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  • 游泳能力训练调色盘(短距离组)
    游泳训练   admin 623 0 2022-4-16 18:08
    游泳能力训练调色盘(短距离组)……
  • 游泳训练   admin 1180 0 2022-2-9 20:57
    第一个视频向大家介绍“核心”的具体位置。 视频中的核心练习并没有要求我们负重或是完成动作的速度,而是只需要我们在完成每一次动作的时候都把动作做到位、正确,那么自然而然,我们的核心肌群将得到更好的锻炼。 ...……
  • 游泳训练   admin 1306 0 2022-1-12 20:04
    核心练习动作Part.2……
  • 游泳训练   admin 1277 0 2022-1-12 20:03
    核心练习动作Part.1……
  • 游泳训练   admin 1299 0 2022-1-12 20:02
    最近,我们翻译了KAT-TV上半身拉伸的视频,在五个部分中,分别向大家介绍了结合游泳训练的一些上半身拉伸时的tips。 在part.1中向大家介绍了肩部、胸廓和肩胛骨的拉伸方式。在游泳训练中,胸大肌是重要的发 ...……
  • 游泳训练   admin 1547 0 2021-12-17 13:46
    肌肉激活第一期中介绍的动作是蚌式开合和激活前锯肌。 蚌式开合激活目标肌群是臀中肌,臀中肌的作用是做髋关节外展和外旋,它是非常重要的维持下肢稳定性的肌肉。进阶练习我们可以将双脚抬离垫子去做蚌式开合。如果 ...……
  • 游泳训练   admin 1562 0 2021-12-17 13:46
    肌肉激活第二期中我们主要针对臀部肌肉进行激活,介绍臀桥的变式动作。 借助弹力带做动态臀桥这个动作可以帮助你强迫臀肌做好份内工作。臀中肌有髋外旋及帮助大腿外展的工作在进行臀桥时,当你膝盖套住弹力带,这时 ...……
  • 游泳训练   admin 1594 0 2021-12-17 13:45
    肌肉激活第三期中我们介绍的动作是跪姿超人,两个降阶动作和需要用到弹力带的进阶动作。此动作可以很好的激活我们的腰背部肌肉,过程中要保持腰背挺直,不弓腰驼背。 在上一版的FMS功能性筛查中此动作也用于评定旋 ...……
  • 游泳训练   admin 1604 0 2021-12-1 08:55
    在水感练习第二期中我们将介绍坐姿摇撸划手和仰面摇撸划手这两个动作,这两个动作可以很好地训练在各种泳姿中所需要的手腕动作,并且可以通过接力赛的形式进行训练。……
  • 游泳训练   admin 1336 0 2021-12-1 08:54
    水感练习第三期我们将介绍直立转体练习和基础仰泳抱水练习。直立转体练习可以在摇撸练习到同时提高运动员对其身体到控制能力;基础仰泳抱水练习可以提高运动员的仰泳抱水效率,在起初练习的过程中可以在双腿之间夹一 ...……
  • 上半身拉伸Part.2
    游泳训练   admin 1426 0 2021-12-1 08:53
    上半身拉伸Part.2……
  • 上半身拉伸Part.3
    游泳训练   admin 1311 0 2021-12-1 08:52
    上半身拉伸Part.3……
  • 上半身拉伸Part.4
    游泳训练   admin 1500 0 2021-12-1 08:51
    上半身拉伸Part.4……
  • 游泳训练   admin 1280 0 2021-11-26 21:31
    发布者:KAT-TV 【水泳-上半身ストレッチ】スイマー必見!肩周りか#12441;楽になる#8265; Part.1 审校:高捷 翻译:包琳……
  • 动态拉伸Part.7
    游泳训练   admin 1269 0 2021-11-26 13:03
    动态拉伸第七部分,本期介绍了两个动作为:直立流线型和靠墙上举 通过视频中的两个动作活动你的上肢,从而进行拉伸。……

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