悠游游泳网 X Master Swim
标题:
呼吸能力的快速提升
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作者:
huanghelou
时间:
2019-8-29 15:11
标题:
呼吸能力的快速提升
本帖最后由 huanghelou 于 2019-9-1 14:50 编辑
作为一位合格的游泳者都知道呼吸对游泳的重要性。在此不多叙述
如何在短时间提高呼吸能力呢？本帖提供一种简单有效的方法
就是中速长跑时调整呼吸节奏，具体如下：
依据自己的体能，速度中等（自己觉得不轻松但也不很累）跑步30分钟
标准跑步者呼吸是三步一吸三步一呼。为了提升跑步速度
而我们游泳者跑步是为了增加体能和肺活量，
我们张嘴尽可能快速吸气、憋一会儿、再均匀慢慢用鼻子呼出，呼干净。
总之用最短的时间吸气，在不影响运动水平下用尽可能长的时间呼气。切记用嘴巴吸气、用鼻子呼气。
本人推荐，一步吸，一步憋，四步均匀用鼻子呼出，周期六步
有能力的可以一步吸，两步憋，六步均匀用鼻子呼出，周期9步。
坚持一个月就可以训练出来，
那时候你就用半秒时间吸气其余4秒在水里一路冒泡游，如游鱼得水。把你的同伴甩得远远的。
作者:
kutie
时间:
2019-9-20 15:01
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！
作者:
刺果果
时间:
2019-9-21 17:33
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作者:
布川内酷
时间:
2019-9-23 12:10
谢谢分享，很好的游泳技巧！！
作者:
萺牌貨ヾ
时间:
2019-10-13 21:08
谢谢！可以借鉴！！
作者:
烛影摇红_2
时间:
2019-10-16 12:41
谢谢！可以借鉴！！
作者:
橘子
时间:
2019-10-19 20:44
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作者:
知非
时间:
2019-10-27 23:54
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作者:
班班
时间:
2019-11-2 14:36
谢谢分享，很好的游泳技巧！！
作者:
愚人
时间:
2019-11-7 23:40
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作者:
雪莲儿
时间:
2019-11-18 21:35
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！
作者:
weir
时间:
2019-11-20 14:25
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作者:
你家小银龙
时间:
2019-11-20 20:45
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作者:
水舞璇
时间:
2019-12-22 18:44
谢谢分享！！非常好的方法！！
作者:
冰橙
时间:
2020-2-2 22:25
非常好的练习技巧。非常感谢！
作者:
纪扑塞
时间:
2020-3-30 15:51
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作者:
Mangold
时间:
2020-4-26 17:00
非常好的练习技巧。非常感谢！
作者:
schino
时间:
2020-6-11 08:03
谢谢分享！！非常好的方法！！
作者:
黑泽优
时间:
2020-6-13 15:00
感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！
作者:
phillipz
时间:
2020-6-15 16:55
非常好的练习技巧。非常感谢！
作者:
酷逗鱼鱼
时间:
2020-7-2 19:41
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！
作者:
小游
时间:
2020-7-3 08:33
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作者:
水影
时间:
2020-7-9 21:52
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作者:
冰雪
时间:
2020-8-1 21:01
非常好的练习技巧。非常感谢！
作者:
一格来了
时间:
2020-8-4 16:30
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作者:
Daisy
时间:
2020-8-5 08:56
好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！
作者:
江中魔鱼
时间:
2020-8-15 08:08
谢谢分享，很好的游泳技巧！！
作者:
jones
时间:
2020-8-25 10:15
非常好的练习技巧。非常感谢！
作者:
star
时间:
2020-8-26 17:25
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作者:
无人喝采
时间:
2020-8-31 17:48
谢谢悠游游泳网！！！希望分享更多的福利贴！！！
作者:
小编乐风
时间:
2020-9-6 14:56
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作者:
南希
时间:
2020-9-7 19:19
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作者:
佩吟
时间:
2020-9-10 21:13
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作者:
alina
时间:
2020-9-22 11:55
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作者:
南追
时间:
2020-9-23 10:04
谢谢悠游游泳网！！您辛苦了！！！！
作者:
随风
时间:
2020-9-24 10:42
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作者:
梦梦
时间:
2020-10-10 23:02
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作者:
Mandy
时间:
2020-10-14 10:11
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作者:
yefeng8107
时间:
2020-10-14 23:59
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作者:
路易
时间:
2020-10-15 20:47
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作者:
左右瞳
时间:
2020-10-16 10:16
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作者:
allen
时间:
2020-10-16 23:41
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作者:
林琳
时间:
2020-10-17 20:35
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作者:
白纬姮
时间:
2020-10-17 22:22
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作者:
可可
时间:
2020-10-18 10:19
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作者:
五儿
时间:
2020-10-21 10:49
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作者:
odette
时间:
2020-10-21 23:57
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作者:
叮当
时间:
2020-10-22 21:39
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作者:
芥末
时间:
2020-10-22 22:23
谢谢分享，很好的游泳技巧！！
作者:
Will
时间:
2020-10-23 08:23
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作者:
leafly
时间:
2020-10-23 16:26
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作者:
沙丘
时间:
2020-10-25 08:38
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作者:
moci_chen
时间:
2020-10-27 12:21
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作者:
Paul
时间:
2020-10-27 12:59
谢谢分享，很好的游泳技巧！！
作者:
蒝創苚戶
时间:
2020-10-27 19:06
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作者:
蕾丝蛙
时间:
2020-10-30 17:36
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作者:
冰岩
时间:
2020-10-30 20:32
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作者:
灯芯卜哭
时间:
2020-10-31 17:16
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作者:
taeki
时间:
2020-11-1 15:40
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作者:
可盈
时间:
2020-11-2 12:08
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作者:
QUEEN
时间:
2020-11-2 17:34
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作者:
lei锋
时间:
2020-11-3 11:21
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作者:
清澈的水
时间:
2020-11-4 12:24
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作者:
sunny
时间:
2020-11-4 14:37
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作者:
dolphin_2
时间:
2020-11-4 18:17
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作者:
明若
时间:
2020-11-6 11:00
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作者:
唐泳
时间:
2020-11-6 15:32
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作者:
柏浪
时间:
2020-11-6 18:04
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作者:
greenfish
时间:
2020-11-6 22:00
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作者:
小宾宾
时间:
2020-11-6 23:17
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作者:
猪八戒
时间:
2020-11-7 14:01
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作者:
小潘
时间:
2021-8-1 10:08
帮帮顶顶！！
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