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标题: 自由泳划水的秘密 Freestyle - Single-Arm Trailing [打印本页]

作者: iswim 时间: 2011-4-2 15:57
标题: 自由泳划水的秘密 Freestyle - Single-Arm Trailing
自由泳划水的秘密

作者: iswim 时间: 2011-4-2 15:57
一句感谢的话语，就是对作者最好的回报！

作者: 丁蒙 时间: 2011-4-2 16:39
呵呵想学

作者: 清澈的水 时间: 2011-4-2 16:41

作者: butterfly 时间: 2011-4-2 16:50
旧时王谢堂前燕是地工地工载地工地革

作者: woxiangxue 时间: 2011-4-2 17:50
看一看，瞧一瞧

作者: 冰蛊 时间: 2011-4-2 18:56
需要回复才能看

作者: 勇少 时间: 2011-4-2 22:51
kjaslkdjfalksjflkasjflkda

作者: youyong 时间: 2011-4-5 11:24
练习目的

分解练习自由泳单臂的正确技术。要正确完成这个练习，需要游泳者有良好的打水技术和动作控制能力。

动作方法

这个练习的动作与仰泳单臂划水非常相似，记住两肩像跷跷板那样前后移动。
1．戴脚蹼，俯卧打水，一臂前伸成流线型，另一臂放在体侧。
2．前边的手臂做连续的划水和移臂动作，注意肩的转动和稳定的头部位置。
3．向划水手臂的同侧吸气，转动对侧的肩部使其露出水面，并与水面接近垂直。
4．练习另一臂的动作。

动作要点

做好转肩动作，使肩高高地露出水面。
头和身体保持稳定的位置。
缓慢流畅地进行练习，在任何时段都不能停顿。
每次动作都要完全伸展，前伸要远，后划要长。
保持强有力的打水动作。

练习提示

在一臂前伸时，体会另一臂的肩和上臂露出水面的感觉。
为提高难度，试着不用脚蹼进行练习。

作者: waterboy 时间: 2011-4-7 17:19
thank you.....

作者: chc580612 时间: 2011-4-8 17:49
看一看，瞧一瞧

作者: ed3380 时间: 2011-4-10 11:11
别骗我.............

作者: 亲亲宝贝 时间: 2011-4-10 23:21
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区太棒了！

作者: 海底老妖 时间: 2011-4-11 00:03
高深莫测？

作者: 海底老妖 时间: 2011-4-11 00:05
学会转髋

作者: dalianyue 时间: 2011-4-19 22:17
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

作者: bocqdsn 时间: 2011-4-19 23:13
1111111111111111111111111111111111111111111111

作者: 游泳协会 时间: 2011-4-23 02:49

作者: bmyft 时间: 2011-4-25 17:27
dddddddddddddddd

作者: muchangliang 时间: 2011-4-28 20:03
都是隐藏的啊

作者: 有乜几何 时间: 2011-5-2 21:56

作者: kavana 时间: 2011-5-5 15:17

一句感谢的话语，就是对作者最好的回报

作者: xiaoyang325 时间: 2011-5-5 15:55
过来学习学习！

作者: Goo甜瓜 时间: 2011-6-1 23:54
好好好好学习学习

作者: kenboy 时间: 2011-6-2 19:29

作者: liupj76 时间: 2011-6-3 13:05
大家好，我刚来

作者: 狗刨游不过狗 时间: 2011-6-11 22:00

作者: 柴斯菲德伯爵 时间: 2011-6-11 23:08
是不是要先练好腿部的鞭状打水，然后再练习单臂划水的动作。

作者: 柴斯菲德伯爵 时间: 2011-6-11 23:11
为啥么看起来都好简单，自己却做不来呢

作者: 万水千山 时间: 2011-6-12 18:41
.

作者: 与浪共舞 时间: 2011-6-13 21:12
顶！应该的 {:10_337:}

作者: youyong 时间: 2011-6-13 21:25
回复与浪共舞的帖子

新泳者？

作者: 与浪共舞 时间: 2011-6-15 09:51
回复 youyong 的帖子

不算新吧俺在海里游了两三年了....希望有机会跟厦门的高手学习啊俺的自由泳一直没进步，自己瞎摸索的...

