蛙泳手臂动作技术是影响蛙泳动作效果的关键

凯恩斯

蛙泳手臂动作技术是影响蛙泳运动成绩和动作效果的关键之一,而开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂又是蛙泳手臂动作的五个基本环节.本视频着重针对这五个技术环节进行研究与分析。

蛙泳臂部动作常见错误

　　1、常见错误：划水时手摸水。

　　直接原因：A：手臂力量差。

　　B：划水时肘部下沉。

　　纠正方法：A：加强手臂力量练习。

　　B：多练习水中原地或夹打水板的划水练习，强调屈臂高肘。

　　2、常见错误：划水太靠后。

　　直接原因：A：外划太宽，内划太慢。

　　B：划水方向过于向后。

　　C：内划结束时手停顿，没有及时向前伸臂。

　　纠正方法：A：采用上臂基本不动的“小划臂”技术，屈臂高肘，主要用前臂弧形划水。

　　B：强调动作连贯圆滑，内划紧接着前伸，中间不停顿。

　　3、常见错误：手臂边前伸边外划。

　　直接原因：A：急于用手划水前进。

　　B：急于抬头吸气。

　　纠正方法：A：强调手臂内划后并拢前伸，滑行一段后再分手外划。

　　B：多练习水中原地的划水动作，要求两臂前伸并拢时拇指相扣，停3秒后再开始下个动作。

更多分析请下载文档：
蛙泳手臂动作技术与常见错误动作分析.pdf (259.8 KB, 下载次数: 86)

2016-8-17 17:21 上传

点击文件名下载附件

介绍蛙泳手臂的技术练习方法.pdf (333.26 KB, 下载次数: 90)

2016-8-17 17:21 上传

点击文件名下载附件

谢谢分享

其它地方见不到如此好的文章 啊。

蛙泳要游的快，需要注意一下几点：
1.膝盖要往肚子方向收，这样脚侧才能以最大的面积蹬水面，提高向前力。
2.游泳中脚部使用的力气要有的放矢，收翻蹬夹四个动作不是使用同样的力量，而是收翻时温柔点，慢点；蹬夹时快点，用力点。
3. 在水里鼻子呼气的时候回，要像醒鼻涕的速度一样，把气吐到小于三分之一再上来换气。这样呼吸最省力。
4. 每次动作做完后，可以在水中漂浮一会，再做下一个动作，充分的享用之前的动力。
最后，分享蛙泳小贴士：换气的时候，可以头往上仰一点，这样水流会往脸下流，吸气的时候不易进水。

谢谢分享，每天都有新的收获。。。