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悠游原创轻轻松松学蛙泳全浸游泳教学全浸蛙泳目录表悠游游泳课堂系列发布

youyong 3291 0 2011-8-21 01:12

说明：本贴仅将Xmswim网站颁布的悠游游泳课堂系列发布，以便泳者观摩学习。题不对文之处还望各位大师予以纠正。请勿转载,用于商业用途。谢谢！ 1 悠游课堂- 蛙泳每个人都能学好蛙泳 2 悠游 ...……
游泳陆上训练之柔韧性练习

youyong 4583 0 2011-8-18 21:43

游泳陆上训练分为柔韧性训练和力量性训练。身体的柔韧性强度，是保障力量发挥的基础。柔韧性保障技术性动作是否能做到位。陆上柔韧性训练是贯穿于整个游泳训练始终的。在练习游泳技术的同时，也要进行柔韧性的强 ...……
游泳初学者的陆上呼吸训练的重要性

youyong 2997 0 2011-8-18 21:43

初学游泳者常常提出关于水下呼吸的问题。在陆地上我们可以很自然地呼吸，在水中会受到水的压力，而且吸气时不小心容易把水吸入体内而呛水，呛水后大多数初学者容易产生恐慌，呼吸的问题解决不好，整个游泳姿势都会变 ...……
学习游泳第一步熟悉水性

youyong 2556 0 2011-8-18 21:43

人在水中行走受到的阻力是在陆地的800多倍，所以在水中面对完全不同于陆地的环境，入门者都需要有一个熟悉和适应的过程。大家都知道水的有浮力和压力，浮力让我们无法像陆地一样自由行走，压力让我们呼气不畅 ...……
游泳出发的基本动作分解分解为预备姿势、蹬台起跳、腾空阶段、入水滑行四个阶段

youyong 57109 0 2011-8-18 21:43

游泳的出发动作基本上可以分解为预备姿势、蹬台起跳、腾空阶段、入水滑行四个阶段。现在多数运动员都采用起跑式出发，这样可以对出发信号做出快速反应。预备令一发，各就各位，右脚脚趾抓住跳台的前缘，后脚 ...……
游泳入门练习之踩水动作

youyong 4611 0 2011-8-18 21:43

踩水是最基本也是最实用初级游泳动作练习。在开始学习游泳动作姿势之前，需要先学会踩水。同时踩水也是最简单的休息和溺水自救方法。可以迅速让身体得到休息，有益于控制呼吸。踩水时，要尽量身体放松，才能省力得到 ...……
游泳入门练习之基础总结自学游泳宝典

youyong 3847 0 2011-8-18 21:42

针对没有游泳基础的初学者，制定从浅入深的入门学习基础计划。并且将入门基础练习汇总。初学者首先应当确定在浅水区学习。如果是孩童须有家长或教练监护。入门的基础包括以下几个步骤。第一步：游泳下水前的准 ...……
游泳陆地训练之脚部柔韧性练习

youyong 2945 0 2011-8-18 21:42

自由泳，蝶泳和仰泳的打腿要求脚尖绷直，这样打腿才有力度，蛙泳蹬腿要求脚掌外翻，蹬腿才更加有力，所以这就要求踝关节足够灵活。绕踝关节动作要点：立脚尖，以脚趾为中心点，缓慢的绕脚踝，在绕到侧面时，即小 ...……
游泳陆地训练之腿部柔韧性练习

youyong 4998 0 2011-8-18 21:42

腿部柔韧性练习主要目的是提高关节的活动幅度，减少移打腿时身体的摆动，减少打腿阻力，提高游速。动作要点：双脚分开与肩同宽，屈体用手触摸脚，膝盖不能弯曲。主要牵引腿后部韧带和肌肉。……
游泳陆上训练之肩关节柔韧性练习

youyong 3430 0 2011-8-18 21:42

在游泳各种姿势中，都会大量用到转肩，移臂等动作，要更好的完成这些动作，需要很好的肩部柔韧性，肩部柔韧性的练习需要结合陆地训练进行。　　通常情况下，常用的肩关节柔韧性陆地练习有以下这些： ...……
游泳下水前的准备活动指导

youyong 2999 0 2011-8-18 21:42

　游泳下水前的准备活动必不可少。也需要有针对性，活动充分，达到效果，保证安全。　　基本的活动可以按照一下步骤进行：　　1、头部运动：按照2个八拍前后左右运动，然后前左后右旋转2个八拍，再反 ...……
蛙式基本功--划手

youyong 3451 0 2011-8-13 12:24

至于蛙式则是明年下半年的计划，到时候会有更多的补充。但是目前可以先分享一些基础的教案，因为学蛙式入门的还是很多，而蛙式游起来轻松自在，也颇受同好的喜欢，所以暂时的野人献曝，希望我的老师别偷看到，后面修 ...……
蛙式基本功--换气

youyong 2954 0 2011-8-13 12:04

人说蛙式70%出力前进在腿部，所以腿部踢脚练好，前进就不是问题。其他划手部分只是辅助，虽然也会有帮助前进的功能，却不是主要力量。但是有一点没有练好，蛙式也不用游了，那就是换气，除非谁长了鳃，否则换气做不好 ...……
学习波浪泳（蛙、蝶）基础练习（参考译文）

youyong 3530 0 2011-8-11 22:21

现代蛙泳和蝶泳是以身体的波浪式动作为基础的，这和海豚及鲸鱼的动作很相似。与自由泳和仰泳的动作相比，由于这种动作是身体通过髋部绕横轴向前摆动，所以也叫做横轴摆动。下面的练习旨在帮助你领会波浪式动作的概念 ...……
教练的选择游泳蛙泳基础技术 Coaches Choice Basic DVD Swimming Technique

youyong 5144 0 2011-8-7 02:27

Basic Breaststroke Swimming Technique features a progressive system of skills and drills that is designed to perfect the basic elements of successful and efficient swimming. The video demonstrates a s ...……