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  • admin 460 0 2021-10-24 12:58
    流线型站立与漂浮……
  • admin 487 0 2021-10-24 12:57
    池边打腿练习与直立打腿练习池边打腿练习在一开始的时候需要保证你双脚绷直,而不是勾起来打腿。水花像沸腾了一样,而不是四处乱溅,只有这样,你的打腿才是有效果的。 直立打腿练习使身体完全浸没在水中,可以 ...……
  • admin 975 0 2021-8-7 15:34
    # 水感练习# 身体位置 在上一期中我们提到水感很大一部分取决于人在水中划水量的多少,那么初学者们或者进阶者们能“抓住”水之后,依旧难以提升速度。这主要是游进过程中身体位置错误所带来的影响。 练习者通过改 ...……
  • admin 941 0 2021-7-26 12:57
    陆上肌肉激活……
  • admin 1529 0 2021-7-11 18:15
    与日本游泳选手大桥悠依一起进行训练前拉伸Part.2……
  • admin 1077 0 2021-7-11 18:13
    今天我们将推荐大家一个适合游泳陆上肌肉激活的动作 下面这个动作都以自由泳划水动作为基础,通过使用弹力带增加阻力,激活游泳中所需要的肌群。本次所介绍的动作因与自由泳划手运动轨迹相符,故主要激活肩袖与核心 ...……
  • admin 937 0 2021-7-11 18:12
    双手握拳-正常游进交替 相信大家一定都知道在自由泳划水的时候需要张开手掌才可以划到更多的水。当然,不是这样(张开手掌划水)也不是这样(弯曲手掌划水)。通过手掌的正确姿态增大划水面积以提高划水效果,而本 ...……
  • admin 708 0 2021-7-11 18:12
    在上一期中,我们介绍了常规的摇橹划水动作和几种基础的水感练习方式,其实摇橹划水还有其他的几种练习方式。练习者们为了提升个人的水感可以尝试以下几个动作。 以下两个动作看似有些区别其实则大有不同: 1. 仰 ...……
  • admin 699 0 2021-7-11 18:11
    不管是对于初学者还是想要在游泳上提升自己的进阶者们,如何提高水感一直是我们在游泳中提及的问题。因为水这一介质的特殊性我们手中的水流看不见但摸得着。我们无法通过肉眼确定水是否有在我们的手中停留,但是我们 ...……
  • admin 838 0 2021-6-29 18:58
    10个使用泡沫轴的经典核心练习……
  • admin 1301 0 2021-6-29 18:57
    游泳运动员训练后拉伸(10分钟跟练版)训练后的拉伸和训练前的热身、激活一样重要,但却往往被忽视。……
  • admin 897 0 2021-6-11 15:40
    女子游泳队的体能训练(参考)(华盛顿州立大学)……
  • admin 1129 0 2021-5-14 16:31
    游泳陆上体能-上飞超人……
  • admin 1246 0 2021-5-14 16:30
    马步跳流线型……
  • admin 1035 0 2021-5-14 16:29
    静态背肌伸展……

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