悠游游泳网 X Master Swim
标题:
完美自由泳多角度 超高清
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作者:
灰熊喱嗨
时间:
2011-4-9 11:30
标题:
完美自由泳多角度 超高清
完美的自由泳什么样子？大家恐怕都心中有数。但怎么能做到那么完美则各抒己见。有说要天分 又说要勤奋，有要放松，有要绷直，无法统一也不该统一。毕竟每个人的基础不同路径当然不同。但有一点是统一的，就是游泳需要用力。有人说我游泳就一点也不用力，我就在水里漂着极度放松。我想那应该算是休息，恐怕和真正意义的游泳应该不同。下面我们就来老生常谈一下——说说自由泳怎么用力？
先说手，在游泳时手腕一般是紧绷的，因为水下的划水需要用力，绷直也可延长你的手臂。如果手指尖和手腕是放松的，（在正规的游泳训练中放松是错误的，当然休闲式除外）那你划水的的“桨叶”就短了将近二十公分。因为划水是从指尖开始到肘关节这一段来设定的（俗称高肘）。好比你在爬墙头时不能用手，那你只能靠两只小臂，试想一下没有手你该怎么爬呢？手如果用力那手腕一定要绷紧。这样才可以与小臂形成平行而成为一个完整地桨叶。都说自由泳的划水就好比是用手去切蛋糕，然后再把蛋糕推到后面去，如果你的手放松着，这块蛋糕怎么切？用你的手去抹那块蛋糕？还是用小臂去杵吗？
这样才完美的自由泳什么样子？
再说腰，关于腰的发力，一般专业运动员才会要求，业余爱好者可以不用过多的去考虑，但我想大家都是游泳的爱好者，既然喜欢，还是多了解一些有难度的东西为好。要想在自由泳中充分发挥出力道，非腰胯不可。因为只有这里最有力量。当前伸手开始划水时。另一只手刚好在空中移到肩部左右，此时收紧你的腹部，划水手臂用力，腰撑住，移臂侧的胯上肌发力，水下划臂和水上移臂同时受益。如果找不到感觉可以找个人帮忙，你伸出手臂请人扣住你的手指尖，你用力高肘划水，对方也用力阻止，此时你可以清楚的感觉到指尖和手腕有多重要，然后用腰胯发力把手划到后面去。试试看一定能找到腰部发力的感觉。这种感觉与腰绷直和转体是不同的，它是一种主动的发力，希望提高比赛速度的人一定要掌握这种发力。
最后说说脚，自由泳的脚除了要轻盈之外，最重要的是要粘住水，这需要脚部始终发力，上下都很有力，足背感觉很麻才对。
作者:
chc580612
时间:
2011-4-9 13:59
慢慢来，收藏，转发，分享。。多利用搜索，算是找到自己想要的咯
作者:
wangjingyy
时间:
2011-4-9 14:58
欣赏下！看着题目就像看内容
作者:
柏浪
时间:
2011-4-9 23:04
急需看看！请芝麻开门
作者:
woxiangxue
时间:
2011-4-10 12:42
进来看看
作者:
海底老妖
时间:
2011-4-10 19:27
蛤蟆东西？
作者:
十六弓
时间:
2011-4-10 21:07
DING,,,,,,,,,
作者:
swimers
时间:
2011-4-20 20:49
我看不错噢 谢谢楼主 > _ <
我是不是太肉麻了！厦门游泳社区我来了！
作者:
老由
时间:
2011-4-21 01:14
这个帖子不回对不起自己！
厦门游泳社区就是我的家！
作者:
bocqdsn
时间:
2011-4-21 22:35
666666666666666666666666666666666
作者:
bmyft
时间:
2011-4-21 22:36
dddddddddddd
作者:
ycbb
时间:
2011-4-22 11:29
鲁克鲁克，看看看看
作者:
feidong07
时间:
2011-4-27 19:06
发生的过法国
作者:
轻舞云沙
时间:
2011-4-27 22:18
准备看看，学一学。
作者:
YMCA
时间:
2011-4-27 22:29
作者:
YZOLDTREE
时间:
2011-5-31 16:43
thanks 多谢分享
作者:
jyp2008
时间:
2011-5-31 18:52
好也
作者:
kenboy
时间:
2011-6-2 23:34
作者:
sotelma
时间:
2011-6-5 00:21
下来看看，多谢
作者:
en有点意思
时间:
2011-6-9 19:02
thanks。。。。
作者:
bz80
时间:
2011-6-9 21:48
我要看，我要学习
作者:
剑鱼
时间:
2011-6-10 12:55
不错啊，下来看下
作者:
虹朵儿
时间:
2011-6-10 20:47
啦啦阿拉拉拉拉拉
作者:
fazaimi
时间:
2011-6-10 22:54
欣赏一下.
