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轻松有效的鱼式游泳

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灰熊喱嗨

灰熊喱嗨发表于 2016-7-30 22:18:43

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轻松有效的鱼式游泳

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作者介绍

泰瑞．罗克林（Terry Laughlin）
为「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳训练班的创办人及首席教练。TI训练班目前在美国、英国、德国、波兰、澳洲、南非、日本、新加坡、香港、马来西亚、菲律宾，都开班授课，每年教授上千名对游泳有兴趣的人及培养教练。罗克林曾任Swim杂志编辑、Fitness Swimming杂志资深编辑、 Inside Triathlon杂志的游泳专栏作家。也曾任美国西点军校游泳校队教练，并曾在美国奥林匹克训练中心及美国海豹特种部队教授游泳课程。

课程介绍

介绍「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳训练法，打破一般人对传统游泳训练的既有印象，重拾学习游泳的乐趣。
想学习蛙式、自由式却不知该从何下手；已经到泳训班受过训练，也花费苦工不断练习，为何泳技却毫无进步？游泳高手们在水中悠游如鱼，为何我们在水中却游得碍手碍脚？游泳不难入门，但想游得轻松，游得漂亮却非易事。
作者以长达40年的亲身体验，研究杰出泳者的体态动作，将丰富的观察结果化为简单易学的教材，并以这种训练方式嘉惠无数学子，这种全新的游泳技巧，称之为「完全沉浸」(Total Immersion, TI)训练法。TI训练法实施後，得到卓越的成果；不论泳者年纪多寡，都能很快掌握轻灵悠游的诀窍，进而获得学习游泳的乐趣。
作者以简单的语汇，幽默的言词引导泳者突破对「水」的恐惧，再以清楚详实的分解动作，全面讲解蛙式、自由式，甚至高难度的蝶泳，让每个人都能轻松成为游泳高手；另外搭配有DVD教学光碟，观看教练示范各种技巧，再进入泳池中实战练习，学习成果自然加倍。
本书特色
1.作者身为多项金牌选手教练，以亲身体验及多年研究心得，教导读者打破过去游泳学习法的窠臼，破除传统训练的迷思。TI训练班已在世界各国开班，成功教导出无数杰出泳者，本书为作者研究游泳及多年教学经验的结晶，对有心学习游泳者来说，是市面上前所未有的特殊教材。
2.全书搭配精辟讲解，以全彩图解方式Step by Step导引读者?熟泳式分解动作，进一步结合水中练习，作者谆谆教诲，倾囊相授，将自身最宝贵的学习经验与读者分享，是不可多得的游泳宝典。

课程目录

目录
　　Chapter 1 脱胎换骨：先改脑袋再练肌肉
　　Chapter 2 欢愉的游泳
　　Chapter 3 克服游泳障碍的巧门
　　Chapter 4 为什么划距可以增快泳速
　　Chapter 5 如何拉长划距
　　Chapter 6 顺滑比使蛮力来得好
　　Chapter 7 「消减阻力」：学游泳由此开始
　　Chapter 8 「增加推力」第一招：耐心的手
　　Chapter 9 「增加推力」第二招：用躯干游泳
　　Chapter 10 脚的配合：动愈少，游愈快
　　Chapter 11 蛙泳
　　Chapter 12 仰泳
　　Chapter 13 蝶泳
　　Chapter 14 自由式（捷泳）
　　Chapter 15 「完全沉浸」训练法
　　Chapter 16 如何能快速有效的学习
　　Chapter 17 有效训练第一阶段：学习舒适和自觉
　　Chapter 18 有效训练第二阶段：学习全泳
　　Chapter 19 有效训练第三阶段：增加精准度，增长距离，增快速度