悠游游泳网 X Master Swim
标题: BACKSTROKE - SHOULDER RECOVERY [打印本页]
作者: iswim 时间: 2021-4-17 23:55
标题: BACKSTROKE - SHOULDER RECOVERY
Here's something you can think about on any backstroke length or set to develop the "shoulder pop" that makes for a great backstroke breakout.
Over a decade ago as we were starting the Drill of the Week, we published a drill called Shoulder Pop. It's great that's still so valid, and here's some advanced views on that.
Why do it:
Leading the recover of backstroke with your shoulder allows for a cleaner recover, creating less resistance, and encouraging more rotation in the body.
How to do it:
1) This is basically just swimming backstroke, but focusing on leading the recovery by lifting the shoulder first!
2) Keep the shoulder high, and as close to your face as possible during the recovery.
How to do it really well (the fine points):
Focus on keeping the shoulder as clean as possible for as long as possible during the recovery. Avoid PUSHING the shoulder up, but rather, focus on rotating the body and shrugging a bit to initiate the recovery.
Incorporate this technique as much as possible in all your backstroke work. It will pay great dividends.
作者: 爱游爱生活 时间: 2021-4-18 12:43
帮帮顶顶！！
作者: 愚人 时间: 2021-4-18 12:55
帮帮顶顶！！
作者: taeki 时间: 2021-4-18 23:34
帮帮顶顶！！
作者: 刺果果 时间: 2021-4-19 10:42
相当不错，感谢无私分享精神！
作者: yefeng8107 时间: 2021-4-19 16:22
看帖回帖是美德！:lol
作者: 路易 时间: 2021-4-19 18:30
过来看看的
作者: Mandy 时间: 2021-4-20 09:09
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展
作者: 瞎ice娃娃 时间: 2021-4-20 15:42
我是个凑数的。。。
作者: Daisy 时间: 2021-4-20 18:47
小手一抖，悠币到手！
作者: 小六 时间: 2021-4-20 19:03
帮你顶下哈！！
作者: star 时间: 2021-4-21 10:43
写的真的很不错
作者: 萺牌貨ヾ 时间: 2021-4-21 11:10
我是个凑数的。。。
作者: abang 时间: 2021-4-21 17:07
不错不错，楼主您辛苦了。。。
作者: allen 时间: 2021-4-21 17:08
学习了，谢谢分享、、、
作者: 唐泳 时间: 2021-4-22 18:43
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: 猪八戒 时间: 2021-4-23 11:31
我是个凑数的。。。
作者: moci_chen 时间: 2021-4-24 12:50
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿
作者: leafly 时间: 2021-4-24 22:52
悠游游泳网很不错，欢迎加入。
作者: 瑞心 时间: 2021-4-25 08:56
沙发！沙发!
作者: 苏小钰 时间: 2021-4-25 14:23
沙发！沙发!
作者: 三岁就很帅 时间: 2021-4-25 23:12
帮你顶下哈！！
作者: 百撕不得骑姐 时间: 2021-4-26 08:28
写的真的很不错
作者: 沙丘 时间: 2021-4-26 16:35
支持一下:lol
作者: 南希 时间: 2021-4-26 21:45
不错不错，楼主您辛苦了。。。
作者: amoyjamie 时间: 2021-4-28 17:28
悠游游泳网很不错，欢迎加入。
作者: 聒噪的乌龟 时间: 2021-4-28 17:59
相当不错，感谢无私分享精神！
作者: 猪鼓励蛋 时间: 2021-4-29 21:19
学习了，谢谢分享、、、
作者: jones 时间: 2021-4-29 23:20
支持一下:lol
作者: 你家小银龙 时间: 2021-4-30 16:17
过来看看的
作者: 叮当 时间: 2021-5-1 21:30
过来看看的
作者: 小鳗鱼 时间: 2021-5-1 21:51
我是个凑数的。。。
作者: greenfish 时间: 2021-5-2 09:58
过来看看的
作者: 酷逗鱼鱼 时间: 2021-5-3 23:14
沙发！沙发!
作者: 阿宝 时间: 2021-5-4 16:24
悠游游泳网很不错，欢迎加入。
作者: 柏浪 时间: 2021-5-6 10:01
看帖回帖是美德！:lol
作者: kutie 时间: 2021-5-6 12:40
写的真的很不错
作者: jimmy 时间: 2021-5-6 16:49
路过，支持一下啦
作者: 小游 时间: 2021-5-6 22:31
学习了，谢谢分享、、、
作者: 左右瞳 时间: 2021-5-8 11:46
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: 嘵丟 时间: 2021-5-8 16:11
路过，支持一下啦
作者: 大白菜 时间: 2021-5-8 21:50
相当不错，感谢无私分享精神！
作者: 筱毓 时间: 2021-5-9 15:13
帮你顶下哈！！
作者: 悠游lei锋 时间: 2021-5-9 16:38
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿
作者: 林琳 时间: 2021-5-10 09:54
帮你顶下哈！！
作者: 教皇国主 时间: 2021-5-10 13:22
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: 好心情 时间: 2021-5-11 14:28
过来看看的
作者: 蓝色妖姬 时间: 2021-5-11 16:41
沙发！沙发!
作者: 海帆 时间: 2021-5-11 23:29
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展
作者: 可盈 时间: 2021-5-12 15:53
学习了，谢谢分享、、、
作者: 无人喝采 时间: 2021-5-12 16:00
沙发！沙发!
作者: Mangold 时间: 2021-5-12 21:24
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿
作者: 小静 时间: 2021-5-13 16:22
写的真的很不错
作者: Gel 时间: 2021-5-14 11:07
沙发！沙发!
作者: 勇少 时间: 2021-5-14 13:14
悠游游泳网很不错，欢迎加入。
作者: 纪扑塞 时间: 2021-5-14 16:32
过来看看的
作者: 水影 时间: 2021-5-16 21:58
沙发！沙发!
作者: jessicahong 时间: 2021-5-17 14:11
看帖回帖是美德！:lol
作者: 小记者 时间: 2021-5-17 17:29
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿
作者: 知非 时间: 2021-5-17 20:26
小手一抖，悠币到手！
作者: 南追 时间: 2021-5-18 13:32
悠游游泳网很不错，欢迎加入。
作者: 阿布仔 时间: 2021-5-18 14:06
小手一抖，悠币到手！
作者: 水将军 时间: 2021-5-18 16:46
不错不错，楼主您辛苦了。。。
作者: 天一楼 时间: 2021-5-18 20:07
过来看看的
作者: 明若 时间: 2021-5-18 20:10
学习了，谢谢分享、、、
作者: Helen 时间: 2021-5-19 15:35
写的真的很不错
作者: Empress 时间: 2021-5-19 19:14
小手一抖，悠币到手！
作者: 灯芯卜哭 时间: 2021-5-20 18:12
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿
作者: celia 时间: 2021-5-21 11:45
沙发！沙发!
作者: 潜水员 时间: 2021-5-21 20:03
我是来刷分的，支持悠游游泳网嘿嘿
作者: 芥末 时间: 2021-5-22 13:17
谢谢楼主支持悠游游泳网，共同发展
作者: 蒝創苚戶 时间: 2021-5-22 18:03
过来看看的
| 欢迎光临 悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/) |
Powered by Discuz! X3.5 |