作者:
与浪共舞
时间:
2011-6-14 10:35
厦门游泳社会现在真的很棒..比两年前来好太多了..整个网站做得很棒。俺以后就在这混了 ...
作者:
nycm369
时间:
2011-6-14 21:14
regteyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
作者:
柴斯菲德伯爵
时间:
2011-6-15 01:22
看看有什么角度
作者:
呼吸
时间:
2011-6-26 11:33
进来学习学习了
作者:
吾为卿狂
时间:
2011-6-28 17:30
找了很久了，希望能看
作者:
--==笛子==--
时间:
2011-6-29 11:23
谢谢，。我是来学习的
作者:
小小灰侠ACE
时间:
2011-6-30 01:20
学习之~
作者:
hkhonest
时间:
2011-7-1 22:33
谢谢！
顶一下
作者:
sxnikos
时间:
2011-7-2 15:28
正在学习自由泳！
作者:
Jesse_Y
时间:
2011-7-2 18:41
要好好看看，自己的动作还不标准。
作者:
漂漂
时间:
2011-7-3 22:57
{:soso__17390357494854754302_4:}{:soso__5156400125576287508_1:}
作者:
yigi
时间:
2011-7-4 11:36
谢谢！学习一下！
作者:
心似琉璃
时间:
2011-7-4 13:43
{:soso_e148:}
作者:
o可乐_
时间:
2011-7-22 15:38
作者:
小城市
时间:
2011-7-22 16:14
楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
厦门游泳社区，我的最爱！
作者:
caoxin0827
时间:
2011-7-26 20:58
好好学习一下
作者:
tb9527
时间:
2011-7-27 00:14
跑步5300，26’26”
作者:
知猪花生狭
时间:
2011-7-27 03:10
{:soso_e118:}
作者:
bigdtooth
时间:
2011-7-27 09:20
回复看帖
作者:
子非
时间:
2011-7-27 10:21
欣赏一下
作者:
gongbaichuan520
时间:
2011-7-27 11:39
不知道效果如何~~
作者:
╰☆游游☆╮
时间:
2011-7-27 14:05
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区 不走平凡路
作者:
三少
时间:
2011-7-27 23:01
wo wu yu zenme dou yao kan qian huifu
作者:
martinsu
时间:
2011-7-27 23:02
{:soso_e116:}
作者:
王王1
时间:
2011-7-28 00:48
好好看看学习学习
作者:
清澈的水
时间:
2011-7-28 00:50
{:soso_e103:}
作者:
Unicorn3964
时间:
2011-7-28 16:21
我是初学者，学习一下。
作者:
一马平川
时间:
2011-7-29 17:31
看看楼主的宝贝 帮我们提高下
作者:
feivfeiv
时间:
2011-7-29 21:32
```
作者:
陈俊雄vs
时间:
2011-7-30 12:42
回复你~~~~~~~~~~~
作者:
anyaodaydayup
时间:
2011-7-30 13:40
shengyunzaiyuyundong
作者:
zengshigui
时间:
2011-7-30 14:14
看看有多完美
作者:
phillipz
时间:
2011-8-25 00:32
{:soso_e179:}{:soso_e179:}谢谢,又有收获
作者:
Boy.Jack
时间:
2011-8-25 01:02
{:9_294:}
作者:
moto980
时间:
2011-8-25 14:06
dddddddddddddddddddddddddddddd
作者:
色差
时间:
2011-8-27 21:31
入来学习下。
作者:
冬天的树
时间:
2011-8-27 21:48
顶，恢复了才能看
作者:
鬼鲛
时间:
2011-8-27 23:01
tgh rth ererw
作者:
wxaking
时间:
2011-8-28 08:57
回看完美多角度
作者:
枫霜2305237535
时间:
2011-8-28 15:42
