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标题: FREESTYLE - WITH DOLPHIN KICK [打印本页]

作者: iswim 时间: 2020-12-28 23:03
标题: FREESTYLE - WITH DOLPHIN KICK

Here's another twist on combining two strokes into one drill to keep the mind firing on all cylinders.

(, 下载次数: 263)

Why do it:
Balance, coordination, and understanding the potential relationship between the body and the catch in freestyle are all reasons to play with this drill.

How to do it:
1) Push off normally, adding your usual dolphin kicks.
2) Keep the dolpin kick going as you start swimming freestyle.
3) Take one dolphin kick for each stroke of freestyle you take.

How to do it really well (the fine points):
Timing is key on this drill. Making sure that the feet are in the down kick as the lead hand enters and entends for the catch. When the kick powers down, focus on the lead hand driving forward. Search and feel for the connection between the added weight on the lead hand that comes from the kick, and how that emphasis can aid in driving the hand and arm into the catch.

This is not just a great drill to build coordination (which is always good for athletes), but also a great core exercise. You may also quickly discover you have a strong side and a weak side. If you're a loping type of freestyler, this should help you determine which side you should stay longer on.

作者: 一格来了 时间: 2020-12-29 09:06
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作者: 水舞璇 时间: 2020-12-29 10:16
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作者: 知非 时间: 2020-12-29 10:27
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作者: 五儿 时间: 2020-12-29 10:32
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作者: 纪扑塞 时间: 2020-12-29 10:44
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作者: lei锋 时间: 2020-12-29 13:12
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作者: 路易 时间: 2020-12-29 15:30
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作者: 沙丘 时间: 2020-12-29 15:58
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作者: abang 时间: 2020-12-29 16:14
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作者: 黑泽式 时间: 2020-12-29 18:23
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作者: sevenswim 时间: 2020-12-29 22:40
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作者: 南希 时间: 2020-12-30 10:22
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作者: 小记者 时间: 2020-12-30 13:32
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作者: 好心情 时间: 2020-12-30 22:19
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作者: sunny 时间: 2020-12-31 11:29
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作者: 梦梦 时间: 2020-12-31 14:39
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作者: 野恋 时间: 2020-12-31 18:01
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作者: 快乐小狼狗 时间: 2020-12-31 19:09
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作者: 舞动猫姬 时间: 2020-12-31 22:34
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作者: 刺果果 时间: 2020-12-31 23:03
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作者: 阿布仔 时间: 2020-12-31 23:44
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作者: 临枫蔓茵 时间: 2021-1-1 13:32
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作者: 猪鼓励蛋 时间: 2021-1-1 14:35
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作者: 林琳 时间: 2021-1-1 18:24
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作者: 教皇国主 时间: 2021-1-1 18:43
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作者: 莫召奴 时间: 2021-1-1 21:28
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作者: 可盈 时间: 2021-1-2 08:29
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作者: 小编阿达 时间: 2021-1-2 11:17
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作者: 大白菜 时间: 2021-1-2 12:11
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作者: 阳光 时间: 2021-1-2 15:25
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作者: 酱油水PK龙虾 时间: 2021-1-2 17:16
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作者: 苏小钰 时间: 2021-1-2 17:55
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作者: 白纬姮 时间: 2021-1-2 22:34
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作者: 江中魔鱼 时间: 2021-1-2 23:56
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作者: 卡布奇强 时间: 2021-1-3 09:08
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作者: 微微海风 时间: 2021-1-3 11:14
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作者: 瑞心 时间: 2021-1-3 15:31
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作者: 柏浪 时间: 2021-1-3 16:30
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作者: cherry 时间: 2021-1-3 16:46
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作者: weir 时间: 2021-1-3 16:50
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作者: 天一楼 时间: 2021-1-3 18:36
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作者: 小游 时间: 2021-1-3 19:02
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作者: 红十通讯员 时间: 2021-1-3 22:15
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作者: 芥末 时间: 2021-1-3 22:18
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作者: 愚人 时间: 2021-1-4 12:08
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作者: 风声边界 时间: 2021-1-4 13:43
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作者: odette 时间: 2021-1-4 21:34
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作者: 南追 时间: 2021-1-4 22:33
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作者: 小编悠游 时间: 2021-1-4 23:58
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作者: 风的一滴眼泪 时间: 2021-1-5 10:34
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作者: 冰雪 时间: 2021-1-5 10:46
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作者: 布川内酷 时间: 2021-1-5 10:46
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作者: 小六 时间: 2021-1-5 18:00
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作者: Empress 时间: 2021-1-5 23:45
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作者: QUEEN 时间: 2021-1-6 14:24
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作者: 冰橙 时间: 2021-1-6 15:30
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作者: Helen 时间: 2021-1-6 17:03
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作者: celia 时间: 2021-1-6 17:45
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作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2021-1-6 18:43
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作者: 水影 时间: 2021-1-6 20:24
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作者: 朵儿 时间: 2021-1-6 22:18
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作者: amoyjamie 时间: 2021-1-6 22:24
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作者: Gel 时间: 2021-1-6 22:24
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作者: 叮当 时间: 2021-1-6 22:51
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作者: 唐泳 时间: 2021-1-6 23:05
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作者: Mangold 时间: 2021-1-6 23:20
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作者: 大脸淫贼 时间: 2021-1-7 08:28
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作者: 潜水员 时间: 2021-1-7 08:57
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作者: Daisy 时间: 2021-1-7 09:45
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作者: greenfish 时间: 2021-1-7 10:37
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作者: 无人喝采 时间: 2021-1-7 11:50
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作者: 凯恩斯 时间: 2021-3-1 19:21

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