《速泳－和本科一起练自由泳》中文版教学片系列产品-》（Swim Fast - Freestyle)

猪八戒

导读：

一、《和本科一起学自由泳》（Swim Fast - freestyle with Lindsay Benko and Mark Schubert）教学片是USA Swimming 在2001年推出的 Swim Fast 系列DVD之一，该教学片由美国游泳名将林赛·本科（Lindsay Benko）和她的教练一起为大家讲解自由泳训练过程。该系列的其他两个教学片分别是《和摩西一起练蛙泳》 （Breaststroke with Ed Moses and Peter Morgan），《 和菲尔普斯一起练蝶泳》（ butterfly With Michael Phelps and Bob Bowman），蝶、蛙教学片，在本论坛蝶、蛙版块置顶的《外国教学片目录》帖里可快速查找。这三部教学片，分别展现了当年美国游泳名将在自，蝶，蛙三种泳姿训练过程中的方式方法。

该套教学片的原版是英文语音，最近，lcs为《和本科一起学自由泳》配上了中文字幕，造福了听不懂英文的广大游泳爱好者！

二、本主题帖按下列顺序罗列《本科》教学片的相关内容：

1、lcs译制的中文字幕版本视频目录
2、英文语音版本视频
3、教学片译文中英文对照（文本）
4、教学片译文整理汇总（文本）
5、本科个人资料

其中，《中文字幕》视频目录中，每一标题下的视频，一式四份，一楼是lcs上传的高清晰版本，缓冲时间较长，二楼以下缓冲时间短，但清晰度不及一楼。

大家知道，对于自己喜欢的教学片，百看不厌，如果你已经把解说词内容背下来了，或者你能听懂英语，又喜欢画面简洁的话，可阅读英文语音版本的视频。如果你想把教学片的练习内容打印下来放在提包里，现成的两个文本文件，任你选。

三、对教学片的两点个人看法：1、教学片中，本科示范的出发与转身蹬壁后，打自由泳腿，而在她之后的运动员，是水下蝶泳腿；2，教学片多处强调眼看池底，便于头低位，与全浸式练习相似。

总之，本科的自由泳实在是太漂亮了！修长均匀双腿有力而不失优美地鞭状上下打水，笔直的流线型身体位置始终保持高位，还有，灵巧的滚动……

好好享受吧

姓名：本科(Lindsay Benko)
性别：女
国籍：美国
生日：1976.11.29
身高：186厘米
项目：游泳(自由泳)

2002年短池世界锦标赛200米自由泳第1名
2000年短池世界锦标赛400米自由泳第1名
2000年悉尼奥运会800米自由泳接力金牌
1998年游泳世锦赛800米自由泳接力银牌
高清版本

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Introduction

This is an all-new instructional dvd featuring premier freestyle swimmer Lindsay Benko and Coach Mark Schubert. Lindsay and Mark offer tips and techniques on how to get the most out of your freestyle stroke.
Lindsay Benko has become one of the Worlds leading female Freestyler's in recent years. She is the World Short Course record holder in both the 200m and 400m events and recently won two Gold medals at the 2003 World Championships.
Mark Schubert is one of the all time great coaches having produced 18 gold medals at the Olympic Games and 26 World Records. In that time Coach Schubert has coached some of the best freestyler's in the world including Shirley Babashoff, Mike O'Brien, Cynthia Woodhead, Brian Goodell, Dara Torres and now Lindsay Benko.
Learn about Freestyle from one of the best in the business!

《速泳－和本科一起练自由泳》中文版教学片系列产品-》

1、中文字幕视频目录lcs 郑重声明：

本作品之片源、字幕均来自互联网，版权归原电影公司所有。任何组织和个人不得公开传播或用于任何商业盈利用途，否则一切后果由该组织或个人承担！本站和制作者不承担任何法律及连带责任！请自觉于下载后24小时内删除。如果喜欢本片，请购买正版！



一、《和本科一起学自由泳》（中文版）——林赛.本科简介及访谈

二、《和本科一起学自由泳》（中文版）——六次打腿

三、《和本科一起学自由泳》（中文版）——两次打腿

四、《和本科一起学自由泳》（中文版）——流线型

五、《和本科一起学自由泳》（中文版）——出发

六：《和本科一起学自由泳》（中文版）——转身  

七、《和本科一起学自由泳》（中文版）——转身触壁  

八、《和本科一起学自由泳》（中文版）——柔韧练习  

九、《和本科一起学自由泳》（中文版）——单臂练习  

十、《和本科一起学自由泳》（中文版）——高级单臂练习 New  

11《和本科一起学自由泳》（中文版）——44练习

12《和本科一起学自由泳》（中文版）——高级44练习

13《和本科一起学自由泳》（中文版）——前交叉练习  

14《和本科一起学自由泳》（中文版）——指尖拖水
  
15《和本科一起学自由泳》（中文版）——锚勾练习  

16《和本科一起学自由泳》（中文版）——垂直浆式划水

17《和本科一起学自由泳》（中文版）——扶板打腿  

18《和本科一起学自由泳》（中文版）——戴呼吸管打腿  

19《和本科一起学自由泳》（中文版）——侧身打腿  

20《和本科一起学自由泳》（中文版）——高级侧身打腿

21《和本科一起学自由泳》（中文版）——1010侧身打腿  

22《和本科一起学自由泳》（中文版）——自由泳打腿  

23《和本科一起学自由泳》（中文版）——戴呼吸管自由泳  

24《和本科一起学自由泳》（中文版）——访谈，回顾与展望

清晰版的分享一个给大家

我更新完乐...

[速泳－和本科一起练自由泳].USA.Swimming.Presents.Swim.Fast

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厦门游泳社区太棒了！

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kanguo,feizhanghao.

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厦门游泳社区越来越好！

好片，谢谢共享。