作者: jyp2008 时间: 2011-6-19 19:40
正在研习，学习学习滴

作者: temi 时间: 2011-6-20 11:16
让咱看看嘛

作者: emex 时间: 2011-6-24 15:36
看看不知道有没有帮助

作者: 大猩猩づ哈 时间: 2011-6-24 22:38
感谢分享~！！！！.....

作者: 魏冬冬166 时间: 2011-7-3 00:24
想学，看看是什么秘决。

作者: 开心点点 时间: 2011-7-3 15:29
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！

作者: 禁左 时间: 2011-7-4 15:32
好贴值得学习

作者: lAutumnfe 时间: 2011-7-4 22:38
怎么又要回复

作者: 呼吸 时间: 2011-7-22 11:36
-
一句感谢的话语，就是对作者最好的回报！

作者: 小橙子在游泳 时间: 2011-7-22 14:51
what is the secret ?????

作者: bigdtooth 时间: 2011-7-27 09:37

作者: 子非 时间: 2011-7-27 10:17
划水是主要推动力

作者: zengshigui 时间: 2011-8-5 09:30
xiexie谢谢谢谢

作者: 799805919 时间: 2011-8-6 21:43
自由泳划水的秘密.

作者: flyingkiko 时间: 2011-8-7 13:36
学习学习

作者: 取直 时间: 2011-8-7 21:42
又是我现在正想要看的到贴子呀，赞一个哟

作者: 清澈的水 时间: 2011-8-7 21:51

This is an old standby drill for freestyle that's been done by coaches and swimmers since as long as we can remember. This drill is demonstrated by Gold Medalist, Cullen Jones.

这是一种旧的备用的自由泳,由自由式游泳教练以来,只要我们彼此记得。该技术是证明了金牌得主,卡伦·琼斯。

Why Do It:

为什么这样做:

Isolating each arm can help you discover what each arm does during the pull. This drill will also help you key in on your balance as you rotate to air on either side.

每个手臂上分离可以帮助你发现并在每只手拉。这个钻子也能帮你集中在你的平衡旋转空气在另一边。

How to Do It:

如何做那件事。

1. Start with a standard streamline pushoff (Cullen dives in, but you can use a push) and take a stroke with one arm.

1。开始用一个标准(卡伦pushoff潜精简,但你可以用一把)和带一个中风用一只胳膊。

2. As that arm finishes, leave it at your side and begin a stroke with the other arm.

2。作为胳膊完成,让它在你旁边,开始了中风和其他的手臂。

3. As your begin your pull, make sure the shoulder of the opposite arm is above the water.

3。作为你开始你的肩膀拉,确保相反的胳膊露出水面。

4. To breathe, one option is to turn your head toward the pulling arm...

4。呼吸,一种选择是将你的头向拉手臂…

5 ...or breathe to the other side, toward the non-pulling arm.

5…或呼吸到另一边,向non-pulling手臂。

6. Alternate arms per length, or take a few strokes with one arm, then switch, and finish with regular freestyle.

6。交替的武器,或是利用单位长度的杆数,然后再换用一只胳膊,完成与常规自由泳。

How to Do It Really Well (Like Cullen)

怎么做得很好(如·卡伦)

Play around with the drill and focus. Don't get locked into a set pattern, and concentrate on what your pulling arm is doing. You may find that you feel more comfortable to one side than you do to the other, which is very normal

体验到游泳技术和关注的焦点。不要让被锁定在一个固定的形式,集中精力做你正在做的拉臂。你可能发现你更喜欢一边到另一个比你做的,这是很正常的

作者: njlxs 时间: 2011-8-11 11:52
我的划水不好，看看学习学习

作者: 阿诺西河 时间: 2011-8-12 20:20
{:soso_e179:}

作者: -人健人爱- 时间: 2011-8-12 21:16
谢谢分享~~~~

作者: 察影观色 时间: 2011-8-13 16:11
划水的秘密？我想看。

作者: xiaoqi701 时间: 2011-8-13 16:17
七皇子觉得回复很麻烦

作者: ZONGFENG818 时间: 2011-8-14 21:09
抗辐射是生活费涣汗大号合富辉煌丰富化

作者: butcherbird 时间: 2011-8-15 01:17
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

