悠游游泳网 X Master Swim
标题: ROLLER BALANCE [打印本页]
作者: iswim 时间: 2021-3-4 14:31
标题: ROLLER BALANCE
For Roller Balance you need a therapy-grade foam roller. While Kristian does not use a mat, it would be a good idea to use a mat – one that’s large enough to extend from head to toes underneath the roller.
Position yourself on the roller so that it extends from the top of your spine to below your tailbone. Arms are in a “T” with pinky fingers touching the floor. Feet are shoulder-width apart with heels touching the floor.
When you feel balanced with hands and feet lightly touching the floor, try lifting the hands and feet off the floor. This is hard to do, so keep trying, even if you can lift just one hand or one foot off the floor.
作者: 莫召奴 时间: 2021-3-4 19:13
小手一抖，悠币到手！
作者: sunny 时间: 2021-3-4 19:37
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: 可可 时间: 2021-3-4 19:40
我是个凑数的。。。
作者: 野恋 时间: 2021-3-4 22:05
悠游游泳网很不错，欢迎加入。
作者: 茶道清萧 时间: 2021-3-5 09:21
学习了，谢谢分享、、、
作者: 雪莲儿 时间: 2021-3-5 09:28
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展
作者: 5457 时间: 2021-3-5 11:20
相当不错，感谢无私分享精神！
作者: 芥末 时间: 2021-3-5 11:48
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展
作者: linshen 时间: 2021-3-5 12:05
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿
作者: 聒噪的乌龟 时间: 2021-3-5 13:31
路过，支持一下啦
作者: 阿宝 时间: 2021-3-5 14:33
写的真的很不错
作者: 天生小浪子 时间: 2021-3-5 15:43
帮你顶下哈！！
作者: 小编阿达 时间: 2021-3-5 15:52
写的真的很不错
作者: 天成 时间: 2021-3-5 15:52
不错不错，楼主您辛苦了。。。
作者: QUEEN 时间: 2021-3-5 17:59
学习了，谢谢分享、、、
作者: phillipz 时间: 2021-3-5 20:16
路过，支持一下啦
作者: kutie 时间: 2021-3-5 23:36
帮你顶下哈！！
作者: 黑泽式 时间: 2021-3-6 14:17
小手一抖，悠币到手！
作者: 大脸淫贼 时间: 2021-3-6 14:33
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿
作者: 南追 时间: 2021-3-6 15:07
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展
作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2021-3-6 15:32
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作者: 冰雪 时间: 2021-3-6 17:38
路过，支持一下啦
作者: 小编乐风 时间: 2021-3-6 22:05
路过，支持一下啦
作者: allen 时间: 2021-3-7 10:06
写的真的很不错
作者: 蕾丝蛙 时间: 2021-3-7 10:07
过来看看的
作者: weir 时间: 2021-3-7 12:06
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿
作者: Empress 时间: 2021-3-7 13:27
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作者: Will 时间: 2021-3-7 15:25
路过，支持一下啦
作者: 班班 时间: 2021-3-7 16:15
相当不错，感谢无私分享精神！
作者: 你家小银龙 时间: 2021-3-7 16:15
写的真的很不错
作者: 左安安 时间: 2021-3-7 17:40
写的真的很不错
作者: amoyjamie 时间: 2021-3-7 21:29
不错不错，楼主您辛苦了。。。
作者: Helen 时间: 2021-3-7 23:16
帮帮顶顶！！
作者: 独飞的叶子 时间: 2021-3-7 23:23
帮帮顶顶！！
作者: 晓雨 时间: 2021-3-8 10:38
写的真的很不错
作者: 朵儿 时间: 2021-3-8 11:34
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿
作者: 陆上的鱼 时间: 2021-3-8 11:35
相当不错，感谢无私分享精神！
作者: 烛影摇红_2 时间: 2021-3-8 11:47
路过，支持一下啦
作者: 小S 时间: 2021-3-8 12:10
不错不错，楼主您辛苦了。。。
作者: 勇少 时间: 2021-3-8 14:16
支持一下:lol
作者: 教皇国主 时间: 2021-3-8 15:00
帮你顶下哈！！
作者: 猪八戒 时间: 2021-3-8 16:15
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作者: 苏小钰 时间: 2021-3-8 17:43
沙发！沙发!
作者: 猪鼓励蛋 时间: 2021-3-8 21:25
写的真的很不错
作者: alina 时间: 2021-3-9 15:46
帮你顶下哈！！
作者: moci_chen 时间: 2021-3-9 20:55
沙发！沙发!
作者: 筱毓 时间: 2021-3-9 20:55
帮你顶下哈！！
作者: 蓝色妖姬 时间: 2021-3-9 21:57
过来看看的
作者: 天一楼 时间: 2021-3-9 23:09
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作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2021-3-9 23:19
不错不错，楼主您辛苦了。。。
作者: abang 时间: 2021-3-9 23:31
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作者: 悠游lei锋 时间: 2021-3-10 10:05
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作者: lsgd 时间: 2021-3-10 14:40
我是个凑数的。。。
作者: 路易 时间: 2021-3-10 16:08
小手一抖，悠币到手！
作者: 纪扑塞 时间: 2021-3-11 10:35
写的真的很不错
作者: 水舞璇 时间: 2021-3-11 12:47
过来看看的
作者: 小潘 时间: 2021-3-11 22:46
帮你顶下哈！！
作者: 三岁就很帅 时间: 2021-3-11 22:58
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作者: hog 时间: 2021-3-11 23:33
学习了，谢谢分享、、、
作者: jones 时间: 2021-3-12 11:42
写的真的很不错
作者: 叮当 时间: 2021-3-12 16:36
写的真的很不错
作者: 小静 时间: 2021-3-12 23:20
学习了，谢谢分享、、、
作者: 小川 时间: 2021-3-13 08:36
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展
作者: 蒝創苚戶 时间: 2021-3-13 11:44
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作者: 江中魔鱼 时间: 2021-3-13 11:57
过来看看的
作者: 冰橙 时间: 2021-3-13 14:11
学习了，谢谢分享、、、
作者: Mandy 时间: 2021-3-13 16:20
学习了，谢谢分享、、、
作者: 黑泽优 时间: 2021-3-13 18:01
写的真的很不错
作者: 一格来了 时间: 2021-3-13 19:01
帮你顶下哈！！
作者: dolphin_2 时间: 2021-3-13 23:42
支持一下:lol
作者: 柏浪 时间: 2021-3-14 09:19
帮帮顶顶！！
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