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标题: FREESTYLE - KICK FLIPS [打印本页]
作者: iswim 时间: 2021-4-12 20:19
标题: FREESTYLE - KICK FLIPS
Here's a very quick drill that works on many small aspects of your swimming.
Why do it:
This is a good intense drill that encourages quick flips. When looking further at the drill, to do it well will require many details be mastered.
How to do it:
1 - Start by kicking flutter kick directly into the wall. The head can be up or down.
2 - When the coach directs, PUSH off the wall with your hands and glide back until your face is over the first marker (we used dive weights).
3 - When you get to the marker, start to aggressively swim back into the turn.
4 - Flip and sprint to the second marker. Flip and sprint back to the finish.
5 - Add a swimmer and have them race.
How to do it really well (the fine points):
Let's quickly look at the various aspects coaches and swimmers can work on:
- The aggressive flutter kick.
- A balanced body to move backward.
- A solid immediate connection to move forward from a stop.
- A quick flip turn.
- Streamline push (we're going short rather than focusing on long underwaters).
- Another quick flip.
- The solid immediate connection to move forward from a stop.
- A no breath extended finish.
Have the swimmers focus on one piece, or just have them continue to go as fast as they can.
作者: 百撕不得骑姐 时间: 2021-4-12 23:51
小手一抖，悠币到手！
作者: 猪八戒 时间: 2021-4-13 12:12
不错不错，楼主您辛苦了。。。
作者: 卡布奇强 时间: 2021-4-13 12:35
看帖回帖是美德！:lol
作者: 五儿 时间: 2021-4-13 17:08
不错不错，楼主您辛苦了。。。
作者: ♀┢┦aρｐy 时间: 2021-4-13 18:50
支持一下:lol
作者: sevenswim 时间: 2021-4-13 21:40
学习了，谢谢分享、、、
作者: 小记者 时间: 2021-4-13 22:17
小手一抖，悠币到手！
作者: Mangold 时间: 2021-4-14 13:36
过来看看的
作者: 雪莲儿 时间: 2021-4-14 17:05
学习了，谢谢分享、、、
作者: 布川内酷 时间: 2021-4-14 21:49
帮你顶下哈！！
作者: 猪鼓励蛋 时间: 2021-4-14 22:27
相当不错，感谢无私分享精神！
作者: 临枫蔓茵 时间: 2021-4-14 22:38
过来看看的
作者: 红十通讯员 时间: 2021-4-15 09:03
悠游游泳网很不错，欢迎加入。
作者: 一格来了 时间: 2021-4-15 13:37
写的真的很不错
作者: 梦梦 时间: 2021-4-16 08:14
过来看看的
作者: 左安安 时间: 2021-4-16 08:22
过来看看的
作者: celia 时间: 2021-4-16 10:38
看帖回帖是美德！:lol
作者: Empress 时间: 2021-4-16 13:19
写的真的很不错
作者: 橘子 时间: 2021-4-16 13:35
小手一抖，悠币到手！
作者: 晓雨 时间: 2021-4-17 14:44
帮你顶下哈！！
作者: Daisy 时间: 2021-4-17 16:48
帮帮顶顶！！
作者: Mandy 时间: 2021-4-17 17:48
路过，支持一下啦
作者: 独飞的叶子 时间: 2021-4-17 23:09
路过，支持一下啦
作者: 聒噪的乌龟 时间: 2021-4-17 23:17
沙发！沙发!
作者: 小编悠游 时间: 2021-4-18 11:43
帮你顶下哈！！
作者: jason 时间: 2021-4-18 12:55
看帖回帖是美德！:lol
作者: 舞动猫姬 时间: 2021-4-18 19:40
悠游游泳网很不错，欢迎加入。
作者: 勇少 时间: 2021-4-19 18:13
帮你顶下哈！！
作者: FISH鱼鱼 时间: 2021-4-21 12:02
学习了，谢谢分享、、、
作者: 教皇国主 时间: 2021-4-21 13:39
悠游游泳网很不错，欢迎加入。
作者: 随风 时间: 2021-4-21 14:01
小手一抖，悠币到手！
作者: 你家小银龙 时间: 2021-4-21 15:37
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿
作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2021-4-21 21:23
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作者: 清澈的水 时间: 2021-4-22 13:18
沙发！沙发!
作者: Gel 时间: 2021-4-22 22:17
沙发！沙发!
作者: sunny 时间: 2021-4-23 15:50
路过，支持一下啦
作者: 爱游爱生活 时间: 2021-4-23 16:55
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: QUEEN 时间: 2021-4-23 17:05
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作者: 水影 时间: 2021-4-23 23:47
路过，支持一下啦
作者: 灯芯卜哭 时间: 2021-4-24 11:14
帮帮顶顶！！
作者: taeki 时间: 2021-4-24 15:12
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: 可可 时间: 2021-4-25 08:15
写的真的很不错
作者: 小潘 时间: 2021-4-25 08:21
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展
作者: alina 时间: 2021-4-25 08:56
小手一抖，悠币到手！
作者: 南追 时间: 2021-4-25 20:31
写的真的很不错
作者: 瞎ice娃娃 时间: 2021-4-26 08:31
支持一下:lol
作者: 微微海风 时间: 2021-4-26 17:24
不错不错，楼主您辛苦了。。。
作者: 百草滋味 时间: 2021-4-26 21:07
路过，支持一下啦
作者: 蕾丝蛙 时间: 2021-4-27 09:39
看帖回帖是美德！:lol
作者: 愚人 时间: 2021-4-27 15:48
悠游游泳网很不错，欢迎加入。
作者: hog 时间: 2021-4-28 10:35
小手一抖，悠币到手！
作者: 小编乐风 时间: 2021-4-28 14:06
帮你顶下哈！！
作者: 瑞心 时间: 2021-4-28 15:14
写的真的很不错
作者: 白纬姮 时间: 2021-4-29 09:00
看帖回帖是美德！:lol
作者: phillipz 时间: 2021-4-29 12:56
不错不错，楼主您辛苦了。。。
作者: 嘵丟 时间: 2021-4-29 21:38
小手一抖，悠币到手！
作者: leafly 时间: 2021-4-30 09:16
帮帮顶顶！！
作者: Paul 时间: 2021-4-30 12:35
帮你顶下哈！！
作者: 5457 时间: 2021-4-30 13:38
支持一下:lol
作者: jimmy 时间: 2021-4-30 14:28
帮你顶下哈！！
作者: 朵儿 时间: 2021-4-30 21:02
不错不错，楼主您辛苦了。。。
作者: 野恋 时间: 2021-4-30 21:42
悠游游泳网很不错，欢迎加入。
作者: weir 时间: 2021-5-1 15:53
小手一抖，悠币到手！
作者: 小静 时间: 2021-5-2 09:05
过来看看的
作者: greenfish 时间: 2021-5-2 21:18
沙发！沙发!
作者: kutie 时间: 2021-5-3 12:08
过来看看的
作者: 可盈 时间: 2021-5-4 18:32
路过，支持一下啦
作者: 刺果果 时间: 2021-5-4 21:05
看帖回帖是美德！:lol
作者: yefeng8107 时间: 2021-5-5 18:18
悠游游泳网很不错，欢迎加入。
作者: 茶道清萧 时间: 2021-5-6 13:30
路过，支持一下啦
作者: 大白菜 时间: 2021-8-1 13:28
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