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运动减肥不要忘记补充营养

游泳减肥 admin 2188 0 2012-10-12 23:28

一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能 ...……
运动后如何控制食欲

游泳减肥 admin 2477 0 2012-10-12 23:28

家普遍认为，运动时消耗的能量，是食欲降临的罪魁祸首，其实不然。事实上，运动和食欲控制之间的关系耦合是很弱的。很多研究证明，即使消耗大量能量，也不会使人立即食欲大增。一般来说，运动后的体温才是“罪魁祸首 ...……
水上项目的训练期饮食

游泳营养 admin 2805 0 2012-10-12 23:27

皮划艇和赛艇项目以有氧耐力为主，力量是基础，同时对耐力也有高要求，要求运动员有很强的有氧代谢能力。因此运动员需要高能量饮食和充足碳水化合物来保证训练中能量供应，同时还需要摄入足够的蛋白质来维持体重和增 ...……
兴奋剂的药理性质和禁用原因

游泳营养 admin 5637 0 2012-10-12 23:24

在医学上，药物是用来治疗疾病的。在治疗疾病的同时，任何药物都会给机体带来一定的副作用。长期服药将产生积蓄毒性反应。药品的副作用较之治疗的主要效用来说，一般往往发生作用的范围小，强度弱，但“积小流而成江 ...……
高强度运动后的人体恢复过程

游泳训练 admin 3689 0 2012-10-12 23:23

一次训练后身体将产生四个方面的恢復进程，速度各不相同。以下就按恢復速度由快到慢的顺序作一介绍。　　1.能量的恢復　　训练耗尽能量。值得我们关心的是以下两种能量：其一包括ATP和磷酸肌酸，其二是糖塬。能量恢 ...……
运动饮食的营养学知识

游泳营养 admin 2157 0 2012-10-12 23:21

没有区别于普通运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动营养学家认为，运动员及其爱好者必须了解与运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观念. 1、需要有比常 ...……
运动后如何缓解肌肉疼痛

游泳训练 admin 11572 0 2012-10-12 23:21

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这 ...……
营养 + 运动---完美生活

游泳营养 admin 2224 0 2012-10-12 23:20

对于一个从事运动的人来说，首先要了解自己一天摄入了多少热能和食物中是否含有足够的各种营养素。因为热能摄人的过量或不足会使你的体重增加或减少，营养素的缺乏将影响你的运动能力和运动健身的效果。　　食物中产 ...……
运动健身与科学营养

游泳营养 admin 1687 0 2012-10-12 23:19

在人类社会的飞速发展和演绎、进化中越来越多的人认识到，“合理营养加适量运动”是现代人提高生存质量和延年益寿的必由之路。与此同时，有更多的科学实验研究也一次次地证实了这一点。那么，如何处理好运动健身与科 ...……
运动营养品的使用

游泳营养 admin 2099 0 2012-10-12 23:18

运动营养食品是以运动人体所需营养素为主要原料加工而成的食品，其营养素的组成和含量可以满足人体在日常生活和运动中的需求，该类食品适合于运动人群（运动员、健身、健美和学校体育人群）食用。　　在健身运动的场 ...……
运动营养补剂

游泳营养 admin 1961 0 2012-10-12 23:18

随着我国健身行业与国际逐步接轨，国外先进的健身理念和方式蜂拥而至。人们不再只跳跳操，练练器械，而有了更多的选择。随之而来的营养观念也在改变——不再单一地依靠食物，而是有选择性地服用营养补剂。何谓运动营 ...……
氨基酸的作用介绍

游泳营养 admin 3194 0 2012-10-12 23:16

氨基酸的作用氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质，是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位，与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的生理功能，是生物体内不可缺少的营养成分之一 ...……
常游泳蒸蒸腿

游泳康复 admin 2204 0 2012-9-21 21:24

常游水蒸蒸腿……
游泳肩：解剖背景、肩痛的原因及预防（参考译文）

游泳康复 admin 3202 0 2012-8-21 15:36

游泳肩：解剖背景、肩痛的原因及预防（参考译文）……
游泳生物力学与运动损伤的预防（参考译文）

游泳康复 admin 2440 0 2012-8-21 15:34

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