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标题: 野村英司教你学蝶泳(视频转帖） [打印本页]

作者: sarasaralee 时间: 2009-1-3 23:19
标题: 野村英司教你学蝶泳(视频转帖）
由日本国手示范，非常详细地将正确蝶泳和各种各样错误动作进行全方位比较，有蝶泳动作的陆上练习，水中基本功练习。
示范者的蝶泳两次打腿比较均衡，二次腿偏重，由于一次打腿稍轻，泳者不会扎入水中过深，肩部压力就没有那么大了。

原帖地址：

http://bbs.chinaswim.com/read.php?tid=178058
野村英司教你学蝶泳

视频由蜘蛛女 2009-01-02 制作上传

野村英司的蝶泳1
有人说，蝶泳者的身体是杠杆(或者说跷跷板）。那么哪里是支点？发力点又在哪里？野村英司的视频可以告诉你。2008年8月份的视频，针对业余爱好者的教学片。

视频１重点翻译了一下

理想的蝶泳姿势

身体是杠杆（跷跷板），胃部那个凹处是支点，头与屁股是两头的发力点。两头的力量要均衡。
优秀的蝶泳者：
身体波动起伏。
上半身前冲时间长。
上半身保持在水面附近。
身体上下摇摆幅度不大，上身大幅度向前伸展，断然快速滑行
头——腰保持在水面附近。
屁股出水只是一瞬间。
初学者弱点：
身体没有波动起伏。
依靠小腿打水和手臂划水前进。
上下摇摆幅度大，头部沉水，屁股露出水面时间长。
头，手沉水太深，胳膊大挥抡。

野村英司的蝶泳2

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视频2
上半身姿势与抓水技巧
1.浮板打水
A）肩胛骨露出水面，一定要保持屁股待在水下；不可以让屁股水上水下起伏，肩胛骨沉入水下
B）腿夹浮板，做双手划水浆练习；
C）狗爬式练习。各做8回。
D）然后自由泳手臂动作。
注意事项：做这些练习时，屁股和夹板不能露出水面，要利用腹肌和背肌的力量来维持这一状态
利用腹肌，控制屁股不要出水

2.手臂入水时耳朵和胳膊肘的位置
掌握好肘和耳朵的位置才可以有效地抓到水。
入水时，肘不能低于耳朵
保持身体的的流畅，注意不要把下巴收得过紧

野村英司的蝶泳3

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视频3
腿打水

打水方法
1上体不要潜得太深
1）一次打腿，一次手臂动作
上体潜得深的人，可以不打第一次腿，只打第二次腿
体验一下不上翘屁股，身体小起伏
2）两次打水，一次手臂动作的时候
用一次打水，一次手臂动作的意识来完成
a）第一次不腿打水，保持身体平直状态，手入水。
b）推水时，打好第二次腿
2 上踢下踢
为了利用身体的波动，快速游进的目的，使重心前移的海豚打水是非常重要的。
上踢
脚后跟一定远离屁股上踢，伸直膝盖，拉紧腹部脚后跟不要离屁股太近
如果弯曲膝盖打水的话，阻力大，导致推进力停止
打水练习（立蝶）
拉直腹肌，背肌，把身体拉直拉长，脚尖远离身体，前后摇摆，划大圆圈
脚尖可以触到池底
可以扶住池边也或者扶住泳线
下踢
膝盖轻弯，用小腿和脚背把水推向后方
下踢的时候，屁股轻轻上扬，一瞬间

野村英司的蝶泳4

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视频4
手臂动作

两个动作：一个是钥匙型，另一个是圆型
推荐初学者采取圆形手臂动作。这可以防止上半身沉水，并且能把快速抓到的水立即变成推出力，回臂也容易。

野村英司的蝶泳5

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视频5
海豚打水

第一次打水
利用腰部的波动发力来往下打水。对此动作的反应是屁股浮出水面
第二次打水
推水之后，与第一次打水一样，屁股大幅度浮出水面，海豚打水
无论哪一次打水，腿脚都要与身体动作协调自然下落
两脚并齐，腰部为发力点，上踢，下踢
屁股不出水面，脚在水中鞭打水
浮板打水
头部在水面，屁股（下半身）在水中，使用腹肌和腰肌，上踢脚下踢脚

[ 本帖最后由 sarasaralee 于 2009-1-8 16:59 编辑 ]

作者: 清澈的水 时间: 2009-1-4 00:19
sarasaralee 老师...看到你的帖子真是太高兴了啊!!!/5px /5px /5px

作者: 不羁宝宝 时间: 2009-1-4 00:35
老师好!/3px /3px /3px

作者: sarasaralee 时间: 2009-1-4 09:04

原帖由 清澈的水 于 2009-1-4 00:19 发表
sarasaralee 老师...看到你的帖子真是太高兴了啊!!!/5px /5px /5px

清澈的水，我看过你的蝶泳视频，挺不错的，厦门海豚说你达到了国家一级运动员标准，是从小练游泳的吗？

/17px 这里的表情好好玩儿。

作者: 凯恩斯 时间: 2009-1-4 11:27
他是从小练的呵呵.../6px

作者: 清澈的水 时间: 2009-1-4 11:46

原帖由 sarasaralee 于 2009-1-4 09:04 发表

清澈的水，我看过你的蝶泳视频，挺不错的，厦门海豚说你达到了国家一级运动员标准，是从小练游泳的吗？

/17px 这里的表情好好玩儿。

老师我是从小练的
地方性的游泳又有专业限制。感觉人气很难提高。
老师真是有心人，我还看了你去北京的水立方呵呵/3px 好羡慕

作者: 清澈的水 时间: 2009-1-4 11:47
希望老师多多提意见噢~~我们一直打算买台水下摄影机。不知道有没这个必要呢/3px

作者: 鱼乖乖 时间: 2009-1-4 12:14
老师新年好哦!!/:A043?

