本帖最后由 iswim 于 2011-8-20 12:11 编辑
产品描述
鱼鳍主要用于提高核心腰部力量和滑水效果。
在臀部两边的鱼鳍状部分建立抵抗力以迫使游泳者在当
臀部爆发力最大时,在划水的最高点旋转他们的臀部。
集中训练时效准确的腰部爆发力提供给游泳者划水使的
最大效益和每一次滑水的距离。
鱼鳍训练核心身体躯干力量(相对于手、腿的肌
肉来比较,躯干的力量更强大也更不容易疲劳,这是力
量的源泉,强调的是"腰马合一",力量从核心的躯干部
位发出,并通过肢体的末端(手、脚)发送出去,所以
才产生了强大的力量。同样的道理也适用于游泳(可以
想像成,把人体的平面向下旋转了90°,把中国功夫的
出拳和踢腿变为了划水和打腿,但是基本的原理是一样
的,那就是强调身体的整体转动,髋部发力,利用躯干
的转动来产生力量,通过手、脚把转动的力量作用于水(就像螺丝刀旋转产生前进的力量一 样),这样可以产生源源不断的不易疲劳的强大动力,从而达到更轻松自如游泳的境界。
如何配带鱼鳍?
佩戴在腰部以自由泳先游几个来回,以适应鱼
鳍。皮带部分应该保持柔但要紧。再以适中的速度交替
着自由泳和仰泳游十个25米。先用右臂游2个,然后用左
臂游两个。注意转动你的臀部,手臂不要触及到鱼鳍刃
片部分。这个练习能够提高你的技巧。
游蛙泳时,调整刃片部分到45度角并把预期佩戴
到胸部附近。
用海豚式踢水法和仰泳划水游十个25米,保持你的
头部向上。这个 练习着重于手和手臂的节奏,同时强调
正确手臂的协调模式,避免手和臂划水时向后划得太。
一旦划得太远,鱼鳍的刃片部分就会被触及到。
注意,鱼鳍适用于短距离训练。
真正的游泳的力量来自臀部,使海德鲁臀部如此重要的训练工具。坐在两刀臀部,海德鲁臀部帮助运动员正确识别时间,手臂和身体的髋部。海德鲁臀部也提高了核心力量与电阻肌肉,工作以帮助旋转。最好的演习中使用过的或短的距离的影响,臀部最感觉当德鲁去除的课时间留下来。
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