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标题: 刚看到一国产仰泳教程，通俗易懂 [打印本页]

作者: shaykh 时间: 2010-12-11 01:50
标题: 刚看到一国产仰泳教程，通俗易懂

无意中搜到一国产仰泳教程，比较通俗，我觉得不错

作者: shaykh 时间: 2010-12-11 01:50
里面讲到“身体处于较高的位置、、、”。很受启发！另外对于身体角度也交代的很清楚，腿部动作与自由泳的区别“上踢下压”很重要，划水的角度和手掌离水面的距离也交代的很明确，在哪里推，哪里下压都很清楚，6次打腿——两次划臂——一次呼吸！

作者: shaykh 时间: 2010-12-11 01:50
仰泳省力耐久是很好的一种泳姿！臀部腰部肌肉要保持紧张！左右扭摆最大45度左右。手臂是产生前进速度的主要因素，开始划水时——前臂内旋，肘关节向下弯曲150度左右（我理解的高肘），并逐步下沉到靠近腰部左右，打水要比自由泳稍微大些，上踢下压！

作者: shaykh 时间: 2010-12-11 01:50
用一个小号矿泉水瓶子（我用的是“农夫山泉”『注明，绝对不是广告』）。装大半瓶水后盖紧，游泳时先仰面朝上腿部打水（不打水沉下去了）。将瓶子放在眉毛上面正中间立稳，然后平稳打水先适应一段时间，觉得可以了，就缓慢挥臂，这个时候要小心，不要马上用力，待左右挥臂瓶子未掉时，慢慢加速，再慢慢左右扭摆，幅度先小后大，速度由慢到快。就是这么个过程！个人体会哈，仅供参考！
对了，还有呼吸也要平缓稳定，不要大口吸气（一开始）。待速度加上去了后再大口吸气平稳吐气就可以了。中间瓶子掉下来也没关系，一般是浮在水面上的（因为里面还有一部分空气），这个时候捞起来接着顶，最好50米一个循环，中间除了捞瓶子不要停顿，因为一旦停顿后再进入状态还需要时间适应。总之一开始肯定总掉，但是随着熟练程度的提高，顶瓶子的距离也逐步加长，说实话，挺有成就感哈

作者: 乐水菠菜 时间: 2013-1-17 16:24
通俗易懂，不过对肩部转动强调不够。小孩子手臂柔韧性好，成人不转肩，手要笔直切水是有困难的

作者: wfnemu 时间: 2013-1-17 22:10

作者: rayqiu 时间: 2013-3-21 22:59
好吧,我们国人真是粗糙

作者: 柏兰花开 时间: 2013-10-19 10:05
这个视频很好

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