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标题: 怎么游好自由泳 goswim全系列教材 [打印本页]

作者: iswim 时间: 2011-3-29 21:07
标题: 怎么游好自由泳 goswim全系列教材
总的来说，自由泳的平衡身体姿势是头、躯干、髋部和下肢在一条直线上，与水面平行。这种姿势可以最大限度地减小游泳者遇到的最大阻力－形状阻力。平衡的观念是有效游泳技术的基础。

许多游泳者知道自己的身体应与水面平行，但却采用了错误的途径。他们通过用力打腿使髋部和下肢升到水面。但是打腿要耗费太多的能量。优秀的运动员采用不同的办法，只需要一点，或根本不需要什么能量，就能达到平衡身体姿势。

头与身体在一条直线上。头的重量是12~16磅（约5~8公斤），头的位置能够在很大程度上影响身体在水中的平衡。头顶应该与脊柱在一条直线上。抬头使其偏离这条线，就会在髋部形成向下的力偶，使下肢下沉。因此，头的位置对保持平衡的身体姿势起着非常关键的作用。当你在水中获得平衡时，无论俯卧、侧卧或仰卧，头部只有1/4到1/3会露出水面，其余部分都在水面下。

按压身体内的“漂浮”。肺脏像浮漂一样使身体容易漂浮。相反，位于肚脐附近的重心容易使髋部和腿部下沉。想像有一个打水板漂在水面上，你将打水板的一端向下按压，另一端就会上升。如果你向下按压身体内的浮漂，也就是说使上体向下倾斜，与按压打水板的道理相同，髋部就会上升。按压身体内“浮漂”的感觉就是身体略向下倾斜。

身体平衡练习可以分为两类：静力平衡练习，学习体会以各种不同的姿势保持平衡的感觉；动力平衡练习，学会从一种姿势转换成另一种姿势时怎样保持身体平衡。
Freestyle - Learn to Swim Freestyle
头部控制与水中平衡

作者: iswim 时间: 2011-3-29 21:08
一句体贴的问候，一句感谢的话语，就是对作者最好的回报！

作者: bmyft 时间: 2011-5-13 15:41
ddddddddddddddddddddd

作者: kangwen 时间: 2011-5-29 11:30
好好学习

作者: 自由滑行 时间: 2011-5-29 13:44

作者: Queenie-清清 时间: 2011-5-30 20:54
看一下学习一下~~

作者: 水将军 时间: 2011-5-30 21:13
{:8_246:}{:8_246:}

作者: 天生射手 时间: 2011-6-2 21:50

楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
厦门游泳社区好才是真的好

作者: 清澈的水 时间: 2011-6-2 22:03
楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
厦门游泳社区越来越好！

作者: 马明_EdwinMa 时间: 2011-6-12 03:10

楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！

作者: 柏兰花开 时间: 2011-6-12 10:42
谢谢，期待中

作者: 子非 时间: 2011-7-10 13:36
先看贴，再下水。

作者: xiaoqi701 时间: 2011-7-10 22:53
goswim so good

作者: 海底老妖 时间: 2011-7-11 23:15
这个帖子不回对不起自己！
我是不是太肉麻了！厦门游泳社区我来了！
{:soso_e102:}

作者: 开心点点 时间: 2011-7-12 20:15
不管三七二十一，看了再说{:soso_e113:}

作者: 子非 时间: 2011-7-15 19:24

作者: My_Arsenal 时间: 2011-7-15 23:10
我想认真看看

作者: ocean0927 时间: 2011-7-16 11:58
感谢楼主啊，好好膜拜下。

作者: 小情歌 时间: 2011-8-7 09:29
谢谢分享

作者: SLCKY1018 时间: 2011-8-8 12:51
看看是不是全系列的。

作者: 大眉间尺 时间: 2011-8-9 23:07
又要回复啊

作者: 799805919 时间: 2011-8-11 16:23

楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区就是我的家！

作者: 泉山湖的死鱼 时间: 2011-8-14 16:38
非常好，正在努力学习

作者: swim 时间: 2011-8-14 17:05

泉山湖的死鱼发表于 2011-8-14 16:38
非常好，正在努力学习

厦门悠游独家编辑-GO SWIM视频目录汇总(更新中)
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=37200&fromuid=1196

