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标题: 出发教学-准备姿势和蹬壁技术 [打印本页]

作者: 夜风 时间: 2019-5-28 10:03
标题: 出发教学-准备姿势和蹬壁技术
出发教学-准备姿势和蹬壁技术
让游泳者从准备好的位置开始。

松开这只手，看着向耳朵移动的手——就好像你在“接电话”一样。

当手离开墙壁的时候，

把手肘放在水里，直到手

靠近耳朵。

当手伸到耳朵的时候，

身体紧贴着墙壁，但当你潜入水中时，它会向后滚动，稍稍向一侧。

为了帮助你下降，

用另一只手向上推水。

两只手在头顶上相遇，然后锁在一起，准备好了

流线型。

当脚离开时，

同时伸展双臂和双腿以增加推脱力。

把墙放在你的背上，

但是稍微站在你这边。

现在进行同样的运动

但是，在推力之后，慢慢地从侧面旋转到前面。

再来一遍，从准备位置开始。

用墙的手“接电话”

当你回滚的时候，

放下，

锁住双手，并将其延伸至流线。

然后从一边转到另一边。

当你感到舒服的时候，就练一边。

试着在另一边试试，这样你就可以舒服地两侧蹬边。

现在你已经准备好开始学习转身了。

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