悠游游泳网 X Master Swim

标题: TEACHING READY POSITION AND PUSHOFF - READY POSITION PUSH-OFF [打印本页]

作者: iswim 时间: 2019-5-28 10:03
标题: TEACHING READY POSITION AND PUSHOFF - READY POSITION PUSH-OFF

To teach the push-off, have the swimmer start in the ready position.

Release the wall hand, and watch the hand as it travels toward the ear -- as if you were “answering the phone.”

As the hand leaves the wall, keep the elbow in the water until the hand gets to the ear.

As the hand comes to the ear, the body stays close to the wall but rolls back and slightly to the side as you submerge. To help you drop down, use the other hand to push up on the water.

The two hands meet just above the head and lock together to get ready for streamline.

As the feet push off, extend arms and legs simultaneously to add force to the push-off. Leave the wall almost on your back, but slightly on your side.

Now take that same movement but, after the push, slowly rotate from the side to the front.

Here it is again. Start in Ready Position. “Answer the phone” with the wall hand as you roll back, drop down, lock the hands, and extend into streamline. Then rotate from side to front.

Next... try a ready-position push-off that positions you for a breaststroke or butterfly turn.

Start in Ready Position, except that your feet and knees will be turned more to the side. Make sure the knees are higher than your hips.

Push off almost on your stomach, but slightly on your side. Then slowly rotate from your side to your stomach.

When you’re comfortable with the ready-position and push-off on one side...

... try it on the other side, so that you can be comfortable pushing off on both sides.
Now you’re ready to start learning the open turns.

作者: 小记者 时间: 2019-5-28 14:36
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 白纬姮 时间: 2019-6-2 17:57
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 快乐小狼狗 时间: 2019-6-4 12:59
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 林琳 时间: 2019-6-9 09:22
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 临枫蔓茵 时间: 2019-6-15 12:15
谢谢！可以借鉴！！

作者: hog 时间: 2019-6-26 09:18
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 阿宝 时间: 2019-6-27 22:45
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 雪莲儿 时间: 2019-7-18 11:07
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 小六 时间: 2019-7-26 10:21
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 梦梦 时间: 2019-7-29 11:31
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 刺果果 时间: 2019-7-29 16:30
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 躺着也中枪 时间: 2019-7-30 21:32
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 水舞璇 时间: 2019-8-9 16:02
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 一格来了 时间: 2019-8-13 13:47
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 叮当 时间: 2019-8-27 21:23
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 唐泳 时间: 2019-9-1 14:31
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2019-9-1 21:24
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 晓雨 时间: 2019-9-25 17:20
谢谢！可以借鉴！！

作者: 茶道清萧 时间: 2019-10-19 22:21
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 莫召奴 时间: 2019-10-30 16:41
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 瞎ice娃娃 时间: 2019-10-30 17:49
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 天生小浪子 时间: 2019-12-4 11:37
谢谢！可以借鉴！！

作者: 三岁就很帅 时间: 2019-12-18 14:26
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 朵儿 时间: 2020-3-29 18:04
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 卡布奇强 时间: 2020-4-20 16:20
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: alina 时间: 2020-4-26 22:07
谢谢！可以借鉴！！

作者: phillipz 时间: 2020-5-8 16:38
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: sevenswim 时间: 2020-5-28 21:21
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 五儿 时间: 2020-6-1 10:25
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: linshen 时间: 2020-6-1 22:50
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 冰岩 时间: 2020-6-28 08:00
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 大白菜 时间: 2020-6-29 14:10
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 班班 时间: 2020-7-13 18:19
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 江中魔鱼 时间: 2020-7-31 08:23
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 海帆 时间: 2020-8-13 21:06
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: Empress 时间: 2020-8-23 18:31
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 佩吟 时间: 2020-8-23 21:54
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2020-8-25 11:34
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 芥末 时间: 2020-8-30 18:39
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 小编乐风 时间: 2020-8-31 17:48
谢谢！可以借鉴！！

作者: 筱毓 时间: 2020-9-7 19:19
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: Daisy 时间: 2020-9-15 16:20
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 无人喝采 时间: 2020-9-22 11:55
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: 黑泽优 时间: 2020-9-24 11:36
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: lqhai 时间: 2020-10-13 08:15
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 昌昌 时间: 2020-10-15 20:09
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 天成 时间: 2020-10-17 14:14
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！

作者: schino 时间: 2020-10-17 16:07
谢谢！可以借鉴！！

作者: 瑞心 时间: 2020-10-19 23:17
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 猪鼓励蛋 时间: 2020-10-22 10:45
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 冰雪 时间: 2020-10-25 23:20
谢谢！可以借鉴！！

作者: 5457 时间: 2020-10-26 16:15
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

作者: 苏小钰 时间: 2020-10-28 13:14
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 橘子 时间: 2020-10-29 10:40
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 冰橙 时间: 2020-10-29 12:16
谢谢！可以借鉴！！

作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2020-10-29 13:48
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 嘵丟 时间: 2020-10-31 12:02
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: leafly 时间: 2020-10-31 19:48
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 好心情 时间: 2020-11-4 15:05
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 吃水的鱼 时间: 2020-11-5 15:48
谢谢分享，很好的游泳技巧！！

作者: 风声边界 时间: 2020-11-6 08:19
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 陆上的鱼 时间: 2020-11-6 13:13
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 舞动猫姬 时间: 2020-11-6 14:45
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 左安安 时间: 2020-11-6 19:12
谢谢分享！！非常好的方法！！

作者: 匿名 时间: 2020-11-7 08:47
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: dolphin_2 时间: 2020-11-7 17:02
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: 蓝色妖姬 时间: 2020-11-7 20:44
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: star 时间: 2020-11-7 20:46
非常好的练习技巧。非常感谢！

作者: 微微海风 时间: 2020-11-8 09:19
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！

作者: 小S 时间: 2020-11-8 20:12
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

作者: allen 时间: 2020-11-9 10:14
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)