[高清视频] 适合初学者的滚翻教程-如何完成自由泳滚翻(手臂的秘密)

    [复制链接]
iswim 发表于 2016-12-2 22:54:10
23580 51
如果你正在学习游泳滚翻技巧
正确的技术理解是必不可少的
有四个主要的事项要注意
专注的练习滚翻,
然后在之后滚翻时甚至不用过多的考虑
距离感受
第一件最重要的事情
要知道翻滚的时机
每个人开始滚翻的距离都是不同的
这也取决于你游进池边的速度
可以这么理解,你可以从手臂的长度开始。
这是一个很好的练习。
做几次这样的练习,直到你可以把握距离
并增强你靠墙的信心为止
埋头
既然你知道如何接近墙
转弯的第一个解决动作是头部。
你需要及时的埋头,并让转身可以成功
你需要注意池底。并在内心做上转身的池底标志
在你滚翻之前,如果你离墙太远或太近
请务必调整
直到距离正确,然后尝试在一个定点上进行滚翻
应该说,在转身前吸气是很重要的
以便可以更好的潜泳,并有足够的
并有足够的氧气在你脸部出水前使用
(可以通过鼻腔出气的方式)
否则当你面部朝上时,水会进入你的鼻子。
现在你已经掌握了很多讯息
所以在继续学习之前,一定要先练习这两个点。
现在要真正做到转身
最重要的身体部位是手臂
(也是核心,但我们会在下一个点教学)
大多数初学者不知道如何正确的做
因为他们还没有看
高级游泳运动员怎么做手臂动作
手臂实际上发挥了关键的作用
因为他们给身体的提供了杠杆,并让它不会下沉
所以要注意双手是如何直面朝下
你实际上需要向下推水并形成杠杆
在水面下几英寸的地方做这样的动作
现在你知道手臂技术的秘籍
你可能不知道的另一部分是你的腿
和你的身体周围,你需要使用你的核心肌肉。
让你的肌肉力量用在对的地方
你的脚才可以触摸墙并蹬壁
弯曲你的膝盖,勾起你的脚踝
准备你的脚触摸墙并蹬壁。
现在开始训练你所学习的内容
如果你已经掌握了翻转
但想更好更快
订阅悠游网频道,因为下一个视频将是
先进和完美的练习技巧的展示


jones 发表于 2016-12-28 18:18:34
此帖仅作者可见

使用道具 举报

阳光 发表于 2016-12-31 20:18:43
此帖仅作者可见

使用道具 举报

冰岩 发表于 2017-1-30 22:36:43
此帖仅作者可见

使用道具 举报

黑泽式 发表于 2017-1-31 21:06:40
此帖仅作者可见

使用道具 举报

梦梦 发表于 2017-2-7 10:02:00
此帖仅作者可见

使用道具 举报

纪扑塞 发表于 2017-3-8 17:25:03
此帖仅作者可见

使用道具 举报

朵儿 发表于 2017-3-21 11:14:38
此帖仅作者可见

使用道具 举报

猪八戒 发表于 2017-3-22 10:43:58
此帖仅作者可见

使用道具 举报

柏浪 发表于 2017-3-29 22:32:22
此帖仅作者可见

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

泳池边辅助练习手段图解
¥免费 泳池边辅助练习手段
初级 类型:游泳训练
立即学习 14047人已学习
随着我国游泳事业的发展和理论研究的深入,人们对游泳成绩制胜因素的认识也更加全面:从选材和体能再到技能的规范是取得优异成绩的关键,突出了游泳是以技能为主导的项目特点。专项技能是在多年系统训练中是逐步提高的,在训练初级阶段打下的基本技术基础直接关系着未来优异成绩的获取,并最终决定了竞技游泳人才培养的质量。游泳技术教学训练,有着非常明显的年龄特征,它与儿童的生长发育、智力发展水平、游泳技能形成和训练的规律有着密切的关系。该书首次全面、系统地阐述了游泳教学训练初级阶段的训练理念和方法,剖析了竞技游泳技术形成的训练规律,填补了在系统训练初期技术训练方法的空白,走在了世界的前列。 7~10岁年龄组运动员的教学训练是后备人才培养的基础阶段,对于运动员的成长和发展尤为重要,该书在全面把握大纲内容的基础上,结合青少年游泳运动员教学、训练和竞赛实践,将基本技术教学与训练的主要目标群体定位在该年龄组,进一步完善了竞技游泳后备人才的培养体系。 基本技术是竞技游泳技术的基础,依据基本技术的核心进行训练,不仅是提高训练效益直接的方法,更是提高后备人才质量的关键。 《中国青少年游泳训练教学大纲教法指导书》包含了图文和视频两个部分,直观、系统、详尽地为游泳教练员、游泳教师提供了每个年龄阶段技术教学训练的组织方式、教学方法、教学顺序、教法步骤、动作示范和基本要求的指导,体现了实用性和可操作性。 在体育培训、竞赛市场多元化发展的今天,为了适应社会发展需求,以竞赛为杠杆,所推出的基本技术比赛项目已经在全国青少年游泳U系列比赛中推广实施,并取得了积极的成效。通过竞赛引导训练的组织者和参与者加强对基本技术的重视和训练,将进一步推动业余游泳训练健康、有序的发展。 该书紧随世界游泳技术发展的潮流,扎根于我国业余游泳训练的沃土,并借鉴了众多成功的经验,必将带领我国的少儿游泳训练教学踏上新的征程。
中国青少年游泳训练教学大纲
¥免费 游泳训练教学
初级 类型:游泳训练
立即学习 13123人已学习
《铁人三项运动全书》由美国铁人三项协会多位世界知名训练学家联合编写,汇集了铁人三项领域全新的训练技巧和培训信息。全书共分为4个部分,第1部分主要讲述与训练相关的内容,包括基础体能训练和针对三种运动的专项训练等;第2部分介绍了提高三种运动专项技能的方法;第3部分讲述提高比赛成绩的竞技策略;第4部分教授铁人三项运动员如何协调训练、比赛与日常生活。《铁人三项运动全书》为运动员、教练员和铁人三项运动爱好者安全有效地参与铁人三项运动和制订训练计划提供了重要参考。
铁人三项运动全书
¥免费 经典的铁三训练标杆
初级 类型:游泳训练
立即学习 9815人已学习

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim