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蛙泳手部动作陆上练习

admin 1086 0 2021-11-26 13:02

视频搬运来源：YouTube 发布者：KAT-TV 【水泳-平泳ぎ】正しいストロークのやり方はこれだ！! 审校：高捷翻译：包琳……
自由泳陆上训练指南

admin 951 0 2021-11-26 13:01

视频转载至YouTube 发布者：KAT-TV……
水中摇撸练习、水中滚翻

admin 659 0 2021-11-26 13:01

本期介绍水中摇撸练习、水中滚翻这两个动作，摇撸练习是增强推进力最安全最有效的练习方式，增强游泳运动员手臂的对水感觉，从而提高每一次的划水效率，以提高其运动表现。……
动态拉伸Part.6

admin 715 0 2021-11-17 22:14

在本期动态拉伸中我们介绍的是跪姿胸椎旋转和坐姿胸椎回旋。胸椎在生活中最主要的功能就是旋转（可以旋转45度），训练中的各个项目的转身都需要胸椎。但是我们大部分人在生活中久坐居多，低头居多。所以胸椎并没有 ...……
动态拉伸Part.5

admin 645 0 2021-11-14 17:57

动态拉伸第五期，此次动作有斜方肌拉伸和坐姿颈部回旋不光是训练之前，在学习或者工作之余也可以坐在凳子或者垫子上尝试完成此练习放松颈部之后再进行高效的学习、运动吧！！……
动态拉伸Part.4

admin 548 0 2021-11-14 17:50

在动态拉伸Part.4中，我们将介绍的动作是俯卧位髋关节内旋和交替侧弓步。其中俯卧位髋关节内旋这个动作也是髋关节活动度的测试方法，一般运动员髋关节内旋角度在40度左右。交替侧弓步这个动作在蹲下时，大腿内侧会 ...……
动态拉伸Part.3

admin 557 0 2021-11-12 17:17

动态拉伸Part.3登场！此次的动作有： 1.弓步走手肘触脚背2.单腿站立体前屈3.脚跟-脚尖走路认真将每一个动作做到位，把自己的身体调整到最佳状态之后就开始运动吧！……
动态拉伸Part.2

admin 501 0 2021-11-12 17:08

本次的视频中动态拉伸的动作为：过头侧屈弓步走和行进间抱膝结合上次动态拉伸Part.1的动作一起，来进行训练前的热身吧……
动态拉伸Part.1

admin 982 0 2021-10-31 17:58

动态拉伸Part.1 本次我们聚焦陆上的练习动作，不光在水中，结合陆上的训练使我们更好的完成水上练习。本次有三个动作，它们可以作为陆上热身部分，也可以作为水上练习的热身部分，一起来进行动态拉伸吧……
蹬壁仰泳漂浮、仰卧慢速打腿、流线型仰泳漂浮打腿

admin 809 0 2021-10-24 13:01

蹬壁仰泳漂浮：明确你在仰泳时的正确身体位置。仰卧慢速打腿：锻炼在仰卧姿势时加上打腿后依旧保持正确身体位置的能力。流线型仰泳漂浮打腿：使你了解在流线型打腿的状态下手臂的姿势，保持良好的流线型可以使你 ...……
坐于池边蛙泳打腿、仰面蛙泳腿

admin 588 0 2021-10-24 13:01

坐于池边蛙泳打腿、仰面蛙泳腿坐于池边蛙泳打腿：帮助你更好地看到和感觉到自己在打蛙泳腿时候的动作。这个动作你可以在任何地方都进行练习，比如你坐在沙发前看电视的时候也可以。进阶版：开始时抬起你的双腿，并 ...……
直立蹬起与直立漂浮

admin 470 0 2021-10-24 13:00

直立蹬起与直立漂浮……
俯卧水面慢打腿、流线型漂浮轻打腿

admin 563 0 2021-10-24 13:00

俯卧水面慢打腿：当加上打腿动作是清楚明确自由泳时当身体位置。流线型漂浮轻打腿：使你在俯卧的时候更好地掌握打腿的方式，这个动作经常用于训练的计划中。……
流线型漂浮与仰面漂浮

admin 490 0 2021-10-24 12:59

流线型漂浮与仰面漂浮……
俯卧流线型蛙泳腿、仰卧流线型蛙泳腿

admin 457 0 2021-10-24 12:58

流线型蛙泳腿可以更大程度提高你的蛙泳腿能力，其要点：保持你的双手为非常紧致的流线型，并将你的头部夹在手臂之间；结束蛙泳蹬腿，保证你的双腿紧紧夹住并且你的脚尖绷直；每次你的双腿并在一起并且保持三秒的时候 ...……