看看啊，有金币
:o
本贴由隐藏贴回复机快速回复
作者:
bo2004
时间:
2011-9-7 15:32
这贴我收了！谢谢楼主！
厦门游泳社区就是我的家！
作者:
偶见
时间:
2011-9-7 17:26
了解一下了解一下
作者:
阿诺西河
时间:
2011-9-7 21:07
{:soso_e179:}
作者:
小月
时间:
2011-9-8 02:37
多谢分享多谢分享
作者:
527412867
时间:
2011-9-8 09:25
楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
我是不是太肉麻了！厦门游泳社区我来了！
作者:
陶陶
时间:
2011-9-8 12:36
ddddddddddddddddddd
作者:
吴江木子
时间:
2011-9-8 12:47
厦门游泳社区越来越好！1 U% [: b e6 M0 [
作者:
到池一游
时间:
2011-9-8 15:20
102410241024
作者:
netsuperman
时间:
2011-9-8 15:36
厦门游泳社区太棒了！我来参考下
作者:
中审333
时间:
2011-9-8 15:57
回复麻烦啊，能不能不要回复就能看啊
作者:
汇林人
时间:
2011-9-10 21:58
回复才能看
作者:
yanxyanh
时间:
2011-9-11 14:51
谢谢大侠的资料，好好学习！！！！！！！！！！！！！！！！
作者:
M1866
时间:
2011-9-12 23:02
xfczfsadfdsfdsfdsfds
作者:
M1866
时间:
2011-9-12 23:20
这个帖子不回对不起自己！
我觉得厦门游泳社区是注册对了！
作者:
M1866
时间:
2011-9-12 23:21
楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
厦门游泳社区越来越好！
作者:
不讲价
时间:
2011-9-13 15:43
://ap.9098.us
作者:
不想说~~
时间:
2011-9-13 23:16
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
作者:
不想说~~
时间:
2011-9-13 23:18
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
作者:
brian
时间:
2011-9-15 10:13
420523553534534354
作者:
brian
时间:
2011-9-15 10:35
和管理员 解释 下 不是恶意灌水 我想快速的回复后看到 视频资料 对不起
作者:
腊梅
时间:
2011-9-15 16:51
怎么都要求回复呢
作者:
土豆泥鳅
时间:
2011-9-16 10:39
欣赏下，到底如何
作者:
hdh315
时间:
2011-9-16 17:39
dddddddddddddddddddd
作者:
黑色的春天
时间:
2011-9-16 19:19
想看看想看看
作者:
_Sai55
时间:
2011-9-18 21:34
版主辛苦{:soso_e100:}
作者:
不讲价
时间:
2011-9-18 23:18
禁用链接识别
作者:
快乐二叔
时间:
2011-9-19 16:50
多谢分享。
作者:
空谷々幽灵
时间:
2011-9-21 15:15
顶！！！！！！！！！！！！！！
作者:
-人健人爱-
时间:
2011-9-23 10:07
谢谢分享～～
作者:
汐衍_87j
时间:
2011-9-26 15:06
看看
{:soso_e117:}{:soso_e136:}{:soso_e137:}
作者:
hfgfhfgh
时间:
2011-9-27 10:23
作者:
bluepearl
时间:
2011-9-27 15:31
本着学习的目的来的！！谢谢分享！
作者:
飞宇天空
时间:
2011-9-27 16:46
太谢谢了！！！！！！！
作者:
xjt227
时间:
2011-9-27 20:38
{:soso__8588138397011737425_3:}
作者:
RNP
时间:
2011-9-28 00:36
] 完美自由泳多角度 超高清
作者:
xyqqjxsll
时间:
2011-10-4 15:53
good good study,day day up~~~
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{:9_294:}