悠游游泳网 X Master Swim

标题: 菲尔普斯和霍夫示范的自由泳教程 Freestyle with Michael Phelps and Katie Hoff [打印本页]

作者: iswim 时间: 2011-2-10 13:44
标题: 菲尔普斯和霍夫示范的自由泳教程 Freestyle with Michael Phelps and Katie Hoff
(, 下载次数: 337)
菲尔普斯和霍夫示范的自由泳教程(中文字幕)

个人觉得比本科速泳和全浸泳更好的教学片(菲尔普斯的教练的确不同凡响)，自己用了两天时间做了字幕。特别感谢uu提供的源视频。
附：英文讲解原文
frameborder="0" allowfullscreen="">

Join Michael Phelps, Katie Hoff, and coach Bob Bowman as they provide strategies to improve your freestyle techniques. Both Phelps and Hoff posess balance, power and rhythm, elements that are required for top-level freestyle competition.
分享一下里面说到身体位置的一段：
我们可以看到Phelps自由泳的时候他的头正好被浸没在水中，这被认为是一个保持好的身体位置的重要标志。在实际教学中，Phelps的教练不要求其他人把头浸得这么低，只要把前额吃到水线位置就可以了。而重要的是，始终感觉臀部在高位。言下之意是，如果你臀部已经能保持在高位，那么头部位置再高点也可。
Join Michael Phelps, Katie Hoff, and coach Bob Bowman as they provide strategies to improve your freestyle techniques. Both Phelps and Hoff posess balance, power and rhythm, elements that are required for top-level freestyle competition.!

作者: lin0531 时间: 2011-2-10 22:53
厦门的冬天似乎不能算中医所说的那种冬天吧

作者: youyong 时间: 2011-2-13 13:34
看过视频后有几点感受：
1。身体要保持水平。下压额头，直到臀部浮上水面。
  这点我作得不好。我的臀部位置经常较低。究其原因，多少有些怕吸不到气，不敢压低头部。
2。换气时一只泳镜在水下。
  这点以前没注意。视频里讲这样嘴能全露出来，由于波谷的原因。在其它帖子中说要歪嘴吸气，不知到底有无必要。话说回来，总这样把嘴练歪了就得不偿失了。
3。关于空中移臂的方式。
  自由泳真是有学问，没想到移臂还有讲究。我的另一个问题就是躯干的左右摆动，这可能与移臂有关。关键要转肩，高肘，尽可能在身体上方，这样可以减小移臂带来的左右摆动。
还有第四点，调动更多的肌肉群。这在几乎所有的体育运动中都重要。大肌肉群先动，依次带动下一个肌肉群，小肌肉后动，而且可能主要起调节作用。具体到自由泳，打腿是一个例子。视频里主要说手划水时也要这样做。联系到有帖子谈到的划水与转髋配合，说的也是这个道理。但空中移臂是个例外，因为它不产生推进力。这时主要问题是不破坏流线型。所以要把动作局限在肩与手之间。

作者: 小臭贝 时间: 2011-2-15 18:03
楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
厦门游泳社区一切皆有可能

作者: 猪八戒 时间: 2011-2-20 09:24
这个帖子不回对不起自己！
厦门游泳社区就是我的家！

作者: huanghe3601987 时间: 2011-2-28 13:20
轻轻巧巧看看看看

作者: 清澈的水 时间: 2011-2-28 13:38
楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
厦门游泳社区一切皆有可能

作者: 葡萄车站 时间: 2011-3-1 17:19
想学习！
想学习1

作者: clz810 时间: 2011-3-2 16:28

作者: iswim 时间: 2011-3-2 23:50

作者: 轻舞云沙 时间: 2011-3-11 22:31
先回看看,菲尔普斯也下载了很多视频了

作者: 小潘 时间: 2011-3-11 22:43

友情支持。

作者: dnf17173 时间: 2011-3-26 22:41
这贴我收了！谢谢楼主！
厦门游泳社区，我的最爱！

作者: ed3380 时间: 2011-3-27 15:14
道谢.........