作者: 799805919 时间: 2011-8-16 08:56
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
我是不是太肉麻了！厦门游泳社区我来了！

作者: 1591751 时间: 2011-8-17 09:58
谢谢分享啦

作者: zdslin 时间: 2011-8-17 21:04
楼主太给力了，谢谢！

作者: jackyzm 时间: 2011-8-18 10:40
看看学习

作者: himmelsachse 时间: 2011-8-18 16:04
看一下学习一下~~

作者: monbee66_go8 时间: 2011-8-19 00:54

Thanks for sharing! These are great instructional videos!!

作者: 天涯归舟 时间: 2011-8-19 10:43
只有不断学习，才能不断进步。

作者: 在水一方66 时间: 2011-8-19 12:22
这个帖子不回对不起自己！
厦门游泳社区不走平凡路

作者: iswim 时间: 2011-8-20 12:28

在水一方66 发表于 2011-8-19 12:22
这个帖子不回对不起自己！
厦门游泳社区不走平凡路

初学游泳装备游泳爱好者的辅助练习游泳装备游泳技能提高与纠正泳具欢迎补充更新
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202402&fromuid=5
希望提高

作者: 飞宇天空 时间: 2011-8-22 23:37
太好了{:soso_e100:}

作者: 淘店小二 时间: 2011-8-24 16:51
学习学习再学习

作者: baobaojus 时间: 2011-8-24 17:51
{:soso_e100:}

作者: tmxmlkwyz 时间: 2011-8-25 09:56
谢谢分享学习学习

作者: 巴格雪 时间: 2011-8-25 20:24
这个是必须的

作者: 丝竹画 时间: 2011-8-25 22:05
学习学习再学习

作者: 到池一游 时间: 2011-9-9 01:23
10240102400

作者: 快乐二叔 时间: 2011-9-9 12:02
多谢分享。

作者: jyp2008 时间: 2011-9-10 11:31
学学习习，再加苦练

作者: kenlee 时间: 2011-9-10 15:57
楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
我觉得厦门游泳社区是注册对了！

作者: 马夫 时间: 2011-9-12 16:39
是教学视屏吗

作者: 子非 时间: 2011-9-15 07:36

作者: 子非 时间: 2011-9-15 07:36
看不见呀

作者: 丁咚 时间: 2011-9-18 10:31
楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
5 |! i4 R5 ~0 s厦门游泳社区越来越好！: P'

作者: 撒旦宠儿 时间: 2011-9-18 14:29

辛苦了，地球菜蛙都会感谢您

作者: 宜都强哥 时间: 2011-9-18 16:04
gooooooooooooooooood.