作者: baobaojus 时间: 2011-8-15 14:45
{:soso_e100:}

作者: 自由飞翔 时间: 2011-8-15 19:39
额，回下看看！

作者: 汇林人 时间: 2011-9-7 06:09
谢谢楼主资料

作者: moto980 时间: 2011-9-7 09:27
ddddddddddddddddddd

作者: 527412867 时间: 2011-9-8 09:45
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区太棒了！

作者: 王王1 时间: 2011-9-8 19:56
{:soso_e101:}

作者: Boy.Jack 时间: 2011-9-8 23:37

作者: 快乐二叔 时间: 2011-9-9 11:26
多谢分享。

作者: 不想说~~ 时间: 2011-9-13 23:40
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！

作者: brian 时间: 2011-9-15 10:11
111111111111111111111111111

作者: 腊梅 时间: 2011-9-15 17:08
一句感谢的话语，就是对作者最好的回报！

作者: bo2004 时间: 2011-9-16 18:12
这贴我收了！谢谢楼主！
我是不是太肉麻了！厦门游泳社区我来了！

作者: 黑色的春天 时间: 2011-9-16 19:05
用架子鼓打出节奏：掏出来看看，掏出来看看········

作者: 馋猫 时间: 2011-9-17 00:42
{:soso_e160:}{:soso_e107:}

作者: 文兄 时间: 2011-9-17 14:34
又要回复，不符合共享精神嘛

作者: 我是坏人/ty 时间: 2011-9-17 16:30
{:soso_e130:}

作者: 余晖 时间: 2011-9-18 21:30
HI
HI
HI
HI
希望好看

作者: 空谷々幽灵 时间: 2011-9-22 14:25
ddddddddddddddddddddddd

作者: kai 时间: 2011-10-11 16:22
学习了......

作者: 小城市 时间: 2011-10-16 21:41
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区一切皆有可能

作者: _Sai55 时间: 2011-10-17 08:00
{:soso_e100:}

作者: xjt227 时间: 2011-10-17 12:59
{:soso__11672307380946516769_3:}

作者: ronnie 时间: 2011-10-17 14:20
搞得那么神秘

作者: tb9527 时间: 2011-10-17 21:16
如果您要查看本帖隐藏内容请回复

作者: xiaoxl881 时间: 2011-10-22 02:00
wreffsdfdsdfdsdf

作者: 渔翁 时间: 2011-10-22 10:43
说出来就不算秘密了

作者: yglaotu 时间: 2011-11-28 16:23
yglaotu，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

作者: 乖乖勤劳小窝 时间: 2012-1-14 23:13
很很看看如何运动

作者: gordon.wong 时间: 2012-1-15 16:51
谢谢~~~~~楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
我觉得厦门游泳社区是注册对了！

作者: Maurice 时间: 2012-1-16 16:43
体会另一臂的肩和上臂露出水面的感觉。

作者: dfaz8 时间: 2012-1-18 13:07
想学习一下

作者: ゞ飘簃ご 时间: 2012-1-28 02:08
关注，这也是关键问题

作者: 风随影 时间: 2012-2-4 22:43
我想我是一天也不能离开厦门游泳社区

作者: 凌乱的八戒 时间: 2012-2-5 00:55
谢谢分享，ddddddddddd

作者: cxk576 时间: 2012-2-6 15:38
想看看！谢谢楼主!

作者: 1787579515 时间: 2012-2-19 10:29
{:soso_e100:}

作者: 吉夫子2 时间: 2012-3-10 16:25
dddddddddddddddddddddddddddddd

作者: fzyyahz 时间: 2012-3-11 11:12
{:soso_e100:}

作者: Gordon黄 时间: 2012-3-11 23:09
楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
厦门游泳社区不走平凡路

作者: DOLPHINS（星 时间: 2012-3-15 23:38
得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得

作者: 霖熙以辰 时间: 2012-3-20 21:46
vfdsvfdvfd

作者: 老刀 时间: 2012-3-21 11:34
{:soso_e101:}

作者: 短距离之王 时间: 2012-3-22 09:41
这个帖子不回对不起自己！- F% A:

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