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标题: UNDERWATER DOLPHINS - HAUFLER [打印本页]

作者: iswim 时间: 2021-4-4 19:19
标题: UNDERWATER DOLPHINS - HAUFLER

Watch any elite swimmer and you’ll notice that they have great underwater dolphin skills. Underwater dolphins are so important that they’re now considered to be a fifth stroke in swimming.

In order to get to this…I like to start by teaching this: Head-Lead Body Dolphin.

Start with the swimmer on the front, and have them press gently down with the chest. Think of the air in the lungs just dipping below the waterline.

Next, have the swimmer move to her back and still with the arms at her sides. Keep it an isolated undulation…no head movement. Keep the head neutral…looking straight up. Don’t tuck the chin.

The next step is to transition to an arm-leading position, like this. When first learning this skill it’s okay not to be in streamline. With the hands slightly apart, the swimmer will be a little more flexible.

Tell the swimmer to move the fingertips forward, not up and down. Use the abs and hips to generate the undulating movement and keep the feet under water…no splash.

Next, have her try the movement on her back, and on both sides. Go for short distances when learning…half lengths (12.5 yards/ meters are ideal.)

The next step is to go under water and go into complete streamline, like this.

For young children with short arms in relation to the size of their head, its best to streamline like this…

…as opposed to this.

The determining factor is the position of the head. We want it in neutral. In this position a greater percentage of the head is within the bodyline.

I give her a dolphin ride and she gets the feeling of moving forward fast…it’s fun!

Next we will try streamline dolphin on her back. Notice how I submerge her, manipulate the movement, and go just a short distance as I hold her in streamline.

I tell her to take a deep breath and then blow bubbles out her nose as she starts.

I definitely want her eyes looking at the surface of the water. Don’t tuck the chin. It will cause more resistance and the swimmer will surface too quickly.

As your swimmers progress with their underwater skills you can have them do the underwater log roll in streamline…like this.

And then have them push off on their side and rotate to the front.

All of these drills can be performed with fins. It’s important to remind the swimmers to focus on the movement originating from the core and not from the fin. Remind them to move like a dolphin…and dolphins don’t have knees.

Remind them that to be legal in butterfly, the swimmer is not permitted to roll onto the back at any time. They can be on their side on the push-off and during their underwater dolphins, but the body must be on the breast when they begin the first arm stroke.

作者: 你家小银龙 时间: 2021-4-4 21:19
支持一下:lol

作者: 柏浪 时间: 2021-4-5 08:40
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿

作者: 冰橙 时间: 2021-4-5 21:29
相当不错，感谢无私分享精神！

作者: 纪扑塞 时间: 2021-4-6 08:56
帮帮顶顶！！

作者: 天生小浪子 时间: 2021-4-6 09:08
悠游游泳网很不错，欢迎加入。

作者: 白纬姮 时间: 2021-4-6 15:34
写的真的很不错

作者: 瑞心 时间: 2021-4-6 15:53
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展

作者: 天成 时间: 2021-4-6 18:14
路过，支持一下啦

作者: 小编悠游 时间: 2021-4-7 10:38
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 水舞璇 时间: 2021-4-7 16:56
看帖回帖是美德！:lol

作者: 百撕不得骑姐 时间: 2021-4-7 17:12
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 小编乐风 时间: 2021-4-7 19:39
帮你顶下哈！！

作者: linshen 时间: 2021-4-8 10:39
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作者: 南追 时间: 2021-4-8 20:58
学习了，谢谢分享、、、

作者: 灯芯卜哭 时间: 2021-4-9 15:41
相当不错，感谢无私分享精神！

作者: 好心情 时间: 2021-4-9 16:43
过来看看的

作者: 嘵丟 时间: 2021-4-9 22:20
小手一抖，悠币到手！

作者: 呜咪 时间: 2021-4-10 13:52
路过，支持一下啦

作者: 瞎ice娃娃 时间: 2021-4-10 16:06
相当不错，感谢无私分享精神！

作者: 教皇国主 时间: 2021-4-10 23:08
路过，支持一下啦

作者: 阳光 时间: 2021-4-11 10:16
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作者: Psyche 时间: 2021-4-11 14:20
帮帮顶顶！！