作者: xiaobengbeng 时间: 2011-3-28 08:50
kankanxian

作者: 老由 时间: 2011-3-28 09:59
其实我一直觉得楼主的品味不错！呵呵！
厦门游泳社区分享快乐！

作者: kenboy 时间: 2011-4-19 16:37

作者: 麒麟 时间: 2011-4-19 20:28
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

作者: bocqdsn 时间: 2011-4-21 22:44
00000000000000

作者: bocqdsn 时间: 2011-4-21 22:46
也不翻译,还要回复,这里好像很不友好.

作者: ycbb 时间: 2011-4-22 11:28
菲尔普斯的看看看过没有

作者: 天生射手 时间: 2011-4-24 00:46
楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
我想我是一天也不能离开厦门游泳社区。

作者: 有乜几何 时间: 2011-5-2 22:00

作者: kavana 时间: 2011-5-5 15:16

一句感谢的话语，就是对作者最好的回报

作者: 小臭贝 时间: 2011-6-28 20:46

作者: 开心点点 时间: 2011-6-29 14:11

作者: hkhonest 时间: 2011-7-1 22:42
谢谢！
顶一下

作者: 禁左 时间: 2011-7-4 15:35
经典作品。值得收藏

作者: cyccjj 时间: 2011-7-20 23:00
{:soso_e100:}{:soso_e113:}

作者: allen 时间: 2011-7-20 23:48

youyong 发表于 2011-2-13 13:34
看过视频后有几点感受：
1。身体要保持水平。下压额头，直到臀部浮上水面。
这点我作得不好。我的臀部位 ...

自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合自由泳划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。希望可以帮到你。

作者: 小情歌 时间: 2011-7-21 09:28
谢谢分享好好学习下

作者: 对酒当歌 时间: 2011-8-6 09:14
看看飞鱼的泳姿，学习学习。。。。哈哈哈哈

作者: youyong 时间: 2011-8-17 00:31

正在整理

作者: llnvanilla 时间: 2011-8-17 20:22
{:soso_e179:} 学习了好视频啊

作者: 渔翁 时间: 2011-10-8 13:37
高手啊！漂亮！很给力！

作者: zhouzehai 时间: 2011-10-28 21:02
好，good！

作者: dfaz8 时间: 2012-1-18 10:50
真是太给力了

作者: 常青树 时间: 2012-1-30 17:04
收益匪浅！！！！！！

作者: 优游白书 时间: 2012-5-16 00:22
我相信上悠游网的朋友都会爱看精彩视频的。您做的这个工作对我们初学者贡献很大呀。决不是瞎耽误工夫。就是辛苦您了。画面清晰还可以。但谢谢楼主

作者: 火箭鱼 时间: 2012-6-3 23:29
非常感谢您的付出

作者: 游泳小子 时间: 2012-6-8 01:20
很牛，就期待高清的来呢。感谢分享！

作者: 水影 时间: 2012-6-9 23:49
很早就收藏了，只是没有按他的要求去完整的练习

作者: Jessicann 时间: 2012-7-17 23:08

帖子重复了

作者: 牛家菜地 时间: 2012-9-2 12:33
这个下载地址在哪里啊？

作者: 笑熬浆糊 时间: 2012-10-18 23:23
楼主翻译的好。看看世界顶级教练的讲解。

作者: 小潘 时间: 2012-10-18 23:26
挺重要

作者: 孙宁 时间: 2013-7-7 17:44
{:soso_e100:}超厉害的KICK

作者: 一生笑 时间: 2013-7-8 12:29
太好了、谢谢

作者: 莞爾 时间: 2013-10-18 20:06
速泳系列是比较成功的一套教材了

作者: pandengzhe 时间: 2013-10-20 10:01
太好的视频资料了，翻译的也好，最起码我能看懂了。谢谢楼主。

作者: 星之准 时间: 2014-1-10 04:30
给力！！！

作者: 小记者 时间: 2015-9-2 22:30
l楼主给力，好贴收下了。

作者: H_Y_L 时间: 2015-9-6 23:58
这个帖子很好

作者: 风的一滴眼泪 时间: 2015-9-7 22:34

作者: 橘子 时间: 2017-12-22 22:24
菲尔普斯

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)