作者: 八月蝴蝶 时间: 2011-9-20 16:26
我看不错噢谢谢楼主 > _ <
厦门游泳社区就是我的家！

作者: 章鱼— 时间: 2011-9-22 20:35
学习学习学习

作者: db0247 时间: 2011-9-24 13:10
你好，我是db0247

作者: xiaoxl881 时间: 2011-10-23 01:51
sdfsdfsdfsdfsdfsda

作者: zxy167 时间: 2011-10-24 15:49
怎么这么累，每看个帖都要先回复啊？

作者: 菠菠福 时间: 2011-10-31 21:17
好好学习一下

作者: zengshigui 时间: 2011-11-1 12:45
一天都不能离开这里了

作者: _Sai55 时间: 2011-11-5 07:50
{:soso_e100:}

作者: 译心译意 时间: 2011-11-6 22:18
好帖啊谢谢了

作者: 小城市 时间: 2011-11-11 12:08

还要回复啊~~

作者: 跋涉--顽者 时间: 2011-11-14 23:02
{:soso_e100:}

作者: 叶公好龙 时间: 2011-11-17 21:53
看一看，提高提高

作者: 金小二妮子 时间: 2011-11-18 17:49
为了学会，一定要看看~
感谢分享~

作者: 小家碧玉 时间: 2011-11-21 22:03
好东西，感谢！

作者: 咖啡蛙 时间: 2011-11-27 13:20
{:soso_e102:}{:soso_e102:}{:soso_e102:}

作者: venture_c 时间: 2011-12-6 20:50
真不错

作者: 胖喳喳 时间: 2011-12-9 23:24
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区就是我的家！

作者: yekes 时间: 2011-12-13 22:44
学习，谢谢

作者: cooss 时间: 2011-12-15 10:24
希望能有帮助

作者: 梅花羊 时间: 2011-12-15 20:58
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区太棒了！

作者: 刘劲松 时间: 2011-12-19 15:41
好啊好啊，学学。

作者: 柏兰花开 时间: 2011-12-19 21:04

作者: 腊梅 时间: 2011-12-21 08:48
那就回复看看哦

作者: es165 时间: 2011-12-25 11:49
谢谢楼主的分享

作者: iaxiao 时间: 2011-12-30 22:12
学习学习工工工工工工工工工工工工工工工工工工工工工

作者: 乖乖勤劳小窝 时间: 2012-1-1 23:56
很想看一看，学一学

作者: 铜锣烧 时间: 2012-1-10 19:08
看起来不错，谢谢分享！

作者: 白白鲨 时间: 2012-1-11 16:11
{:soso_e179:}

作者: 汇林人 时间: 2012-1-17 20:52
谢谢了谢谢了谢谢了谢谢了谢谢了

作者: dfaz8 时间: 2012-1-18 11:43
想学习一下

作者: 合气 时间: 2012-1-22 09:48
祝游泳爱好者春节快乐！

作者: dxy811108021 时间: 2012-1-23 19:46
看吧，看吧

作者: tosun 时间: 2012-1-24 23:22
谢谢楼主的教程分享！

作者: ゞ飘簃ご 时间: 2012-1-28 00:36
很期待，希望会有帮助

作者: zhli0935 时间: 2012-2-5 01:25
懂了懂了懂了懂了

作者: 黄山 时间: 2012-2-5 14:38
学习，提高。

作者: №1.^^ 时间: 2012-2-5 14:47
看看，学习学习

作者: SAGA 时间: 2012-2-11 21:15
感谢感谢！{:soso_e100:}

作者: Anthony 时间: 2012-2-12 20:31
不错，学习了！

作者: 街头巷尾 时间: 2012-2-20 20:45
看一下学习一下~~

作者: 啊库拉玛塔塔 时间: 2012-2-21 09:23
好东西呀，看看

作者: fr三木 时间: 2012-2-21 10:11
太想学好了不过游的时候就忘了KKK

作者: nldisk 时间: 2012-2-21 15:05
我真的好想把自由泳練好...謝謝樓主資料...可好好觀摩一下!

作者: 灯火阑珊 时间: 2012-2-21 22:04
学习自由泳

作者: 原地打转 时间: 2012-2-24 10:11
woyekankan

作者: 阿费 时间: 2012-2-24 13:05
一句体贴的问候，一句感谢的话语，就是对作者最好的回报

作者: 蓑笠翁 时间: 2012-3-1 06:14
未读先致谢

作者: 蝠鲼 时间: 2012-3-1 20:42
头部控制与水中平衡" ?

作者: 言西早 时间: 2012-4-3 15:09
真的很需要这个

作者: 东方神兔 时间: 2012-4-4 16:53
ddddddddddddddddddddddd

作者: 99bigdog 时间: 2012-4-5 14:16
头部控制？要学一下。

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