作者: sarasaralee 时间: 2009-1-4 13:07
可以买数码照相机防水套就可以啦，200多块钱，在网上你找找，根据自己的数码相机的品牌和型号配不同的防水套，经济实惠，有很好用，我有很多朋友都这样拍摄。

作者: 清澈的水 时间: 2009-1-4 13:13
防水套是拍静态的..我们想买拍摄水下动作的
请教老师...水下动作都是如何拍摄的/14px

作者: sarasaralee 时间: 2009-1-4 13:15
数码相机都有拍摄视频的功能呀。

作者: sarasaralee 时间: 2009-1-4 13:17
能拍数码照片，也能拍摄视频mpeg格式的，很多数码相机都有这个功能，我5年前买的sony的就行。现在1千多块的就挺好的。

作者: 清澈的水 时间: 2009-1-4 13:19

原帖由 sarasaralee 于 2009-1-4 13:17 发表
能拍数码照片，也能拍摄视频mpeg格式的，很多数码相机都有这个功能，我5年前买的sony的就行。现在1千多块的就挺好的。

可是如果压成MPG上传到YOUKU或是56，就很模糊了，基本看不到动作，有什么方法能解决吗？
现在有一款3洋的不错。拍摄水下的
其实我个人觉得学游泳还是要看水下动作。老师您认为呢

作者: sarasaralee 时间: 2009-1-4 13:24
水下动作当然是最体现技术风格的啦。不过无论如何清晰的视频，放到视频网站以后都被压缩的一塌糊涂了。你买再贵的设备也不行，最好是上传到免费的网络硬盘，再嵌入论坛。

这个lcs很内行，你发信问问他吧。

你看这些比赛视频多么清晰呀！要看高清的，还是费点事。

http://www.51swim.com/mybbs/thread-24518-1-1.html

作者: 小鸭爱水 时间: 2009-1-6 11:07
哇..老师好细心!谢谢老师的分享!/:A028?
另外视频网站不错噢!了解了

作者: 水将军 时间: 2009-1-6 20:47
主要是压缩问题。。。。和摄象没关系了。建议多采用近距离拍摄。

作者: sarasaralee 时间: 2009-1-8 17:42
清水教练：能不能请你的朋友再看看这些视频的翻译，我觉得太简单了，最好能详细一些，尤其是游泳术语。
谢谢！

作者: 清澈的水 时间: 2009-1-8 21:27
sara姐什么意思呢?我没明白..

作者: 清澈的水 时间: 2009-1-8 21:28
哪一段视频?什么翻译太简单?

作者: sarasaralee 时间: 2009-1-8 21:50

原帖由 清澈的水 于 2009-1-8 21:27 发表
sara姐什么意思呢?我没明白..

这五段视频都是日语的，最开始是由蜘蛛女翻译的，在每个视频下面有注释，不过有些简单，用词也不够专业。

我看清水教练的朋友翻译的小菲负重立蝶的挺不错，能不能请他帮着看看这五段视频的翻译呀？

作者: 百草滋味 时间: 2009-1-8 22:06
/:A043? /:A043? 不错噢

作者: 乐悠游 时间: 2009-1-14 23:09
看了之后受益菲浅！一定多练习！/:A001?

作者: 威海海豚 时间: 2009-3-22 10:19
这个教材真的很好,感谢SARA,

作者: 清澈的水 时间: 2009-3-22 10:26
感谢SARA姐，无私付出:call:

作者: 挑战阳光 时间: 2009-9-19 16:02
我也是打小练的，怎么现在还没有练好叱/:A028?

作者: 猪八戒 时间: 2009-11-24 09:36
/:A034? /:A034? /:A034?

作者: 猪八戒 时间: 2009-11-24 09:37
非常好的视频。。。。。。。

作者: 游泳小子 时间: 2012-9-5 15:23
学习蝶泳的体会
双手入水时,向下打第一次腿,第一打腿结束后，手并不继续向下划水，而是停留在高点向前划进一小会，然后在向上提小腿同时，开始向下后方划水，在手从向下划水转向向后划水同时，开始第二次打腿，第二次腿结束时，手出同时出水。手在空中过程中，开始提腿，到再入水时，再打腿，如此循环。不知道对否？
练习中可以先打完第一腿，手和腿在水下不要动多保持会，然后在向下划时开始腿也开始动作

也就是手和腿的动作是同时的划水和打腿同时。不能手开始划了而腿还未动。
这就是“两同时”吧！手开始划，腿开始打，手的方向变动时，腿的动作也要变化。
第一次打腿时，手入水，第二次打腿时手向后。
蝶泳很快，看起来动作不好分。学起来和看起来一样，难度都在这些地方。
不知道对否。大家讨论。

作者: 游泳带刀 时间: 2012-9-5 15:23
非常好的教学资料，需要好好学习，认真消化。我的问题就是入水过深！

作者: 訁武金兑 时间: 2012-9-5 15:23
太好了，要好好细看。。。。。。

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