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标题: GET YOUR HAND ON THE WALL [打印本页]

作者: iswim 时间: 2021-3-22 16:57
标题: GET YOUR HAND ON THE WALL

If you’re a sprint freestyler, you know that most races are won or lost by hundredths of a second.

In a close race, everything comes down to who can get their hand on the wall first, so this is something I work on every day.

The first step – and I bet your coach has said this a million times -- is to finish every interval at the wall. If you coast in from the flags, and stop before you reach the wall, you’re training yourself to finish that way in a race.

The next step is to find your ideal body position at the finish. For me, it looks like this.
I’m on my side, my head and eyes are down, my arm is stretched out as long as I can make it, and I’m touching the wall with the tips of my fingers.

The most common mistake that I see is swimmers who lift their head before they get their hand on the wall. Lifting the head makes you de-celerate, and that’s just the opposite of what you want to do at the finish.

I also see swimmers who touch with the palm of the hand rather than with the tips of the fingers.

Or they finish up on the ledge rather than hitting the touch pad.

Or they let the arm come across their body as they lift the head to look back and get their time on the scoreboard.

These are small mistakes, but any one of them can keep you from getting your hand on the wall first.

To get a feel for the correct finish position, try finishing in slow motion.

Start by swimming easy. When you get to the flags, keep swimming easy but don’t breathe from the flags in. Keep your eyes and head down. Finish with a full extension of the shoulder. And finish by sending the tips of your fingers into the wall and not up over the gutter.

Once you get a feel for your body position at the touch, you can start to add some speed.
But don’t lose sight of the basics. No breathing from the flags in. Eyes down. Reach and extend. Fingertip finish.

As you start to add even more speed, you can add the fine points.

The kick should become more intense.

Pick a target on the wall and adjust your stroke so that you hit it just right.

Keep your head down and give it every ounce of energy you have.

Get that last stroke over and your hand on the wall as fast as you possibly can.

If you finish every interval with this kind of focus, you will win more races.

And if you view your races in this way – that it’s all about getting your hand on the wall first, rather than about your time – you can take a lot of pressure off yourself in big meets and you’ll swim more instinctively.

In every race – whether it’s a small dual meet or the Olympic Games – there is only one thing to do and that is to try to get your hand on the wall before anyone else!

(, 下载次数: 275)

作者: 冰岩 时间: 2021-3-22 16:59
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 陆上的鱼 时间: 2021-3-22 17:46
看帖回帖是美德！:lol

作者: 水将军 时间: 2021-3-22 18:25
我是个凑数的。。。

作者: tina_klf 时间: 2021-3-22 18:44
我是个凑数的。。。

作者: 烛影摇红_2 时间: 2021-3-22 18:44
写的真的很不错

作者: 无人喝采 时间: 2021-3-23 10:04
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展

作者: phillipz 时间: 2021-3-23 12:09
沙发！沙发!

作者: 小编阿达 时间: 2021-3-23 15:46
支持一下:lol

作者: 小静 时间: 2021-3-23 17:04
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 冠头 时间: 2021-3-23 17:57
沙发！沙发!

作者: 百草滋味 时间: 2021-3-23 18:10
帮帮顶顶！！

作者: 你家小银龙 时间: 2021-3-23 20:33
沙发！沙发!

作者: 小六 时间: 2021-3-24 08:54
沙发！沙发!

作者: Gel 时间: 2021-3-24 15:12
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 水舞璇 时间: 2021-3-24 15:13
帮帮顶顶！！

作者: 愚人 时间: 2021-3-24 15:32
支持一下:lol

作者: sevenswim 时间: 2021-3-24 15:38
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: abang 时间: 2021-3-24 17:00
小手一抖，悠币到手！

作者: alina 时间: 2021-3-24 17:38
帮你顶下哈！！

作者: star 时间: 2021-3-24 18:33
过来看看的

作者: Will 时间: 2021-3-24 20:06
沙发！沙发!

