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  • 游泳训练   admin 74 0 2021-11-26 21:31
    发布者:KAT-TV 【水泳-上半身ストレッチ】スイマー必見!肩周りか#12441;楽になる#8265; Part.1 审校:高捷 翻译:包琳……
  • 动态拉伸Part.7
    游泳训练   admin 37 0 2021-11-26 13:03
    动态拉伸第七部分,本期介绍了两个动作为:直立流线型和靠墙上举 通过视频中的两个动作活动你的上肢,从而进行拉伸。……
  • 游泳训练   admin 75 0 2021-11-26 13:02
    视频搬运来源:YouTube 发布者:KAT-TV 【水泳-平泳ぎ】正しいストロークのやり方はこれだ!! 审校:高捷 翻译:包琳……
  • 游泳训练   admin 72 0 2021-11-26 13:01
    视频转载至YouTube 发布者:KAT-TV……
  • 游泳训练   admin 74 0 2021-11-26 13:01
    本期介绍水中摇撸练习、水中滚翻这两个动作,摇撸练习是增强推进力最安全最有效的练习方式,增强游泳运动员手臂的对水感觉,从而提高每一次的划水效率,以提高其运动表现。……
  • 游泳装备   admin 33 0 2021-11-26 13:00
    视频搬运来源:YouTube 发布者:KAT-TV 【水泳-道具編】意外と知らない!フ#12442;ルフ#12441;イの豆知識と練習方法! 审校:高捷 翻译:包琳 KAT-TV在本期视频中介绍了浮板的使用方法和练习方式 可能在我们的 ...……
  • 游泳训练   admin 170 0 2021-11-17 22:14
    在本期动态拉伸中我们介绍的是跪姿胸椎旋转和坐姿胸椎回旋。 胸椎在生活中最主要的功能就是旋转(可以旋转45度),训练中的各个项目的转身都需要胸椎。但是我们大部分人在生活中久坐居多,低头居多。所以胸椎并没有 ...……
  • 动态拉伸Part.5
    游泳训练   admin 203 0 2021-11-14 17:57
    动态拉伸第五期,此次动作有斜方肌拉伸和坐姿颈部回旋 不光是训练之前,在学习或者工作之余也可以坐在凳子或者垫子上尝试完成此练习 放松颈部之后再进行高效的学习、运动吧!!……
  • 动态拉伸Part.4
    游泳训练   admin 116 0 2021-11-14 17:50
    在动态拉伸Part.4中,我们将介绍的动作是俯卧位髋关节内旋和交替侧弓步。其中俯卧位髋关节内旋这个动作也是髋关节活动度的测试方法,一般运动员髋关节内旋角度在40度左右。 交替侧弓步这个动作在蹲下时,大腿内侧会 ...……
  • 动态拉伸Part.3
    游泳训练   admin 145 0 2021-11-12 17:17
    动态拉伸Part.3登场! 此次的动作有: 1.弓步走手肘触脚背2.单腿站立体前屈3.脚跟-脚尖走路 认真将每一个动作做到位,把自己的身体调整到最佳状态之后就开始运动吧!……
  • 动态拉伸Part.2
    游泳训练   admin 102 0 2021-11-12 17:08
    本次的视频中动态拉伸的动作为:过头侧屈弓步走和行进间抱膝 结合上次动态拉伸Part.1的动作一起,来进行训练前的热身吧……
  • 呼吸练习(游戏) 注意练习安全
    儿童游泳   admin 209 0 2021-10-31 18:05
    呼吸练习(游戏) 注意练习安全……
  • 动态拉伸Part.1
    游泳训练   admin 260 0 2021-10-31 17:58
    动态拉伸Part.1 本次我们聚焦陆上的练习动作,不光在水中,结合陆上的训练使我们更好的完成水上练习。 本次有三个动作,它们可以作为陆上热身部分,也可以作为水上练习的热身部分,一起来进行动态拉伸吧……
  • 游泳训练   admin 223 0 2021-10-24 13:01
    蹬壁仰泳漂浮:明确你在仰泳时的正确身体位置。 仰卧慢速打腿:锻炼在仰卧姿势时加上打腿后依旧保持正确身体位置的能力。 流线型仰泳漂浮打腿:使你了解在流线型打腿的状态下手臂的姿势,保持良好的流线型可以使你 ...……
  • 游泳训练   admin 206 0 2021-10-24 13:01
    坐于池边蛙泳打腿、仰面蛙泳腿 坐于池边蛙泳打腿:帮助你更好地看到和感觉到自己在打蛙泳腿时候的动作。这个动作你可以在任何地方都进行练习,比如你坐在沙发前看电视的时候也可以。进阶版:开始时抬起你的双腿,并 ...……

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