15:15
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作者: Daisy 时间: 2020-7-17 09:32
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作者: 天生小浪子 时间: 2020-7-23 16:56
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作者: jessicahong 时间: 2020-7-26 09:00
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作者: yefeng8107 时间: 2020-8-14 12:05
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作者: 瞎ice娃娃 时间: 2020-8-19 14:10
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作者: 小编悠游 时间: 2020-8-29 18:10
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作者: 小静 时间: 2020-8-31 14:39
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作者: 小鳗鱼 时间: 2020-9-8 14:02
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作者: greenfish 时间: 2020-9-9 10:14
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作者: 冰橙 时间: 2020-9-16 18:30
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作者: 悠游lei锋 时间: 2020-9-24 11:54
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作者: 朵儿 时间: 2020-10-14 15:10
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作者: 刺果果 时间: 2020-10-14 20:52
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作者: 小六 时间: 2020-10-15 19:05
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作者: 冠头 时间: 2020-10-15 20:22
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作者: 好心情 时间: 2020-10-15 21:45
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作者: hog 时间: 2020-10-16 13:15
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作者: 筱毓 时间: 2020-10-18 20:24
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作者: sunny 时间: 2020-10-20 21:10
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作者: 柏浪 时间: 2020-10-20 22:22
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作者: 小S 时间: 2020-10-25 22:06
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作者: 红十通讯员 时间: 2020-10-26 13:47
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作者: 躺着也中枪 时间: 2020-10-27 17:20
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作者: 勇少 时间: 2020-10-28 10:50
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作者: 可盈 时间: 2020-10-29 15:13
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作者: 呜咪 时间: 2020-10-29 23:09
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作者: kutie 时间: 2020-11-1 17:24
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作者: 林琳 时间: 2020-11-2 14:59
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作者: abang 时间: 2020-11-2 16:37
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作者: weir 时间: 2020-11-2 19:29
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