作者: Empress 时间: 2021-3-24 21:21
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展

作者: 晓雨 时间: 2021-3-26 09:16
帮你顶下哈！！

作者: 卡布奇强 时间: 2021-3-27 18:40
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 躺着也中枪 时间: 2021-3-27 20:34
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿

作者: 佩吟 时间: 2021-3-27 21:41
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展

作者: 苏小钰 时间: 2021-3-28 18:59
沙发！沙发!

作者: 勇少 时间: 2021-3-29 09:34
相当不错，感谢无私分享精神！

作者: 快乐小狼狗 时间: 2021-3-29 09:43
支持一下:lol

作者: 朵儿 时间: 2021-3-29 10:55
我是个凑数的。。。

作者: jones 时间: 2021-3-29 18:17
路过，支持一下啦

作者: 芥末 时间: 2021-3-30 09:06
我是个凑数的。。。

作者: 可可 时间: 2021-3-30 16:01
小手一抖，悠币到手！

作者: 雪莲儿 时间: 2021-3-31 09:43
路过，支持一下啦

作者: 小游 时间: 2021-3-31 13:32
相当不错，感谢无私分享精神！

作者: Paul 时间: 2021-4-1 15:05
小手一抖，悠币到手！

作者: 嘵丟 时间: 2021-4-1 16:10
支持一下:lol

作者: 吃水的鱼 时间: 2021-4-1 16:56
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: Mangold 时间: 2021-4-1 17:03
支持一下:lol

作者: 好心情 时间: 2021-4-1 21:12
支持一下:lol

作者: schino 时间: 2021-4-2 08:42
学习了，谢谢分享、、、

作者: 天生小浪子 时间: 2021-4-2 09:13
小手一抖，悠币到手！

作者: 小编乐风 时间: 2021-4-2 09:32
路过，支持一下啦

作者: QUEEN 时间: 2021-4-2 16:33
帮你顶下哈！！

作者: 小潘 时间: 2021-4-3 11:38
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展

作者: 野恋 时间: 2021-4-3 17:19
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: cherry 时间: 2021-4-4 17:13
沙发！沙发!

作者: 筱毓 时间: 2021-4-4 20:09
路过，支持一下啦

作者: 阳光 时间: 2021-4-6 08:59
小手一抖，悠币到手！

作者: 大白菜 时间: 2021-4-6 21:28
路过，支持一下啦

作者: 沙丘 时间: 2021-4-7 10:00
支持一下:lol

作者: jimmy 时间: 2021-4-7 18:18
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 灯芯卜哭 时间: 2021-4-8 08:18
写的真的很不错

作者: moci_chen 时间: 2021-4-8 08:59
学习了，谢谢分享、、、

作者: Helen 时间: 2021-4-9 16:43
帮你顶下哈！！

作者: 左手拿镰刀 时间: 2021-4-10 17:47
帮帮顶顶！！

作者: jason 时间: 2021-4-11 13:02
帮帮顶顶！！

作者: Daisy 时间: 2021-4-11 15:26
过来看看的

作者: 冰雪 时间: 2021-4-11 17:42
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: Mandy 时间: 2021-4-11 22:27
支持一下:lol

作者: xujie80 时间: 2021-4-11 22:38
我是个凑数的。。。

作者: 随风 时间: 2021-4-11 23:04
看帖回帖是美德！:lol

作者: 风声边界 时间: 2021-4-11 23:25
看帖回帖是美德！:lol

作者: 南希 时间: 2021-4-12 10:54
路过，支持一下啦

作者: 蓝色妖姬 时间: 2021-4-12 16:36
学习了，谢谢分享、、、

作者: odette 时间: 2021-4-13 09:39
学习了，谢谢分享、、、

作者: taeki 时间: 2021-4-13 17:47
悠游游泳网很不错，欢迎加入。

作者: 独飞的叶子 时间: 2021-4-13 21:06
我是个凑数的。。。

作者: 悠游lei锋 时间: 2021-4-14 11:52
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: linshen 时间: 2021-4-14 16:49
看帖回帖是美德！:lol

作者: 茶道清萧 时间: 2021-4-15 11:44
相当不错，感谢无私分享精神！

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