作者: 快乐小狼狗 时间: 2021-4-11 15:04
支持一下:lol

作者: leafly 时间: 2021-4-11 16:05
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作者: 临枫蔓茵 时间: 2021-4-11 17:08
路过，支持一下啦

作者: 三岁就很帅 时间: 2021-4-11 17:26
小手一抖，悠币到手！

作者: 小鳗鱼 时间: 2021-4-11 19:32
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作者: 左手拿镰刀 时间: 2021-4-11 20:22
学习了，谢谢分享、、、

作者: 水将军 时间: 2021-4-11 22:47
看帖回帖是美德！:lol

作者: 百草滋味 时间: 2021-4-12 10:27
帮帮顶顶！！

作者: jimmy 时间: 2021-4-12 14:33
路过，支持一下啦

作者: 猪鼓励蛋 时间: 2021-4-12 14:59
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作者: 微微海风 时间: 2021-4-12 21:24
学习了，谢谢分享、、、

作者: 可盈 时间: 2021-4-12 23:51
写的真的很不错

作者: moci_chen 时间: 2021-4-13 09:39
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作者: 聒噪的乌龟 时间: 2021-4-13 13:31
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作者: 天一楼 时间: 2021-4-13 13:51
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作者: amoyjamie 时间: 2021-4-13 15:29
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作者: kutie 时间: 2021-4-13 17:07
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作者: 小宾宾 时间: 2021-4-13 18:15
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展

作者: 陆上的鱼 时间: 2021-4-14 12:26
路过，支持一下啦

作者: 江中魔鱼 时间: 2021-4-14 16:49
过来看看的

作者: 潜水员 时间: 2021-4-14 21:49
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作者: 随风 时间: 2021-4-14 22:38
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作者: Paul 时间: 2021-4-15 20:40
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作者: jason 时间: 2021-4-16 13:45
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作者: 南希 时间: 2021-4-17 18:56
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作者: 茶道清萧 时间: 2021-4-17 18:56
写的真的很不错

作者: Mandy 时间: 2021-4-17 21:53
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作者: 小编阿达 时间: 2021-4-18 13:52
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作者: sunny 时间: 2021-4-19 09:49
我是个凑数的。。。

作者: 筱毓 时间: 2021-4-19 20:32
过来看看的

作者: QUEEN 时间: 2021-4-20 20:14
过来看看的

作者: 黑泽式 时间: 2021-4-21 23:22
看帖回帖是美德！:lol

作者: abang 时间: 2021-4-22 08:42
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作者: 佩吟 时间: 2021-4-23 15:03
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作者: 大脸淫贼 时间: 2021-4-23 16:49
支持一下:lol

作者: Helen 时间: 2021-4-24 10:39
我是个凑数的。。。

作者: jones 时间: 2021-4-24 15:35
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作者: 芥末 时间: 2021-4-25 09:48
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作者: hog 时间: 2021-4-25 19:07
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作者: 莫召奴 时间: 2021-4-25 20:22
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作者: 勇少 时间: 2021-4-25 22:20
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作者: 野恋 时间: 2021-4-26 12:26
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作者: 小S 时间: 2021-4-26 12:52
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作者: 烛影摇红_2 时间: 2021-4-26 15:03
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作者: odette 时间: 2021-4-26 15:35
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作者: alina 时间: 2021-4-26 21:45
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作者: lsgd 时间: 2021-4-27 10:35
小手一抖，悠币到手！

作者: celia 时间: 2021-4-27 22:19
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作者: 水影 时间: 2021-4-28 13:16
看帖回帖是美德！:lol

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